Dietetyk, dieta online, odchudzanie
barbara-dabrowska-dietetyk-dieta-online-odchudzaniebarbara-dabrowska-dietetyk-dieta-online-odchudzanie
Umów wizytę!
502 568 507
E-mail:
kontakt@barbaradabrowska.pl

Przeczytaj porady doświadczonego dietetyka. Sprawdzone informacje o diecie, odchudzaniu i zdrowej żywności! Zaufaj wiedzy specjalisty!

Zdrowa dieta

Oświadczenia zdrowotne rozszyfrowane przez Health Claims Unpacked

Czy Tobie również zdarza się stanąć w supermarkecie przed półką pełną żywności i zupełnie nie wiedzieć, który produkt wybrać? Znam to doskonale, bo moi podopieczni również mają ten problem. Dla większości z Was czytanie etykiet żywności wciąż jest wyzwaniem. W dokonywaniu codziennych wyborów, w trakcie zakupów spożywczych wartościową pomocą są oświadczenia zdrowotne. Międzynarodowy projekt badawczy  Health Claims Unpacked pomaga je rozszyfrować i uczynić bardziej zrozumiałymi dla zwykłego konsumenta.

Czytaj więcej
Tego wpisu jeszcze nikt nie skomentował. Zaczniesz?
Dieta jadłospis
Odchudzanie

Dieta odchudzająca gotowa (jadłospis) vs dieta online – co wybrać?

Coraz częściej pytacie mnie o gotowe diety odchudzające w postaci jadłospisu do kupienia. Na Waszą prośbę, już w grudniu, otwieram sklep, w którym będzie można kupić 7 dniową dietę bazującą na produktach dostępnych przez cały rok. Do wyboru będziecie mieli różne kaloryczności od 1500 do 2500 kcal na dobę (pomagam w doborze kaloryczności). Jednak warto mieć świadomość, że nie dla każdego jest to dobre rozwiązanie. Kiedy warto skorzystać z indywidualnej diety online, a kiedy postawić na gotowy jadłospis diety odchudzającej?

Czytaj więcej
Tego wpisu jeszcze nikt nie skomentował. Zaczniesz?
Zdrowe śniadanie
Zdrowa dieta

Zdrowe śniadanie – 5 faktów, które warto znać

Znasz to powiedzenie, które mówi „Śniadanie zjedz sam, obiadem podziel się z przyjacielem, a kolację oddaj wrogowi”?  W tym poście podzielę się z Tobą ważnymi faktami na temat zdrowego śniadania. Przy okazji obalę również kilka popularnych mitów na temat pierwszego posiłku.

Czytaj więcej
Tego wpisu jeszcze nikt nie skomentował. Zaczniesz?
Sibo
Zdrowa dieta

SIBO – co to jest? Objawy SIBO, leczenie i dieta

SIBO to choroba, w której bakterie pojawiają się w przewodzie pokarmowym nie tam, gdzie powinny, czyli w jelicie cienkim. Czynią tam więcej złego niż dobrego (jak w jelicie grubym). Najczęstszymi objawami SIBO są bóle brzucha, wzdęcia i biegunki.

Czytaj więcej
Tego wpisu jeszcze nikt nie skomentował. Zaczniesz?
Superfoods
Zdrowa dieta

Superfoods – czy warto wydawać na nie pieniądze?

Z dużą dozą prawdopodobieństwa, gdy otworzycie prasę kobiecą, czy modnego bloga o tematyce zdrowotnej lub kulinarnej natkniecie się na wzmiankę o żywności określanej mianem superfoods. Do tej grupy zaliczane są jagody goji i acai, nasiona chia, spirulina, czy zielony jęczmień. Jeden „super produkt” goni następny, raz głośno jest o zielonych koktajlach, innym razem o wodzie kokosowej. Śmiało można powiedzieć, że moda wkroczyła także do kuchni. Co o tym sądzę?

Czytaj więcej
Tego wpisu jeszcze nikt nie skomentował. Zaczniesz?
Ocet jabłkowy na odchudzanie
Odchudzanie

Ocet jabłkowy na odchudzanie – cud spalający tłuszcz?

Pytań o ocet jabłkowy dostałam tak wiele, że postanowiłam napisać ten post. Czy pomaga na odchudzanie? Czy przyspiesza tempo metabolizmu? Czy dzięki niemu spalisz więcej tłuszczu? Na większość z tych pytań odpowiedź brzmi nie, ale niektóre badania wskazują, że ocet jabłkowy może hamować apetyt. Jego stosowanie ma także kilka innych korzyści zdrowotnych, jednak produkt ten nie jest pozbawiony wad. Przeczytaj wpis i poznaj przeciwwskazania.

Czytaj więcej
Tego wpisu jeszcze nikt nie skomentował. Zaczniesz?
czy kawa jest zdrowa
Zdrowa dieta

Czy kawa jest zdrowa? Fakty i mity na temat kawy

Jak to w końcu jest z małą czarną? Czy kawa jest zdrowa? A może wręcz przeciwnie? Zebrałam dla Was 9 najczęściej powtarzanych przekonań o kawie. Każde z nich zweryfikowałam. Chcesz się dowiedzieć, czy kawa wypłukuje magnez, czy można ją pić w ciąży i czy pobudza na krótko? Przeczytaj ten wpis!

Czytaj więcej
Tego wpisu jeszcze nikt nie skomentował. Zaczniesz?
Skład produktów
Zdrowa dieta

Skład produktów to nie wszystko! Jak czytać etykiety żywności?

Czy na zakupach spożywczych czujesz się jak w dżungli? Z jednej strony producenci kuszą cię kolorowymi opakowania, z drugiej zaś masz wrażenie, że wszędzie czai się zagrożenie. Przerażają cię skomplikowane nazwy i numery E. Skład produktów to dla Ciebie czarna magia? Jak czytać etykiety? Przeczytaj 7 praktycznych i przydatnych wskazówek.

Czytaj więcej
Tego wpisu jeszcze nikt nie skomentował. Zaczniesz?
Jak nawodnić organizm?
Zdrowa dieta

Jak nawodnić organizm? Co pić latem?

Wysokie temperatury sprawiają, że pocisz się znacznie obficiej, a co za tym idzie dochodzi do zwiększonej utraty wody i cennych elektrolitów (przede wszystkim sodu i chloru). Zapotrzebowanie na płyny latem może zwiększać się dwukrotnie, nawet do 3-4 litrów na dobę. Jak nawodnić organizm i jednocześnie nie dostarczać zbyt dużej ilości energii? Przeczytajcie mój przewodnik.

Czytaj więcej
Tego wpisu jeszcze nikt nie skomentował. Zaczniesz?
brzoskwinia
Zdrowa dieta

Brzoskwinia i nektarynka, czyli smak lata. Wartość odżywcza i kalorie

Pamiętam jak dziś, jak stałam latem przy dużym drzewie brzoskwiniowym, które rosło na działce moich dziadków i zrywałam owoce. Co to był za zapach! Wgryzałam się w owoce, a sok ściekał mi po brodzie, a potem pojawiła się alergia…na te i wiele innych owoców. Nie ma się co smucić, bo Wy wciąż możecie jeść brzoskwinie i nektarynki – a warto, bo to niesamowity owoc.

Czytaj więcej
Tego wpisu jeszcze nikt nie skomentował. Zaczniesz?
zdrowe nawyki
Zdrowa dieta

Zdrowe nawyki, które bez problemu wprowadzisz do życia (codziennie!)

Jeśli hasło zdrowe nawyki sprawia, że zaczynasz myśleć o rewolucji to jesteś w błędzie. Na Twoje dobre samopoczucie i wydajność w ciągu dnia mogą wpłynąć czynności, a na które nie poświęcisz więcej niż 5-10 minut.  Zaplanuj sprytnie dzień tak, by podtrzymywać wysoki poziom energii.

Czytaj więcej
Tego wpisu jeszcze nikt nie skomentował. Zaczniesz?
Jak przestać jeść słodycze?
Odchudzanie

Jak przestać jeść słodycze?

W instagramowej ankiecie zapytałam Was, co związanego z dietą sprawia Wam największą trudność w czasie kwarantanny. Najczęściej pojawiającą się odpowiedzią było „jedzenie słodyczy”. Pomyślałam, że to dobra „okazja” (o ile można tak mówić o epidemii) do napisania wpisu o tym, jak przestać jeść słodycze?

Czytaj więcej
2 komentarze
Kroplówki witaminowe
Zdrowa dieta

Kroplówki witaminowe – czy warto je stosować?

Dwa lata temu Anna Lewandowska pochwaliła się na Instagramie, że dożylnie, w postaci kroplówek przyjmuje preparaty witaminowe. Od tamtego momentu temat wraca jak bumerang, bo okazuje się, że takie zabiegi wciąż są bardzo popularne.

Wystarczy, że na Instagramie sprawdzisz hasztag #kroplowkiwitaminowe, by zobaczyć uśmiechniętych, wysportowanych, świadomych (?) ludzi sukcesu, którzy…no właśnie…dbają o swoje zdrowie? Czy kroplówki witaminowe to wsparcie czy obciążenie organizmu?

Czytaj więcej
Tego wpisu jeszcze nikt nie skomentował. Zaczniesz?
Dieta SIRT
Odchudzanie

Dieta SIRT i sirtuiny – czy to właśnie dzięki nim schudła Adele?

Stało się – mamy 2020 rok i nową, modną dietę odchudzającą. To dieta SIRT (podobno stosowała ją sama Adele), której głównym założeniem jest komponowanie posiłków tak, by aktywować geny odpowiedzialne za produkcję białek sirtuin, które chronią komórki przed starzeniem. Jednak, jak w większości modnych diet odchudzających, sekretem jest ujemny bilans energetyczny (dostarczasz mniej kalorii niż zjadasz), a tajemnicze sirtuiny aktywują się pod wpływem restrykcji kalorycznych i przeciwutleniaczy z żywności, które przecież nie są niczym nowym w dietetyce. Poza tym w powszechnej opinii moc antyoksydantów (inaczej przeciwutleniaczy) z żywności jest przeceniana. Dlaczego? Przeczytaj!

Czytaj więcej
Tego wpisu jeszcze nikt nie skomentował. Zaczniesz?
Woda z cytryną
Odchudzanie

Co daje picie wody z cytryną?

Woda z cytryną, szczególnie wypita na czczo, to jeden ze sposobów polecanych na oczyszczenie wątroby, odkwaszenie organizmu i odchudzanie. Choć sama polecam moim Pacjentom picie wody z cytryną lub pomarańczą rano, to jednak czynność ta nie ma „magicznych” właściwości. Działanie wody z cytryną sprowadza się przede wszystkim do nawadniania i pobudzania pracy przewodu pokarmowego. Co z pozostałymi, teoretycznymi prozdrowotnymi właściwościami? To mit!

Czytaj więcej
Tego wpisu jeszcze nikt nie skomentował. Zaczniesz?
Hipoglikemia reaktywna
Zdrowa dieta

Hipoglikemia reaktywna – co to jest? Objawy, diagnostyka i dieta

Hipoglikemia reaktywna to stan nagłego spadku stężenia cukru we krwi (glukozy) do wartości poniżej 70 mg/dl, w krótkim czasie po posiłku. To bardzo niebezpieczny stan, który może prowadzić do wypadków i zagrażać Twojemu zdrowia. Hipoglikemia reaktywna najczęściej współwystępuje z insulinoopornością.

Czytaj więcej
Tego wpisu jeszcze nikt nie skomentował. Zaczniesz?
Insulinooporność
Odchudzanie, Zdrowa dieta

25 objawów insulinooporności [INFOGRAFIKA]

Co to jest insulinooporność? Jakie są jej objawy? Przygotowałam dla Ciebie infografikę na której pokazuję 25 najczęstszych objawów insulinooporności. Sprawdź, czy powinnaś/powinieneś się niepokoić.

Czytaj więcej
Tego wpisu jeszcze nikt nie skomentował. Zaczniesz?
Jelitówka co jeść
Zdrowa dieta

Jelitówka – co jeść, co pić? Dieta a grypa jelitowa (rotawirus)

Jelitówka to nic innego jak infekcja potwornie zakaźnym rotawirusem, który niszczy błonę śluzową przewodu pokarmowego wywołując silną biegunkę i wymioty.  Zakażeniu towarzyszy zazwyczaj gorączka, znaczne osłabienie i rozbicie. Jelitówka i grypa żołądkowa, czy grypa jelitowa to określenia potoczne, bo grypa to choroba wirusowa wywoływana przez wirus grypy, a rotawirus jest…rotawirusem, to zupełnie inny rodzaj wirusa. Bardzo ważnym elementem leczenia jest odpowiednia dieta i nawodnienie.

Czytaj więcej
2 komentarze
1 2 3 … 6

Czego szukasz?

BLOG

Wypełnij przed wizytą!

7 dniowy dzienniczek


Pobierz!

Sprawdź cennik

Poznaj programy żywieniowe


Zobacz!

NAJNOWSZE POSTY

Logo akcji Pozytywna Dietetyka prowadzonej przez Barbarę Dąbrowską

NA SKRÓTY

barbaradabrowska.pl

Daj mi kciuka!

Popularne tagi