Dietetyk, dieta, odchudzanie
logo-barbara-dabrowska-gorskalogo-barbara-dabrowska-gorska
Umów wizytę!
502 568 507
E-mail:
kontakt@barbaradabrowska.pl

Przeczytaj porady doświadczonego dietetyka. Sprawdzone informacje o diecie, odchudzaniu i zdrowej żywności! Zaufaj wiedzy specjalisty!

Biała kartka z napisem mindfulness - pozytywna dietetyka
Zdrowa dieta

Pozytywna dietetyka – koniec reżimu diet, detoksów i pseudodietetyków! #poztywnadietetyka

To będzie zupełnie inny wpis. W zawodzie dietetyka pracuję już 11 lat, a jednak wciąż się rozwijam. Długo dojrzewałam do tej zmiany! Obserwuję bacznie świat dietetyki i mam już dość pseudonauki, wpędzania ludzi w poczucie winy, serwowania im detoksów i innych bzdur. Właśnie dlatego opracowałam podejście POZYTYWNA DIETETYKA, które zwraca ci mądrość i szacunek do ciała. W tym nurcie działam podświadomie już od dawna, ale dziś oficjalnie ogłaszam to światu!

Czytaj dalej...
Nikt jeszcze nie skomentował? Bądź pierwszy!
Jesienne dynie w różnych kolorach. Dynia biała, żółta i pomarańczowa.
Przepisy, Zdrowa dieta

Dynia- jak kupować, przechowywać i wykorzystać?

Piękna, słoneczna jesień to moja ulubiona pora roku. Stragan wypełniony kształtnymi, okrągłymi dynia to jasny sygnał, że lato się skończyło! Popularność dyni z roku na rok jest coraz większa, przybywa nowych odmian, które aż proszę o spróbowanie. Dynia to warzywo (choć biologicznie owoc) o niezwykle szerokim zastosowaniu – można z niej wyczarować ciasto, ale także ostre curry. Jak kupować i przechowywać dynię? Co ugotować z dyni? Ile ma kalorii i jaką ma wartość odżywczą? Zobacz!

Czytaj dalej...
Nikt jeszcze nie skomentował? Bądź pierwszy!
10 trików ułatwiających gotowanie na diecie - porady dietetyka
Odchudzanie, Zdrowa dieta

10 trików ułatwiających gotowanie na diecie – z praktyki dietetyka

Co sprawia, że przerywasz dietę odchudzającą? Nie motywacja, nie pieniądze i nie chęci…to czas! “Nie mam czasu na gotowanie!” – to zdanie, które najczęściej pada w gabinecie dietetyka. Uwierz mi, nie musisz iść drogą wszystko albo nic i stać 3 godziny “przy garach”, w kuchni każdego dnia. Zobacz 10 trików ułatwiających szybkie gotowanie na diecie!

Czytaj dalej...
Nikt jeszcze nie skomentował? Bądź pierwszy!
Żarówka w chmurce - pomysł, inspiracja
Odchudzanie

Świadome jedzenie – świadoma dieta – ćwiczenia z psychodietetyki [PDF]

Dietetyka od zawsze ściśle łączy się z medycyną, ale także z psychologią. Odpowiednia motywacja do odchudzania i jej podtrzymanie w kluczowych momentach diety to bardzo ważne elementy planu żywieniowego. Równie istotne jest, by znać swój cel, ale także umieć rozpoznać, kiedy zakończyć dietę odchudzającą. Przygotowałam dla ciebie serię ćwiczeń z psychodietetyki, które ci w tym pomogą!

Czytaj dalej...
Nikt jeszcze nie skomentował? Bądź pierwszy!
Pobranie krwi. Zbliżenie na ramię.
Zdrowa dieta

TSH – normy, wyniki a dieta odchudzająca. Jakie TSH wspiera odchudzanie?

Nie możesz schudnąć! Wydaje ci się, że tyjesz z powietrza. Idziesz do lekarza (słusznie!), mówisz w czym jest problem (że żadna dieta odchudzająca nie działa) i prosisz o skierowanie na badania. Lekarz twierdzi, że koniecznie trzeba sprawdzić tarczycę! Może to niedoczynność, albo choroba Hashimoto! Wystawia skierowanie na…TSH! Zobacz, co powinnaś wiedzieć o TSH, kiedy planujesz odchudzanie!

Czytaj dalej...
Nikt jeszcze nie skomentował? Bądź pierwszy!
Na oknie stoi świeża bazylia w doniczce.
Zdrowa dieta

Jak przyprawiać bez soli? 8 trików [INFOGRAFIKA DIETETYKA]

Polacy jadają 2-3 krotnie za dużo soli! Zbyt wysokie spożycie soli to zaś prosta droga do nadciśnienia i chorób układu krwionośnego. Dlatego dziś pokażę ci czym zastąpić sól! Przyprawianie bez soli nie jest trudne, a dania przygotowane w ten sposób mają (wbrew pozorom) mnóstwo smaku

Czytaj dalej...
Nikt jeszcze nie skomentował? Bądź pierwszy!
Na zdjęciu widoczne kawałki świeżego arbuza pokrojone w łódeczki.
Przepisy, Zdrowa dieta

Arbuz- jak kupować, przechowywać i wykorzystać?

Nic tak nie odświeża w upały, jak soczysty kawałek arbuza. Arbuz = lato – też macie takie skojarzenie? Niestety wokół arbuza urósł jeden gigantyczny mit – nie jedz arbuza, bo ma wysoki indeks glikemiczny! Gucio prawda! Możesz jeść arbuza nawet wtedy, gdy się odchudzasz! Zobacz, jak wybrać arbuza, jakie ma wartości odżywcze i jak go wykorzystać w kuchni!

Czytaj dalej...
Nikt jeszcze nie skomentował? Bądź pierwszy!
Na zdjęciu koktajl malinowy, smoothie malinowe w szklanym słoiczku. Obok świeże owoce: ananas, mandarynki, maliny i banany.
Zdrowa dieta

Jak przygotować zdrowy, sycący koktajl/smoothie? [INFOGRAFIKA DIETETYKA]

Dlaczego warto pić koktajle? Bo to idealny posiłek dla zabieganych! W zależności od konstrukcji koktajl może być lekką przekąską lub śniadaniem czy lunchem w biegu. Wszystko zależy od tego jakich składników użyjecie. Zobaczcie na infografice jak przygotować zdrowy, sycący i smaczny koktajl (smoothie)! To tylko 6 prostych kroków!

Czytaj dalej...
Nikt jeszcze nie skomentował? Bądź pierwszy!
Warzywa na drewnianym tle. W paprykę wbity jest nóż, obok cebula, marchew i por. Dieta warzywno owocowa.
Odchudzanie, Zdrowa dieta

Dieta warzywno-owocowa – co się dzieje w twoim ciele? (pierwsze 7 dni)

Dieta warzywno-owocowa (odmiana głodówki) jest ogromnie popularna. Obiecuje wiele: odchudzanie, złagodzenie chorób autoagresyjnych, oczyszczenie, odkwaszenie i tzw. “odżywianie wewnętrzne”. Zobacz, co dzieje się w twoim ciele dzień po dniu, gdy rozpoczynasz post warzywno-owocowy.

Czytaj dalej...
5 komentarzy
Kobieta stojąca na wadze. Waga wyświetla napis "pomocy!".
Odchudzanie

Jak przebiega dieta odchudzająca? Etapy odchudzania [INFOGRAFIKA DIETETYKA]

Kiedy rozpoczynam dietę odchudzającą (a w zasadzie cały program) z pacjentem wiem, że będzie on miał pewien przewidywalny przebieg. Przewidywalny, ale z dozą niepewności, bo każdy człowiek inaczej reaguje na zmianę diety. Zadaniem dietetyka jest na bieżąco reagować na trudności w czasie odchudzania. Odchudzanie ma jednak pewne etapy, które powtarzają się u blisko 90% osób. Warto je znać, by wiedzieć co się wydarzy.

Czytaj dalej...
2 komentarze
Świeże, dorodne, duże truskawki. Truskawki wypełniają cały plan zdjęcia.
Przepisy, Zdrowa dieta

Truskawki – jak kupować, przechowywać i wykorzystać?

Truskawki są efektem krzyżówki dwóch gatunków poziomek. To jeden z owoców, na które co roku czekamy z ogromną niecierpliwością. Na świecie najwięcej truskawek uprawia się w USA, Polska jest 7 krajem co do ilości produkcji tego owocu. Jednak to u nas organizowane są Mistrzostwa Świata w Jedzeniu Truskawek na Czas i Mistrzostwa Świata w Szypułkowaniu Truskawek.

Czytaj dalej...
Nikt jeszcze nie skomentował? Bądź pierwszy!
Buraki. Pęczek surowych buraków wraz z liśćmi.
Przepisy, Zdrowa dieta

Buraki – jak kupować, przechowywać i wykorzystać?

Kocham buraki! Mogłabym je jeść w różnych formach, całymi dniami. Są super smaczne, dostępne przez cały rok i tanie! Warzywo idealne? Warto korzystać z ich silnych właściwości krwiotwórczych, ale przede wszystkim cieszyć się nimi w kuchni!

Czytaj dalej...
2 komentarze
1 2 3

Czego szukasz?

Wypełnij przed wizytą!

3 dniowy dzienniczek

Pobierz!

Sprawdź cennik

Poznaj programy żywieniowe


Sprawdź!

BLOG

NAJNOWSZE POSTY

NA SKRÓTY

Popularne tagi