Cześć, cieszę się, że tu jesteś!
Nazywam się Barbara Dąbrowska-Górska i jestem dietetykiem (zapoznaj się z OFERTĄ i UMÓW WIZYTĘ), który zachęca do ludzkiego,prawidłowego, prostego podejścia do zdrowej diety. Promuję Pozytywną Dietetykę, której celem jest pogodzenie się z jedzeniem, nauka odczuwania sygnałów głodu i sytości oraz ruch z przyjemnością. Zapraszam Cię do zapoznania się z zakładką O mnie i z moim blogiem dietetyka.
Znajdziesz mnie na Facebooku, Instagramie i Pintereście. Możesz także dołączyć do zamkniętej grupy Pozytywna Dietetyka.
Chodź, pokażę Ci od czego zacząć przygodę z moim blogiem.
Barbara Dąbrowska-Górska
Co na blogu?
Na moim blogu znajdziesz informacje o zdrowym odchudzaniu i zdrowej diecie. Jeśli nie wiesz, co przygotować na obiad to zajrzyj do działu przepisy. Po porcję inspiracji zapraszam do działu recenzje książek. W wolnych chwilach testuję dla Was produkty związane ze zdrowym stylem życia.
Chcesz wiedzieć więcej o odchudzaniu?
Jak zmniejszyć apetyt? Sprawdzone sposoby
Duży apetyt (szczególnie na słodycze) jest twoim “przekleństwem” i zastanawiasz się jak go zmniejszyć ? Ciągle “coś za tobą chodzi”? Sprawdź, co pomaga moim pacjentom!
Jak przebiega dieta odchudzająca? Etapy odchudzania [INFOGRAFIKA DIETETYKA]
Kiedy rozpoczynam dietę odchudzającą (a w zasadzie cały program) z pacjentem wiem, że będzie on miał pewien przewidywalny przebieg. Przewidywalny, ale z dozą niepewności, bo każdy człowiek inaczej reaguje na zmianę diety. Zadaniem dietetyka jest na bieżąco reagować na trudności w czasie odchudzania. Odchudzanie ma jednak pewne etapy, które powtarzają się u blisko 90% osób.…
Dieta 1300| 1500| 2000 kcal: jadłospis, także w insulinooporności [PDF]
Szukasz kopniaka, by zacząć zdrowo jeść? Przygotowałam dla ciebie darmową dietę do pobrania. Dieta 1300 kcal, dieta 1500 kcal i dieta 2000 kcal w PDF, wydrukuj i GO! Dieta jest odpowiednia dla osób, które cierpią na insulinooporność.
Dietetyczne obiady – 5 smacznych i szybkich propozycji
Nie masz pomysłu na dietetyczny obiad? Zobacz 5 szybkich przepisów!
Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne?
Na całodobowe zapotrzebowanie kaloryczne człowieka składają się: tzw. podstawowa przemiana materii oraz ponadpodstawowa przemiana materii, oba współczynniki pozwalają wyznaczyć dobową ilość kilokalorii, którą powinno się dostarczać organizmowi wraz z pożywieniem, czyli tzw. całkowitą przemianę materii. Zobacz jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne?
Chorujesz na Hashimoto?
Niedoczynność tarczycy i Hashimoto objawy – 30 najczęstszych
Niedoczynność tarczycy, także ta występująca w przebiegu choroby Hashimoto, oddziałuje na cały organizm. Receptory dla hormonów tarczycy są na każdej komórce ludzkiego ciała, dlatego ich niedobór daje objawy o ogromnym zróżnicowaniu, z całego organizmu.
TSH – normy, wyniki a dieta odchudzająca. Jakie TSH wspiera odchudzanie?
Nie możesz schudnąć! Wydaje ci się, że tyjesz z powietrza. Idziesz do lekarza (słusznie!), mówisz w czym jest problem (że żadna dieta odchudzająca nie działa) i prosisz o skierowanie na badania. Lekarz twierdzi, że koniecznie trzeba sprawdzić tarczycę! Może to niedoczynność, albo choroba Hashimoto! Wystawia skierowanie na…TSH! Zobacz, co powinnaś wiedzieć o TSH, kiedy planujesz…
Dieta w Hashimoto – 5 najważniejszych zmian w diecie
Czy wiesz, że 8 na 10 kobiet, które trafiają do mojego gabinetu ma, lub będzie miało zdiagnozowaną chorobę Hashimoto? Choroby autoimmunizacyjne (zwane chorobami z autoagresji), a taką jest Hasihmoto, towarzyszą nam codziennie. W internecie pojawia się mnóstwo informacji o diecie w Hashimoto, większość, niestety, niepotwierdzona badaniami naukowymi. Wybrałam dla was 5 najważniejszych zmian, jakie warto wprowadzić…
Masz insulinooporność?
Hipoglikemia reaktywna – co to jest? Objawy, diagnostyka i dieta
Hipoglikemia reaktywna to stan nagłego spadku stężenia cukru we krwi (glukozy) do wartości poniżej 70 mg/dl, w krótkim czasie po posiłku. To bardzo niebezpieczny stan, który może prowadzić do wypadków i zagrażać Twojemu zdrowia. Hipoglikemia reaktywna najczęściej współwystępuje z insulinoopornością.
25 objawów insulinooporności [INFOGRAFIKA]
Co to jest insulinooporność? Jakie są jej objawy? Przygotowałam dla Ciebie infografikę na której pokazuję 25 najczęstszych objawów insulinooporności. Sprawdź, czy powinnaś/powinieneś się niepokoić.
Dlaczego masz insulinooporność? (nieoczywiste powody)
Czy wiesz, że insulinooporność może występować nawet u 10 mln Polaków? Znaczna część z tych osób nie zdaje sobie z tego sprawy. Kiedy warto badać się w kierunku insulinooporności? Co może być jej przyczyną?
Jak prawidłowo przygotować się do doustnego testu obciążenia glukozą (OGGT)?
Test doustnego obciążenia glukozą to badanie wykonywane coraz częściej. Najczęstszym wskazaniem jest podejrzenie cukrzycy typu II lub insulinooporności. Test wykonuje się także między 24 a 28 tygodniem ciąży. Jak należy się do niego przygotować?
Zobacz Ranking diet
Intermittent fasting – czy warto stosować?
Intermittent fasting to ciesząca się popularnością metoda na odchudzanie. Zakłada ona, że możesz jeść tylko w tzw. “oknie żywieniowym”, które trwa od 8 do 12 godzin. Przeczytaj, co o tym sądzi dietetyk.
Dieta ketogeniczna (ketogenna) – zasady, efekty i opinia dietetyka
Dieta ketogeniczna promowana jest jako dieta odchudzająca zwalczająca problemy zdrowotne – cukrzycę czy choroby serca. To sposób żywienia, który znany jest w medycynie jako wsparcie leczenia padaczki, z którą farmakologia sobie nie radzi. Stosuje się go wyłącznie w ścisłej współpracy z dietetykiem i lekarzem. Jakim cudem dietę, w której 70% energii pochodzi z tłuszczu sprzedaje…
Dieta warzywno-owocowa – co się dzieje w twoim ciele? (pierwsze 7 dni)
Dieta warzywno-owocowa (odmiana głodówki) jest ogromnie popularna. Obiecuje wiele: odchudzanie, złagodzenie chorób autoagresyjnych, oczyszczenie, odkwaszenie i tzw. “odżywianie wewnętrzne”. Zobacz, co dzieje się w twoim ciele dzień po dniu, gdy rozpoczynasz post warzywno-owocowy.
Dieta Dukana (dieta białkowa) – zasady, działanie + opinia dietetyka
Dieta Dukana mimo złej sławy od kilku lat cieszy się niesłabnącą popularnością. Co o niej sądzę? Przeczytaj!
Dieta kopenhaska (norweska) – opinia dietetyka
Dieta kopenhaska (norweska) jest jedną z najpopularniejszych i najniebezpieczniejszych diet jakie znam. Przeczytaj dlaczego!
Zjedz coś smacznego i zdrowego
Zupa z soczewicy i papryki pieczonej – przepis dietetyka
Zupa z soczewicy to idealny posiłek na jesienną kolację lub lekki obiad. Jej smak podkręca dodatek pieczonej papryki!
Sałatka z bobem i kurczakiem – idealna na początek sezonu
Bób uwielbiam, kojarzy mi się z beztroskim dzieciństwem i podjadaniem z miski, tuż po ugotowaniu na działce. Przygotowałam dla was nietypowy przepis na bób w formie sałatki.
Kasza gryczana ze szparagami – majowy pomysł na obiad [PRZEPIS]
Za szparagi dałabym się pokroić, ale wolę kroić je same. Przed wami kaszotto gryczane ze szparagami, fetą, suszonymi pomidorami i orzeszkami piniowymi.
Komosa ryżowa z truskawkami, bananami i orzechami [PRZEPIS]
Komosa ryżowa z truskawkami to jeden z moich ulubionych “deserów”. Tzw. komosanka to świetna propozycja na śniadanie, ale też lunch w pracy.
Zobacz ciekawe infografiki
Słodziki – czym są? Który zamiennik cukru wybrać? [INFOGRAFIKA DIETETYKA]
Słodziki i ich stosowanie to kontrowersyjny temat. Postanowiłam napisać ten wpis z infografiką, by zaserwować wam solidną porcję wiedzy o słodzikach i wyrazić swoją, dietetyka opinię o ich stosowaniu.
Tłuszcze trans – najgroźniejszy dla zdrowia rodzaj tłuszczu [INFOGRAFIKA DIETETYKA]
Tłuszcze trans – czy ta nazwa coś ci mówi? Warto wiedzieć, czym są, bo to najgroźniejszy dla naszego zdrowia rodzaj tłuszczu. Gdzie występują izomery trans? Przeczytaj artykuł i pobierz infografikę!
Nietolerancja laktozy – kompendium wiedzy – objawy, diagnoza, zawartość w produktach [INFOGRAFIKA DIETETYKA]
Laktoza, obok glutenu urosła do rangi żywieniowego potwora. Wszyscy chcą ją eliminować twierdząc, że mają nietolerancję laktozy. Większość z was robi to niepotrzebnie! Zobacz, czym jest laktoza, laktaza i nietolerancja laktozy. Jakie objawy powinny skłonić do rezygnacji z laktozy, jakie badania wykonać! Odpowiedzi znajdziesz na infografice!
7 zasad czytania etykiet żywności [INFOGRAFIKA DIETETYKA]
Zakupy spożywcze mogą być prawdziwym wyzwaniem. O naszą uwagę walczą producenci przy pomocy wszechobecnej reklamy jak i sklepy, których wnętrza, kolorystyka, ustawienie produktów, czy nawet zapach zaplanowane zostały tak, by wywołać reakcję: „Kupuj!”. Jak odnaleźć się w tej dżungli i na co zwracać uwagę czytając etykiety żywności? Zobacz!
12 must have badań przed dietą [INFOGRAFIKA DIETETYKA]
Zanim zaczniesz dietę odchudzającą zrób badania laboratoryjne krwi i moczu! Od och wyników zależą założenia jadłospisu, ale także twoje bezpieczeństwo i zdrowie. Wymagaj tego od swojego dietetyka!
