Zacznij tu

Cześć, cieszę się, że tu jesteś!

Zacznij tu blog dietetyka

Nazywam się Barbara Dąbrowska-Górska i jestem dietetykiem (zapoznaj się z OFERTĄ i UMÓW WIZYTĘ), który zachęca do ludzkiego,prawidłowego, prostego podejścia do zdrowej diety. Promuję Pozytywną Dietetykę, której celem jest pogodzenie się z jedzeniem, nauka odczuwania sygnałów głodu i sytości oraz ruch z przyjemnością. Zapraszam Cię do zapoznania się z zakładką O mnie i z moim blogiem dietetyka.

Znajdziesz mnie na Facebooku, Instagramie i Pintereście. Możesz także dołączyć do zamkniętej grupy Pozytywna Dietetyka.

Chodź, pokażę Ci od czego zacząć przygodę z moim blogiem.

Barbara Dąbrowska-Górska

Co na blogu?

Na moim blogu znajdziesz informacje o zdrowym odchudzaniu i zdrowej diecie. Jeśli nie wiesz, co przygotować na obiad to zajrzyj do działu przepisy. Po porcję inspiracji zapraszam do działu recenzje książek. W wolnych chwilach testuję dla Was produkty związane ze zdrowym stylem życia.

Blog dietetyka

Chcesz wiedzieć więcej o odchudzaniu?

Jak zmniejszyć apetyt? Sprawdzone sposoby

By Barbara Dąbrowska-Górska / 27 marca 2019

Duży apetyt (szczególnie na słodycze) jest twoim "przekleństwem" i zastanawiasz się jak go zmniejszyć ? Ciągle "coś za tobą chodzi"? Sprawdź, co pomaga moim pacjentom! (więcej…)

Jak przebiega dieta odchudzająca? Etapy odchudzania [INFOGRAFIKA DIETETYKA]

By Barbara Dąbrowska-Górska / 2 maja 2018

Kiedy rozpoczynam dietę odchudzającą (a w zasadzie cały program) z pacjentem wiem, że będzie on miał pewien przewidywalny przebieg. Przewidywalny, ale z dozą niepewności, bo każdy człowiek inaczej reaguje na zmianę diety. Zadaniem dietetyka jest na bieżąco reagować na trudności w czasie odchudzania. Odchudzanie ma jednak pewne etapy, które powtarzają się u blisko 90% osób. Warto je znać, by wiedzieć co się wydarzy. (więcej…)

Dieta 1300| 1500| 2000 kcal: jadłospis, także w insulinooporności [PDF]

By Barbara Dąbrowska-Górska / 15 lutego 2018

Szukasz kopniaka, by zacząć zdrowo jeść? Przygotowałam dla ciebie darmową dietę do pobrania. Dieta 1300 kcal, dieta 1500 kcal i dieta 2000 kcal w PDF, wydrukuj i GO! Dieta jest odpowiednia dla osób, które cierpią na insulinooporność. (więcej…)

Dietetyczne obiady – 5 smacznych i szybkich propozycji

By Barbara Dąbrowska-Górska / 8 lutego 2018

Nie masz pomysłu na dietetyczny obiad? Zobacz 5 szybkich przepisów! (więcej…)

Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne?

By Barbara Dąbrowska-Górska / 18 lipca 2017

Na całodobowe zapotrzebowanie kaloryczne człowieka składają się: tzw. podstawowa przemiana materii oraz ponadpodstawowa przemiana materii, oba współczynniki pozwalają wyznaczyć dobową ilość kilokalorii, którą powinno się dostarczać organizmowi wraz z pożywieniem, czyli tzw. całkowitą przemianę materii. Zobacz jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? (więcej…)

Niedoczynność tarczycy i Hashimoto objawy – 30 najczęstszych

By Barbara Dąbrowska-Górska / 11 grudnia 2019

Niedoczynność tarczycy, także ta występująca w przebiegu choroby Hashimoto, oddziałuje na cały organizm. Receptory dla hormonów tarczycy są na każdej komórce ludzkiego ciała, dlatego ich niedobór daje objawy o ogromnym zróżnicowaniu, z całego organizmu. (więcej…)

TSH – normy, wyniki a dieta odchudzająca. Jakie TSH wspiera odchudzanie?

By Barbara Dąbrowska-Górska / 25 lipca 2018

Nie możesz schudnąć! Wydaje ci się, że tyjesz z powietrza. Idziesz do lekarza (słusznie!), mówisz w czym jest problem (że żadna dieta odchudzająca nie działa) i prosisz o skierowanie na badania. Lekarz twierdzi, że koniecznie trzeba sprawdzić tarczycę! Może to niedoczynność, albo choroba Hashimoto! Wystawia skierowanie na...TSH! Zobacz, co powinnaś wiedzieć o TSH, kiedy planujesz odchudzanie! (więcej…)

Dieta w Hashimoto – 5 najważniejszych zmian w diecie

By Barbara Dąbrowska-Górska / 25 października 2017

Czy wiesz, że 8 na 10 kobiet, które trafiają do mojego gabinetu ma, lub będzie miało zdiagnozowaną chorobę Hashimoto? Choroby autoimmunizacyjne (zwane chorobami z autoagresji), a taką jest Hasihmoto, towarzyszą nam codziennie. W internecie pojawia się mnóstwo informacji o diecie w Hashimoto, większość, niestety, niepotwierdzona badaniami naukowymi. Wybrałam dla was 5 najważniejszych zmian, jakie warto wprowadzić do diety chorując na Hashimoto. (więcej…)

25 objawów insulinooporności [INFOGRAFIKA]

By Barbara Dąbrowska-Górska / 8 stycznia 2020

Co to jest insulinooporność? Jakie są jej objawy? Przygotowałam dla Ciebie infografikę na której pokazuję 25 najczęstszych objawów insulinooporności. Sprawdź, czy powinnaś/powinieneś się niepokoić. (więcej…)

Dlaczego masz insulinooporność? (nieoczywiste powody)

By Barbara Dąbrowska-Górska / 10 kwietnia 2019

Czy wiesz, że insulinooporność może występować nawet u 10 mln Polaków? Znaczna część z tych osób nie zdaje sobie z tego sprawy. Kiedy warto badać się w kierunku insulinooporności? Co może być jej przyczyną? (więcej…)

Jak prawidłowo przygotować się do doustnego testu obciążenia glukozą (OGGT)?

By Barbara Dąbrowska-Górska / 27 lutego 2019

Test doustnego obciążenia glukozą to badanie wykonywane coraz częściej. Najczęstszym wskazaniem jest podejrzenie cukrzycy typu II lub insulinooporności. Test wykonuje się także między 24 a 28 tygodniem ciąży. Jak należy się do niego przygotować? (więcej…)

Intermittent fasting – czy warto stosować?

By Barbara Dąbrowska-Górska / 9 czerwca 2019

Intermittent fasting to ciesząca się popularnością metoda na odchudzanie. Zakłada ona, że możesz jeść tylko w tzw. "oknie żywieniowym", które trwa od 8 do 12 godzin. Przeczytaj, co o tym sądzi dietetyk. (więcej…)

Dieta ketogeniczna (ketogenna) – zasady, efekty i opinia dietetyka

By Barbara Dąbrowska-Górska / 16 stycznia 2019

Dieta ketogeniczna promowana jest jako dieta odchudzająca zwalczająca problemy zdrowotne - cukrzycę czy choroby serca. To sposób żywienia, który znany jest w medycynie jako wsparcie leczenia padaczki, z którą farmakologia sobie nie radzi. Stosuje się go wyłącznie w ścisłej współpracy z dietetykiem i lekarzem. Jakim cudem dietę, w której 70% energii pochodzi z tłuszczu sprzedaje się jako dietę odchudzającą? (więcej…)

Dieta warzywno-owocowa – co się dzieje w twoim ciele? (pierwsze 7 dni)

By Barbara Dąbrowska-Górska / 16 maja 2018

Dieta warzywno-owocowa (odmiana głodówki) jest ogromnie popularna. Obiecuje wiele: odchudzanie, złagodzenie chorób autoagresyjnych, oczyszczenie, odkwaszenie i tzw. "odżywianie wewnętrzne". Zobacz, co dzieje się w twoim ciele dzień po dniu, gdy rozpoczynasz post warzywno-owocowy. (więcej…)

Dieta Dukana (dieta białkowa) – zasady, działanie + opinia dietetyka

By Barbara Dąbrowska-Górska / 24 października 2017

Dieta Dukana mimo złej sławy od kilku lat cieszy się niesłabnącą popularnością. Co o niej sądzę? Przeczytaj! (więcej…)

Dieta kopenhaska (norweska) – opinia dietetyka

By Barbara Dąbrowska-Górska / 21 sierpnia 2017

Dieta kopenhaska (norweska) jest jedną z najpopularniejszych i najniebezpieczniejszych diet jakie znam. Przeczytaj dlaczego! (więcej…)

Sałatka z bobem i kurczakiem – idealna na początek sezonu

By Barbara Dąbrowska-Górska / 15 maja 2019

Bób uwielbiam, kojarzy mi się z beztroskim dzieciństwem i podjadaniem z miski, tuż po ugotowaniu na działce. Przygotowałam dla was nietypowy przepis na bób w formie sałatki. (więcej…)

Komosa ryżowa z truskawkami, bananami i orzechami [PRZEPIS]

By Barbara Dąbrowska-Górska / 7 marca 2018

Komosa ryżowa z truskawkami to jeden z moich ulubionych "deserów". Tzw. komosanka to świetna propozycja na śniadanie, ale też lunch w pracy. (więcej…)

Słodziki – czym są? Który zamiennik cukru wybrać? [INFOGRAFIKA DIETETYKA]

By Barbara Dąbrowska-Górska / 25 czerwca 2019

Słodziki i ich stosowanie to kontrowersyjny temat. Postanowiłam napisać ten wpis z infografiką, by zaserwować wam solidną porcję wiedzy o słodzikach i wyrazić swoją, dietetyka opinię o ich stosowaniu. (więcej…)

Tłuszcze trans – najgroźniejszy dla zdrowia rodzaj tłuszczu [INFOGRAFIKA DIETETYKA]

By Barbara Dąbrowska-Górska / 23 kwietnia 2019

Tłuszcze trans - czy ta nazwa coś ci mówi? Warto wiedzieć, czym są, bo to najgroźniejszy dla naszego zdrowia rodzaj tłuszczu. Gdzie występują izomery trans? Przeczytaj artykuł i pobierz infografikę! (więcej…)

Nietolerancja laktozy – kompendium wiedzy – objawy, diagnoza, zawartość w produktach [INFOGRAFIKA DIETETYKA]

By Barbara Dąbrowska-Górska / 6 lutego 2019

Laktoza, obok glutenu urosła do rangi żywieniowego potwora. Wszyscy chcą ją eliminować twierdząc, że mają nietolerancję laktozy. Większość z was robi to niepotrzebnie! Zobacz, czym jest laktoza, laktaza i nietolerancja laktozy. Jakie objawy powinny skłonić do rezygnacji z laktozy, jakie badania wykonać! Odpowiedzi znajdziesz na infografice! (więcej…)

7 zasad czytania etykiet żywności [INFOGRAFIKA DIETETYKA]

By Barbara Dąbrowska-Górska / 21 lutego 2018

Zakupy spożywcze mogą być prawdziwym wyzwaniem. O naszą uwagę walczą producenci przy pomocy wszechobecnej reklamy jak i sklepy, których wnętrza, kolorystyka, ustawienie produktów, czy nawet zapach zaplanowane zostały tak, by wywołać reakcję: „Kupuj!”. Jak odnaleźć się w tej dżungli i na co zwracać uwagę czytając etykiety żywności? Zobacz! (więcej…)

12 must have badań przed dietą [INFOGRAFIKA DIETETYKA]

By Barbara Dąbrowska-Górska / 6 lutego 2018

Zanim zaczniesz dietę odchudzającą zrób badania laboratoryjne krwi i moczu! Od och wyników zależą założenia jadłospisu, ale także twoje bezpieczeństwo i zdrowie. Wymagaj tego od swojego dietetyka! (więcej…)