Zacznij tu

Cześć, cieszę się, że tu jesteś!

Zacznij tu blog dietetyka

Nazywam się Barbara Dąbrowska-Górska i jestem dietetykiem (zapoznaj się z OFERTĄ i UMÓW WIZYTĘ), który zachęca do ludzkiego,prawidłowego, prostego podejścia do zdrowej diety. Promuję Pozytywną Dietetykę, której celem jest pogodzenie się z jedzeniem, nauka odczuwania sygnałów głodu i sytości oraz ruch z przyjemnością. Zapraszam Cię do zapoznania się z zakładką O mnie i z moim blogiem dietetyka.

Znajdziesz mnie na Facebooku, Instagramie i Pintereście. Możesz także dołączyć do zamkniętej grupy Pozytywna Dietetyka.

Chodź, pokażę Ci od czego zacząć przygodę z moim blogiem.

Barbara Dąbrowska-Górska

Co na blogu?

Na moim blogu znajdziesz informacje o zdrowym odchudzaniu i zdrowej diecie. Jeśli nie wiesz, co przygotować na obiad to zajrzyj do działu przepisy. Po porcję inspiracji zapraszam do działu recenzje książek. W wolnych chwilach testuję dla Was produkty związane ze zdrowym stylem życia.

Blog dietetyka

Chcesz wiedzieć więcej o odchudzaniu?

Jak zmniejszyć apetyt? Sprawdzone sposoby

By Barbara Dąbrowska-Górska / 27 marca 2019

Duży apetyt (szczególnie na słodycze) jest twoim "przekleństwem" i zastanawiasz się jak go zmniejszyć ? Ciągle "coś za tobą chodzi"? Sprawdź, co pomaga moim pacjentom! (więcej…)

Jak przebiega dieta odchudzająca? Etapy odchudzania [INFOGRAFIKA DIETETYKA]

By Barbara Dąbrowska-Górska / 2 maja 2018

Kiedy rozpoczynam dietę odchudzającą (a w zasadzie cały program) z pacjentem wiem, że będzie on miał pewien przewidywalny przebieg. Przewidywalny, ale z dozą niepewności, bo każdy człowiek inaczej reaguje na zmianę diety. Zadaniem dietetyka jest na bieżąco reagować na trudności w czasie odchudzania. Odchudzanie ma jednak pewne etapy, które powtarzają się u blisko 90% osób. Warto je znać, by wiedzieć co się wydarzy. (więcej…)

Dieta 1300| 1500| 2000 kcal: jadłospis, także w insulinooporności [PDF]

By Barbara Dąbrowska-Górska / 15 lutego 2018

Szukasz kopniaka, by zacząć zdrowo jeść? Przygotowałam dla ciebie darmową dietę do pobrania. Dieta 1300 kcal, dieta 1500 kcal i dieta 2000 kcal w PDF, wydrukuj i GO! Dieta jest odpowiednia dla osób, które cierpią na insulinooporność. (więcej…)

Dietetyczne obiady – 30 smacznych i szybkich propozycji

By Barbara Dąbrowska-Górska / 8 lutego 2018

Częścią mojej pracy jest wymyślanie i testowanie nowych przepisów. Postawiłam sobie za cel pokazanie Ci, że dietetyczne obiady mogą być pyszne. Nie musisz sobie niczego odmawiać, ale ważne jest, jak łączysz składniki. Zobacz 30 różnych propozycji na szybki, smaczny i prosty dietetyczny obiad. (więcej…)

Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne?

By Barbara Dąbrowska-Górska / 18 lipca 2017

Na całodobowe zapotrzebowanie kaloryczne człowieka składają się: tzw. podstawowa przemiana materii oraz ponadpodstawowa przemiana materii, oba współczynniki pozwalają wyznaczyć dobową ilość kilokalorii, którą powinno się dostarczać organizmowi wraz z pożywieniem, czyli tzw. całkowitą przemianę materii. Zobacz jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? (więcej…)

Choroba Hashimoto i niedoczynność tarczycy – na jakie objawy zwracać uwagę?

By Barbara Dąbrowska-Górska / 11 grudnia 2019

Niedoczynność tarczycy, także ta występująca w przebiegu choroby Hashimoto, oddziałuje na cały organizm. Receptory dla hormonów tarczycy są na każdej komórce ludzkiego ciała, dlatego ich niedobór daje objawy o ogromnym zróżnicowaniu, z całego organizmu. (więcej…)

TSH – normy, wyniki a dieta odchudzająca. Jakie TSH wspiera odchudzanie?

By Barbara Dąbrowska-Górska / 25 lipca 2018

Nie możesz schudnąć! Wydaje ci się, że tyjesz z powietrza. Idziesz do lekarza (słusznie!), mówisz w czym jest problem (że żadna dieta odchudzająca nie działa) i prosisz o skierowanie na badania. Lekarz twierdzi, że koniecznie trzeba sprawdzić tarczycę! Może to niedoczynność, albo choroba Hashimoto! Wystawia skierowanie na...TSH! Zobacz, co powinnaś wiedzieć o TSH, kiedy planujesz odchudzanie! (więcej…)

Dieta w Hashimoto – 5 najważniejszych zmian w diecie

By Barbara Dąbrowska-Górska / 25 października 2017

Czy wiesz, że 8 na 10 kobiet, które trafiają do mojego gabinetu ma, lub będzie miało zdiagnozowaną chorobę Hashimoto? Choroby autoimmunizacyjne (zwane chorobami z autoagresji), a taką jest Hasihmoto, towarzyszą nam codziennie. W internecie pojawia się mnóstwo informacji o diecie w Hashimoto, większość, niestety, niepotwierdzona badaniami naukowymi. Wybrałam dla was 5 najważniejszych zmian, jakie warto wprowadzić do diety chorując na Hashimoto. (więcej…)

Krzywa cukrowa (OGGT) – jak się prawidłowo przygotować?

By Barbara Dąbrowska-Górska / 5 października 2021

Krzywa cukrowa, czyli tzw. OGGT (test doustnego obciążenia glukozą) to badanie, które polega na podaniu na czczo 75 g czystej glukozy i kilkukrotnych pomiarach stężenia glukozy we krwi, w określonych odstępach czasowych. Najczęstszym wskazaniem do wykonania krzywej cukrowej (zwanej też krzywą glukozową) jest podejrzenie cukrzycy typu II, insulinooporności lub hipoglikemii reaktywnej. Test wykonuje się także między 24 a 28 tygodniem ciąży, by wykluczyć cukrzycę ciążową. Jak należy się przygotować do badania krzywej cukrowej? (więcej…)

25 objawów insulinooporności [INFOGRAFIKA]

By Barbara Dąbrowska-Górska / 8 stycznia 2020

Co to jest insulinooporność? Jakie są jej objawy? Przygotowałam dla Ciebie infografikę na której pokazuję 25 najczęstszych objawów insulinooporności. Sprawdź, czy powinnaś/powinieneś się niepokoić. (więcej…)

Dlaczego masz insulinooporność? (nieoczywiste powody)

By Barbara Dąbrowska-Górska / 10 kwietnia 2019

Czy wiesz, że insulinooporność może występować nawet u 10 mln Polaków? Znaczna część z tych osób nie zdaje sobie z tego sprawy. Kiedy warto badać się w kierunku insulinooporności? Co może być jej przyczyną? (więcej…)

Intermittent fasting – czy warto stosować?

By Barbara Dąbrowska-Górska / 9 czerwca 2019

Intermittent fasting to ciesząca się popularnością metoda na odchudzanie. Zakłada ona, że możesz jeść tylko w tzw. "oknie żywieniowym", które trwa od 8 do 12 godzin. Przeczytaj, co o tym sądzi dietetyk. (więcej…)

Dieta ketogeniczna (ketogenna) – zasady, efekty i opinia dietetyka

By Barbara Dąbrowska-Górska / 16 stycznia 2019

Dieta ketogeniczna promowana jest jako dieta odchudzająca zwalczająca problemy zdrowotne - cukrzycę czy choroby serca. To sposób żywienia, który znany jest w medycynie jako wsparcie leczenia padaczki, z którą farmakologia sobie nie radzi. Stosuje się go wyłącznie w ścisłej współpracy z dietetykiem i lekarzem. Jakim cudem dietę, w której 70% energii pochodzi z tłuszczu sprzedaje się jako dietę odchudzającą? (więcej…)

Dieta warzywno-owocowa – co się dzieje w twoim ciele? (pierwsze 7 dni)

By Barbara Dąbrowska-Górska / 16 maja 2018

Dieta warzywno-owocowa (odmiana głodówki) jest ogromnie popularna. Obiecuje wiele: odchudzanie, złagodzenie chorób autoagresyjnych, oczyszczenie, odkwaszenie i tzw. "odżywianie wewnętrzne". Zobacz, co dzieje się w twoim ciele dzień po dniu, gdy rozpoczynasz post warzywno-owocowy. (więcej…)

Dieta Dukana (dieta białkowa) – zasady, działanie + opinia dietetyka

By Barbara Dąbrowska-Górska / 24 października 2017

Dieta Dukana mimo złej sławy od kilku lat cieszy się niesłabnącą popularnością. Co o niej sądzę? Przeczytaj! (więcej…)

Dieta kopenhaska (norweska) – opinia dietetyka

By Barbara Dąbrowska-Górska / 21 sierpnia 2017

Dieta kopenhaska (norweska) jest jedną z najpopularniejszych i najniebezpieczniejszych diet jakie znam. Przeczytaj dlaczego! (więcej…)

Sałatka z bobem i kurczakiem – idealna na początek sezonu

By Barbara Dąbrowska-Górska / 15 maja 2019

Bób uwielbiam, kojarzy mi się z beztroskim dzieciństwem i podjadaniem z miski, tuż po ugotowaniu na działce. Przygotowałam dla was nietypowy przepis na bób w formie sałatki. (więcej…)

Komosa ryżowa z truskawkami, bananami i orzechami [PRZEPIS]

By Barbara Dąbrowska-Górska / 7 marca 2018

Komosa ryżowa z truskawkami to jeden z moich ulubionych "deserów". Tzw. komosanka to świetna propozycja na śniadanie, ale też lunch w pracy. (więcej…)

Słodziki – czym są? Który zamiennik cukru wybrać? [INFOGRAFIKA DIETETYKA]

By Barbara Dąbrowska-Górska / 25 czerwca 2019

Słodziki i ich stosowanie to kontrowersyjny temat. Postanowiłam napisać ten wpis z infografiką, by zaserwować wam solidną porcję wiedzy o słodzikach i wyrazić swoją, dietetyka opinię o ich stosowaniu. (więcej…)

Tłuszcze trans – najgroźniejszy dla zdrowia rodzaj tłuszczu [INFOGRAFIKA DIETETYKA]

By Barbara Dąbrowska-Górska / 23 kwietnia 2019

Tłuszcze trans - czy ta nazwa coś ci mówi? Warto wiedzieć, czym są, bo to najgroźniejszy dla naszego zdrowia rodzaj tłuszczu. Gdzie występują izomery trans? Przeczytaj artykuł i pobierz infografikę! (więcej…)

Nietolerancja laktozy – kompendium wiedzy – objawy, diagnoza, zawartość w produktach [INFOGRAFIKA DIETETYKA]

By Barbara Dąbrowska-Górska / 6 lutego 2019

Laktoza, obok glutenu urosła do rangi żywieniowego potwora. Wszyscy chcą ją eliminować twierdząc, że mają nietolerancję laktozy. Większość z was robi to niepotrzebnie! Zobacz, czym jest laktoza, laktaza i nietolerancja laktozy. Jakie objawy powinny skłonić do rezygnacji z laktozy, jakie badania wykonać! Odpowiedzi znajdziesz na infografice! (więcej…)

7 zasad czytania etykiet żywności [INFOGRAFIKA DIETETYKA]

By Barbara Dąbrowska-Górska / 21 lutego 2018

Zakupy spożywcze mogą być prawdziwym wyzwaniem. O naszą uwagę walczą producenci przy pomocy wszechobecnej reklamy jak i sklepy, których wnętrza, kolorystyka, ustawienie produktów, czy nawet zapach zaplanowane zostały tak, by wywołać reakcję: „Kupuj!”. Jak odnaleźć się w tej dżungli i na co zwracać uwagę czytając etykiety żywności? Zobacz! (więcej…)

12 must have badań przed dietą [INFOGRAFIKA DIETETYKA]

By Barbara Dąbrowska-Górska / 6 lutego 2018

Zanim zaczniesz dietę odchudzającą zrób badania laboratoryjne krwi i moczu! Od och wyników zależą założenia jadłospisu, ale także twoje bezpieczeństwo i zdrowie. Wymagaj tego od swojego dietetyka! (więcej…)