Porady dietetyka - wpisy na blogu specjalisty Barbary Dąbrowskiej [TAG]

Przeczytaj porady doświadczonego dietetyka. Sprawdzone informacje o diecie, odchudzaniu i zdrowej żywności! Zaufaj wiedzy specjalisty!

Superfoods – czy warto wydawać na nie pieniądze?

Z dużą dozą prawdopodobieństwa, gdy otworzycie prasę kobiecą, czy modnego bloga o tematyce zdrowotnej lub kulinarnej natkniecie się na wzmiankę o żywności określanej mianem superfoods. Do tej grupy zaliczane są jagody goji i acai, nasiona chia, spirulina, czy zielony jęczmień. Jeden „super produkt” goni następny, raz głośno jest o zielonych koktajlach, innym razem o wodzie kokosowej. Śmiało można powiedzieć, że moda wkroczyła także do kuchni. Co o tym sądzę?

Tego wpisu jeszcze nikt nie skomentował. Zaczniesz?

Ocet jabłkowy na odchudzanie

Ocet jabłkowy na odchudzanie – cud spalający tłuszcz?

Barbara Dąbrowska-Górska
27 sierpnia 2020
dieta odchudzająca, odchudzanie, porady dietetyka, suplementy diety

Pytań o ocet jabłkowy dostałam tak wiele, że postanowiłam napisać ten post. Czy pomaga na odchudzanie? Czy przyspiesza tempo metabolizmu? Czy dzięki niemu spalisz więcej tłuszczu? Na większość z tych pytań odpowiedź brzmi nie, ale niektóre badania wskazują, że ocet jabłkowy może hamować apetyt. Jego stosowanie ma także kilka innych korzyści zdrowotnych, jednak produkt ten nie jest pozbawiony wad. Przeczytaj wpis i poznaj przeciwwskazania.

Tego wpisu jeszcze nikt nie skomentował. Zaczniesz?

czy kawa jest zdrowa

Czy kawa jest zdrowa? Fakty i mity na temat kawy

Barbara Dąbrowska-Górska
5 sierpnia 2020
infografika, infografika dietetyka, kawa, mity, nawodnienie, porady dietetyka

Jak to w końcu jest z małą czarną? Czy kawa jest zdrowa? A może wręcz przeciwnie? Zebrałam dla Was 9 najczęściej powtarzanych przekonań o kawie. Każde z nich zweryfikowałam. Chcesz się dowiedzieć, czy kawa wypłukuje magnez, czy można ją pić w ciąży i czy pobudza na krótko? Przeczytaj ten wpis!

Tego wpisu jeszcze nikt nie skomentował. Zaczniesz?

Skład produktów

Skład produktów to nie wszystko! Jak czytać etykiety żywności?

Barbara Dąbrowska-Górska
15 lipca 2020
etykiety, porady dietetyka, w koszyku dietetyka, wartość odżywcza

Czy na zakupach spożywczych czujesz się jak w dżungli? Z jednej strony producenci kuszą cię kolorowymi opakowania, z drugiej zaś masz wrażenie, że wszędzie czai się zagrożenie. Przerażają cię skomplikowane nazwy i numery E. Skład produktów to dla Ciebie czarna magia? Jak czytać etykiety? Przeczytaj 7 praktycznych i przydatnych wskazówek.

Tego wpisu jeszcze nikt nie skomentował. Zaczniesz?

Jak nawodnić organizm?

Jak nawodnić organizm? Co pić latem?

Wysokie temperatury sprawiają, że pocisz się znacznie obficiej, a co za tym idzie dochodzi do zwiększonej utraty wody i cennych elektrolitów (przede wszystkim sodu i chloru). Zapotrzebowanie na płyny latem może zwiększać się dwukrotnie, nawet do 3-4 litrów na dobę. Jak nawodnić organizm i jednocześnie nie dostarczać zbyt dużej ilości energii? Przeczytajcie mój przewodnik.

Tego wpisu jeszcze nikt nie skomentował. Zaczniesz?

Brzoskwinia i nektarynka, czyli smak lata. Wartość odżywcza i kalorie

Barbara Dąbrowska-Górska
17 czerwca 2020
owoce, porady dietetyka, sezonowo, wartość odżywcza

Pamiętam jak dziś, jak stałam latem przy dużym drzewie brzoskwiniowym, które rosło na działce moich dziadków i zrywałam owoce. Co to był za zapach! Wgryzałam się w owoce, a sok ściekał mi po brodzie, a potem pojawiła się alergia…na te i wiele innych owoców. Nie ma się co smucić, bo Wy wciąż możecie jeść brzoskwinie i nektarynki – a warto, bo to niesamowity owoc.

Tego wpisu jeszcze nikt nie skomentował. Zaczniesz?

Zdrowe nawyki, które bez problemu wprowadzisz do życia (codziennie!)

Jeśli hasło zdrowe nawyki sprawia, że zaczynasz myśleć o rewolucji to jesteś w błędzie. Na Twoje dobre samopoczucie i wydajność w ciągu dnia mogą wpłynąć czynności, a na które nie poświęcisz więcej niż 5-10 minut. Zaplanuj sprytnie dzień tak, by podtrzymywać wysoki poziom energii.

Tego wpisu jeszcze nikt nie skomentował. Zaczniesz?

Pozytywna Dietetyka w audycji Elektroniczne Hipotezy w Radiu Kapitał

Pozytywna Dietetyka w Radiu Kapitał

Barbara Dąbrowska-Górska
6 maja 2020
porady dietetyka, pozytywna dietetyka, psychodietetyka

To miał być tekst, w którym udostępniam Wam nagranie audycji radiowej o Pozytywnej Dietetyce, a jednak wyszło zupełnie inaczej, aż chciałoby się dodać „jak zwykle”. Okazało się, że to wpis o inspiracji, o tym, jak dobre relacje pobudzają do działania.

Tego wpisu jeszcze nikt nie skomentował. Zaczniesz?

Jak przestać jeść słodycze?

Jak przestać jeść słodycze?

Barbara Dąbrowska-Górska
31 marca 2020
cukier, dieta, porady dietetyka, pozytywna dietetyka, psychodietetyka, słodycze

W instagramowej ankiecie zapytałam Was, co związanego z dietą sprawia Wam największą trudność w czasie kwarantanny. Najczęściej pojawiającą się odpowiedzią było „jedzenie słodyczy”. Pomyślałam, że to dobra „okazja” (o ile można tak mówić o epidemii) do napisania wpisu o tym, jak przestać jeść słodycze?

2 komentarze

Kroplówki witaminowe

Kroplówki witaminowe – czy warto je stosować?

Barbara Dąbrowska-Górska
18 marca 2020
opinia dietetyka, porady dietetyka, recenzja, suplementy diety

Dwa lata temu Anna Lewandowska pochwaliła się na Instagramie, że dożylnie, w postaci kroplówek przyjmuje preparaty witaminowe. Od tamtego momentu temat wraca jak bumerang, bo okazuje się, że takie zabiegi wciąż są bardzo popularne.

Wystarczy, że na Instagramie sprawdzisz hasztag #kroplowkiwitaminowe, by zobaczyć uśmiechniętych, wysportowanych, świadomych (?) ludzi sukcesu, którzy…no właśnie…dbają o swoje zdrowie? Czy kroplówki witaminowe to wsparcie czy obciążenie organizmu?

Tego wpisu jeszcze nikt nie skomentował. Zaczniesz?

Dieta SIRT i sirtuiny – czy to właśnie dzięki nim schudła Adele?

Barbara Dąbrowska-Górska
11 marca 2020
dieta odchudzająca, jak schudnąć, odchudzanie, porady dietetyka, ranking diet

Stało się – mamy 2020 rok i nową, modną dietę odchudzającą. To dieta SIRT (podobno stosowała ją sama Adele), której głównym założeniem jest komponowanie posiłków tak, by aktywować geny odpowiedzialne za produkcję białek sirtuin, które chronią komórki przed starzeniem. Jednak, jak w większości modnych diet odchudzających, sekretem jest ujemny bilans energetyczny (dostarczasz mniej kalorii niż zjadasz), a tajemnicze sirtuiny aktywują się pod wpływem restrykcji kalorycznych i przeciwutleniaczy z żywności, które przecież nie są niczym nowym w dietetyce. Poza tym w powszechnej opinii moc antyoksydantów (inaczej przeciwutleniaczy) z żywności jest przeceniana. Dlaczego? Przeczytaj!

Tego wpisu jeszcze nikt nie skomentował. Zaczniesz?

Co daje picie wody z cytryną?

Barbara Dąbrowska-Górska
4 marca 2020
cytrusy, mity, nawodnienie, porady dietetyka

Woda z cytryną, szczególnie wypita na czczo, to jeden ze sposobów polecanych na oczyszczenie wątroby, odkwaszenie organizmu i odchudzanie. Choć sama polecam moim Pacjentom picie wody z cytryną lub pomarańczą rano, to jednak czynność ta nie ma „magicznych” właściwości. Działanie wody z cytryną sprowadza się przede wszystkim do nawadniania i pobudzania pracy przewodu pokarmowego. Co z pozostałymi, teoretycznymi prozdrowotnymi właściwościami? To mit!

Tego wpisu jeszcze nikt nie skomentował. Zaczniesz?

Błędne koło odchudzania – 5 sygnałów, że przesadziłaś z dietami cud

Barbara Dąbrowska-Górska
19 lutego 2020
dieta, odchudzanie, porady dietetyka, pozytywna dietetyka, psychodietetyka

Jeśli masz wrażenie, że próbowałaś już każdej diety i żadna nie działa to ten post napisałam specjalnie dla Ciebie. Poznaj 5 sygnałów, które świadczą o tym, że wpadłaś w błędne koło odchudzania.

Tego wpisu jeszcze nikt nie skomentował. Zaczniesz?

Hipoglikemia reaktywna

Hipoglikemia reaktywna – co to jest? Objawy, diagnostyka i dieta

Barbara Dąbrowska-Górska
5 lutego 2020
cukrzyca, insulinooporność, porady dietetyka

Hipoglikemia reaktywna to stan nagłego spadku stężenia cukru we krwi (glukozy) do wartości poniżej 70 mg/dl, w krótkim czasie po posiłku. To bardzo niebezpieczny stan, który może prowadzić do wypadków i zagrażać Twojemu zdrowia. Hipoglikemia reaktywna najczęściej współwystępuje z insulinoopornością.

Tego wpisu jeszcze nikt nie skomentował. Zaczniesz?

Insulinooporność

Odchudzanie, Zdrowa dieta

25 objawów insulinooporności [INFOGRAFIKA]

Barbara Dąbrowska-Górska
8 stycznia 2020
cukier, cukrzyca, infografika, infografika dietetyka, insulinooporność, porady dietetyka, słodycze

Co to jest insulinooporność? Jakie są jej objawy? Przygotowałam dla Ciebie infografikę na której pokazuję 25 najczęstszych objawów insulinooporności. Sprawdź, czy powinnaś/powinieneś się niepokoić.

Tego wpisu jeszcze nikt nie skomentował. Zaczniesz?

Jelitówka co jeść

Jelitówka – co jeść, co pić? Dieta a grypa jelitowa (rotawirus)

Jelitówka to nic innego jak infekcja potwornie zakaźnym rotawirusem, który niszczy błonę śluzową przewodu pokarmowego wywołując silną biegunkę i wymioty. Zakażeniu towarzyszy zazwyczaj gorączka, znaczne osłabienie i rozbicie. Jelitówka i grypa żołądkowa, czy grypa jelitowa to określenia potoczne, bo grypa to choroba wirusowa wywoływana przez wirus grypy, a rotawirus jest…rotawirusem, to zupełnie inny rodzaj wirusa. Bardzo ważnym elementem leczenia jest odpowiednia dieta i nawodnienie.

2 komentarze

Joga równie skuteczna, jak dieta FODMAP

Barbara Dąbrowska-Górska
16 października 2019
aktywność fizyczna, fodmap, ibs, porady dietetyka, trening, zespół jelita drażliwego

Aktywność fizyczna to niedoceniany element w łagodzeniu objawów zespołu jelita drażliwego, czyli tzw. IBS (irritable bowel syndrome). W tym wpisie chciałabym przybliżyć temat treningu, który pomaga ograniczyć nieprzyjemne dolegliwości.

3 komentarze

Ryzyko względne

Jesz kabanosy? Ryzyko raka jelita grubego rośnie o 16%! O ryzyku względnym (bez emocji)

Z pewnością każdemu z Was zdarzyło się przeczytać szokujący nagłówek: „Lampka wina dziennie zwiększa ryzyko raka wątroby o 30%!”. Wow, to dużo, czy to oznacza, że spośród 100 osób, które codziennie piją lampkę wina aż 30 zachoruje na nowotwór wątroby? Otóż nie! Czym jest ryzyko względne?

Tego wpisu jeszcze nikt nie skomentował. Zaczniesz?

Słodziki – czym są? Który zamiennik cukru wybrać? [INFOGRAFIKA DIETETYKA]

Barbara Dąbrowska-Górska
25 czerwca 2019
infografika, infografika dietetyka, porady dietetyka, słodycze

Słodziki i ich stosowanie to kontrowersyjny temat. Postanowiłam napisać ten wpis z infografiką, by zaserwować wam solidną porcję wiedzy o słodzikach i wyrazić swoją, dietetyka opinię o ich stosowaniu.

Tego wpisu jeszcze nikt nie skomentował. Zaczniesz?

Intermittent Fasting

Intermittent fasting – czy warto stosować?

Barbara Dąbrowska-Górska
9 czerwca 2019
dieta, dieta odchudzająca, odchudzanie, porady dietetyka, ranking diet

Intermittent fasting to ciesząca się popularnością metoda na odchudzanie. Zakłada ona, że możesz jeść tylko w tzw. “oknie żywieniowym”, które trwa od 8 do 12 godzin. Przeczytaj, co o tym sądzi dietetyk.

2 komentarze

1 2 3 … 5 Next