fbpx

    Zacznij tu

    Cześć, cieszę się, że tu jesteś!

    Zacznij tu blog dietetyka

    Nazywam się Barbara Dąbrowska-Górska i jestem dietetykiem (zapoznaj się z OFERTĄ i UMÓW WIZYTĘ), który zachęca do ludzkiego,prawidłowego, prostego podejścia do zdrowej diety. Promuję Pozytywną Dietetykę, której celem jest pogodzenie się z jedzeniem, nauka odczuwania sygnałów głodu i sytości oraz ruch z przyjemnością. Zapraszam Cię do zapoznania się z zakładką O mnie i z moim blogiem dietetyka.

    Znajdziesz mnie na Facebooku, Instagramie i Pintereście. Możesz także dołączyć do  zamkniętej grupy Pozytywna Dietetyka.

    Chodź, pokażę Ci od czego zacząć przygodę z moim blogiem.

    Barbara Dąbrowska-Górska

    Co na blogu?

    Na moim blogu znajdziesz informacje o zdrowym odchudzaniu i zdrowej diecie. Jeśli nie wiesz, co przygotować na obiad to zajrzyj do działu przepisy. Po porcję inspiracji zapraszam do działu recenzje książek. W wolnych chwilach testuję dla Was produkty związane ze zdrowym stylem życia.

    Blog dietetyka

    Chcesz wiedzieć więcej o odchudzaniu?

    Jak zmniejszyć apetyt? Sprawdzone sposoby

    Jak zmniejszyć apetyt? Sprawdzone sposoby

    Duży apetyt (szczególnie na słodycze) jest twoim "przekleństwem" i zastanawiasz się jak go zmniejszyć ? Ciągle "coś za tobą chodzi"? Sprawdź, co pomaga moim pacjentom! (więcej…)
    Read More
    Jak przebiega dieta odchudzająca? Etapy odchudzania [INFOGRAFIKA DIETETYKA]

    Jak przebiega dieta odchudzająca? Etapy odchudzania [INFOGRAFIKA DIETETYKA]

    Kiedy rozpoczynam dietę odchudzającą (a w zasadzie cały program) z pacjentem wiem, że będzie on miał pewien przewidywalny przebieg. Przewidywalny, ale z dozą niepewności, bo każdy człowiek inaczej reaguje na zmianę diety. Zadaniem dietetyka jest na bieżąco reagować na trudności w czasie odchudzania. Odchudzanie ma jednak pewne etapy, które powtarzają się u blisko 90% osób. Warto je znać, by wiedzieć co się wydarzy. (więcej…)
    Read More
    Dieta 1300| 1500| 2000 kcal: jadłospis, także w insulinooporności [PDF]

    Dieta 1300| 1500| 2000 kcal: jadłospis, także w insulinooporności [PDF]

    Szukasz kopniaka, by zacząć zdrowo jeść? Przygotowałam dla ciebie darmową dietę do pobrania. Dieta 1300 kcal, dieta 1500 kcal i dieta 2000 kcal w PDF, wydrukuj i GO! Dieta jest odpowiednia dla osób, które cierpią na insulinooporność. (więcej…)
    Read More
    Dietetyczne obiady – 30 smacznych i szybkich propozycji

    Dietetyczne obiady – 30 smacznych i szybkich propozycji

    Częścią mojej pracy jest wymyślanie i testowanie nowych przepisów. Postawiłam sobie za cel pokazanie Ci, że dietetyczne obiady mogą być pyszne. Nie musisz sobie niczego odmawiać, ale ważne jest, jak łączysz składniki. Zobacz 30 różnych propozycji na szybki, smaczny i prosty dietetyczny obiad. (więcej…)
    Read More
    Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne?

    Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne?

    Na całodobowe zapotrzebowanie kaloryczne człowieka składają się: tzw. podstawowa przemiana materii oraz ponadpodstawowa przemiana materii, oba współczynniki pozwalają wyznaczyć dobową ilość kilokalorii, którą powinno się dostarczać organizmowi wraz z pożywieniem, czyli tzw. całkowitą przemianę materii. Zobacz jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? (więcej…)
    Read More

    Chorujesz na Hashimoto?

    Niedoczynność tarczycy i Hashimoto objawy – 30 najczęstszych

    Niedoczynność tarczycy i Hashimoto objawy – 30 najczęstszych

    Niedoczynność tarczycy, także ta występująca w przebiegu choroby Hashimoto, oddziałuje na cały organizm. Receptory dla hormonów tarczycy są na każdej komórce ludzkiego ciała, dlatego ich niedobór daje objawy o ogromnym zróżnicowaniu, z całego organizmu. (więcej…)
    Read More
    TSH – normy, wyniki a dieta odchudzająca. Jakie TSH wspiera odchudzanie?

    TSH – normy, wyniki a dieta odchudzająca. Jakie TSH wspiera odchudzanie?

    Nie możesz schudnąć! Wydaje ci się, że tyjesz z powietrza. Idziesz do lekarza (słusznie!), mówisz w czym jest problem (że żadna dieta odchudzająca nie działa) i prosisz o skierowanie na badania. Lekarz twierdzi, że koniecznie trzeba sprawdzić tarczycę! Może to niedoczynność, albo choroba Hashimoto! Wystawia skierowanie na...TSH! Zobacz, co powinnaś wiedzieć o TSH, kiedy planujesz odchudzanie! (więcej…)
    Read More
    Dieta w Hashimoto – 5 najważniejszych zmian w diecie

    Dieta w Hashimoto – 5 najważniejszych zmian w diecie

    Czy wiesz, że 8 na 10 kobiet, które trafiają do mojego gabinetu ma, lub będzie miało zdiagnozowaną chorobę Hashimoto? Choroby autoimmunizacyjne (zwane chorobami z autoagresji), a taką jest Hasihmoto, towarzyszą nam codziennie. W internecie pojawia się mnóstwo informacji o diecie w Hashimoto, większość, niestety, niepotwierdzona badaniami naukowymi. Wybrałam dla was 5 najważniejszych zmian, jakie warto wprowadzić do diety chorując na Hashimoto. (więcej…)
    Read More

    Masz insulinooporność?

    Krzywa cukrowa (OGGT) – jak się prawidłowo przygotować?

    Krzywa cukrowa (OGGT) – jak się prawidłowo przygotować?

    Krzywa cukrowa, czyli tzw. OGGT (test doustnego obciążenia glukozą) to badanie, które polega na podaniu na czczo 75 g czystej glukozy i kilkukrotnych pomiarach stężenia glukozy we krwi, w określonych odstępach czasowych. Najczęstszym wskazaniem do wykonania krzywej cukrowej (zwanej też krzywą glukozową) jest podejrzenie cukrzycy typu II, insulinooporności lub hipoglikemii reaktywnej. Test wykonuje się także między 24 a 28 tygodniem ciąży, by wykluczyć cukrzycę ciążową. Jak należy się przygotować do badania krzywej cukrowej? (więcej…)
    Read More
    25 objawów insulinooporności [INFOGRAFIKA]

    25 objawów insulinooporności [INFOGRAFIKA]

    Co to jest insulinooporność? Jakie są jej objawy? Przygotowałam dla Ciebie infografikę na której pokazuję 25 najczęstszych objawów insulinooporności. Sprawdź, czy powinnaś/powinieneś się niepokoić. (więcej…)
    Read More
    Dlaczego masz insulinooporność? (nieoczywiste powody)

    Dlaczego masz insulinooporność? (nieoczywiste powody)

    Czy wiesz, że insulinooporność może występować nawet u 10 mln Polaków? Znaczna część z tych osób nie zdaje sobie z tego sprawy. Kiedy warto badać się w kierunku insulinooporności? Co może być jej przyczyną? (więcej…)
    Read More

    Zobacz Ranking diet

    Intermittent fasting – czy warto stosować?

    Intermittent fasting – czy warto stosować?

    Intermittent fasting to ciesząca się popularnością metoda na odchudzanie. Zakłada ona, że możesz jeść tylko w tzw. "oknie żywieniowym", które trwa od 8 do 12 godzin. Przeczytaj, co o tym sądzi dietetyk. (więcej…)
    Read More
    Dieta ketogeniczna (ketogenna) – zasady, efekty i opinia dietetyka

    Dieta ketogeniczna (ketogenna) – zasady, efekty i opinia dietetyka

    Dieta ketogeniczna promowana jest jako dieta odchudzająca zwalczająca problemy zdrowotne - cukrzycę czy choroby serca. To sposób żywienia, który znany jest w medycynie jako wsparcie leczenia padaczki, z którą farmakologia sobie nie radzi. Stosuje się go wyłącznie w ścisłej współpracy z dietetykiem i lekarzem. Jakim cudem dietę, w której 70% energii pochodzi z tłuszczu sprzedaje się jako dietę odchudzającą? (więcej…)
    Read More
    Dieta warzywno-owocowa – co się dzieje w twoim ciele? (pierwsze 7 dni)

    Dieta warzywno-owocowa – co się dzieje w twoim ciele? (pierwsze 7 dni)

    Dieta warzywno-owocowa (odmiana głodówki) jest ogromnie popularna. Obiecuje wiele: odchudzanie, złagodzenie chorób autoagresyjnych, oczyszczenie, odkwaszenie i tzw. "odżywianie wewnętrzne". Zobacz, co dzieje się w twoim ciele dzień po dniu, gdy rozpoczynasz post warzywno-owocowy. (więcej…)
    Read More
    Dieta Dukana (dieta białkowa) – zasady, działanie + opinia dietetyka

    Dieta Dukana (dieta białkowa) – zasady, działanie + opinia dietetyka

    Dieta Dukana mimo złej sławy od kilku lat cieszy się niesłabnącą popularnością. Co o niej sądzę? Przeczytaj! (więcej…)
    Read More
    Dieta kopenhaska (norweska) – opinia dietetyka

    Dieta kopenhaska (norweska) – opinia dietetyka

    Dieta kopenhaska (norweska) jest jedną z najpopularniejszych i najniebezpieczniejszych diet jakie znam. Przeczytaj dlaczego! (więcej…)
    Read More

    Zjedz coś smacznego i zdrowego

    Sałatka z bobem i kurczakiem – idealna na początek sezonu

    Sałatka z bobem i kurczakiem – idealna na początek sezonu

    Bób uwielbiam, kojarzy mi się z beztroskim dzieciństwem i podjadaniem z miski, tuż po ugotowaniu na działce. Przygotowałam dla was nietypowy przepis na bób w formie sałatki. (więcej…)
    Read More
    Komosa ryżowa z truskawkami, bananami i orzechami [PRZEPIS]

    Komosa ryżowa z truskawkami, bananami i orzechami [PRZEPIS]

    Komosa ryżowa z truskawkami to jeden z moich ulubionych "deserów". Tzw. komosanka to świetna propozycja na śniadanie, ale też lunch w pracy. (więcej…)
    Read More

    Zobacz ciekawe infografiki

    Słodziki – czym są? Który zamiennik cukru wybrać? [INFOGRAFIKA DIETETYKA]

    Słodziki – czym są? Który zamiennik cukru wybrać? [INFOGRAFIKA DIETETYKA]

    Słodziki i ich stosowanie to kontrowersyjny temat. Postanowiłam napisać ten wpis z infografiką, by zaserwować wam solidną porcję wiedzy o słodzikach i wyrazić swoją, dietetyka opinię o ich stosowaniu. (więcej…)
    Read More
    Tłuszcze trans – najgroźniejszy dla zdrowia rodzaj tłuszczu [INFOGRAFIKA DIETETYKA]

    Tłuszcze trans – najgroźniejszy dla zdrowia rodzaj tłuszczu [INFOGRAFIKA DIETETYKA]

    Tłuszcze trans - czy ta nazwa coś ci mówi? Warto wiedzieć, czym są, bo to najgroźniejszy dla naszego zdrowia rodzaj tłuszczu. Gdzie występują izomery trans? Przeczytaj artykuł i pobierz infografikę! (więcej…)
    Read More
    Nietolerancja laktozy – kompendium wiedzy – objawy, diagnoza, zawartość w produktach [INFOGRAFIKA DIETETYKA]

    Nietolerancja laktozy – kompendium wiedzy – objawy, diagnoza, zawartość w produktach [INFOGRAFIKA DIETETYKA]

    Laktoza, obok glutenu urosła do rangi żywieniowego potwora. Wszyscy chcą ją eliminować twierdząc, że mają nietolerancję laktozy. Większość z was robi to niepotrzebnie! Zobacz, czym jest laktoza, laktaza i nietolerancja laktozy. Jakie objawy powinny skłonić do rezygnacji z laktozy, jakie badania wykonać! Odpowiedzi znajdziesz na infografice! (więcej…)
    Read More
    7 zasad czytania etykiet żywności [INFOGRAFIKA DIETETYKA]

    7 zasad czytania etykiet żywności [INFOGRAFIKA DIETETYKA]

    Zakupy spożywcze mogą być prawdziwym wyzwaniem. O naszą uwagę walczą producenci przy pomocy wszechobecnej reklamy jak i sklepy, których wnętrza, kolorystyka, ustawienie produktów, czy nawet zapach zaplanowane zostały tak, by wywołać reakcję: „Kupuj!”. Jak odnaleźć się w tej dżungli i na co zwracać uwagę czytając etykiety żywności? Zobacz! (więcej…)
    Read More
    12 must have badań przed dietą [INFOGRAFIKA DIETETYKA]

    12 must have badań przed dietą [INFOGRAFIKA DIETETYKA]

    Zanim zaczniesz dietę odchudzającą zrób badania laboratoryjne krwi i moczu! Od och wyników zależą założenia jadłospisu, ale także twoje bezpieczeństwo i zdrowie. Wymagaj tego od swojego dietetyka! (więcej…)
    Read More