Co to jest insulinooporność? Jakie są jej objawy? Przygotowałam dla Ciebie infografikę na której pokazuję 25 najczęstszych objawów insulinooporności. Sprawdź, czy powinnaś/powinieneś się niepokoić.
Jelitówka to nic innego jak infekcja potwornie zakaźnym rotawirusem, który niszczy błonę śluzową przewodu pokarmowego wywołując silną biegunkę i wymioty. Zakażeniu towarzyszy zazwyczaj gorączka, znaczne osłabienie i rozbicie. Jelitówka i grypa żołądkowa, czy grypa jelitowa to określenia potoczne, bo grypa to choroba wirusowa wywoływana przez wirus grypy, a rotawirus jest…rotawirusem, to zupełnie inny rodzaj wirusa. Bardzo ważnym elementem leczenia jest odpowiednia dieta i nawodnienie.
Aktywność fizyczna to niedoceniany element w łagodzeniu objawów zespołu jelita drażliwego, czyli tzw. IBS (irritable bowel syndrome). W tym wpisie chciałabym przybliżyć temat treningu, który pomaga ograniczyć nieprzyjemne dolegliwości.
Z pewnością każdemu z Was zdarzyło się przeczytać szokujący nagłówek: „Lampka wina dziennie zwiększa ryzyko raka wątroby o 30%!”. Wow, to dużo, czy to oznacza, że spośród 100 osób, które codziennie piją lampkę wina aż 30 zachoruje na nowotwór wątroby? Otóż nie! Czym jest ryzyko względne?
Słodziki i ich stosowanie to kontrowersyjny temat. Postanowiłam napisać ten wpis z infografiką, by zaserwować wam solidną porcję wiedzy o słodzikach i wyrazić swoją, dietetyka opinię o ich stosowaniu.
Intermittent fasting to ciesząca się popularnością metoda na odchudzanie. Zakłada ona, że możesz jeść tylko w tzw. „oknie żywieniowym”, które trwa od 8 do 12 godzin. Przeczytaj, co o tym sądzi dietetyk.
Ashwaganda – jeśli interesujesz się zdrową dietą i masz konto na Instagramie z pewnością znasz tą nazwę. Wszystkie fit blogerki stosują ten suplement. Czy działanie ashwagandy potwierdzają badania naukowe?
Tłuszcze trans – czy ta nazwa coś ci mówi? Warto wiedzieć, czym są, bo to najgroźniejszy dla naszego zdrowia rodzaj tłuszczu. Gdzie występują izomery trans? Przeczytaj artykuł i pobierz infografikę!
Czy wiesz, że insulinooporność może występować nawet u 10 mln Polaków? Znaczna część z tych osób nie zdaje sobie z tego sprawy. Kiedy warto badać się w kierunku insulinooporności? Co może być jej przyczyną?
Duży apetyt (szczególnie na słodycze) jest twoim „przekleństwem” i zastanawiasz się jak go zmniejszyć ? Ciągle „coś za tobą chodzi”? Sprawdź, co pomaga moim pacjentom!
Dieta FODMAP przynosi ulgę osobom z zespołem jelita drażliwego, bo eliminuje drażniące przewód pokarmowy pokarmy. Jednak musisz pamiętać, że to jest to dieta restrykcyjna. Eliminacyjnej fazy 1 nie można stosować dłużej niż 6 tygodni! Potem, by uniknąć niedoborów pokarmowych należy ponownie wprowadzić zakazane wcześniej produkty. Jak to zrobić? Zobacz mój przewodnik!
W tym wpisie w prostych słowach przekazuję wam najważniejsze informacje o błonniku pokarmowym. Czym jest? Jakie jest jego działanie? Które produkty są bogate w błonnik? Przeczytaj koniecznie, bo odpowiednie spożycie błonnika wydłuża życie!
Test doustnego obciążenia glukozą to badanie wykonywane coraz częściej. Najczęstszym wskazaniem jest podejrzenie cukrzycy typu II lub insulinooporności. Test wykonuje się także między 24 a 28 tygodniem ciąży. Jak należy się do niego przygotować?
W figach zakochałam się, gdy spróbowałam ich prosto z drzewa w słonecznej Grecji. Sprawdź, jak kupować i przechowywać świeże figi. Co można z nich przygotować? Czy suszone figi mają dużo kalorii (kcal)? Jakie są ich właściwości? Przygotowałam dla was kompendium wiedzy o figach!
Laktoza, obok glutenu urosła do rangi żywieniowego potwora. Wszyscy chcą ją eliminować twierdząc, że mają nietolerancję laktozy. Większość z was robi to niepotrzebnie! Zobacz, czym jest laktoza, laktaza i nietolerancja laktozy. Jakie objawy powinny skłonić do rezygnacji z laktozy, jakie badania wykonać! Odpowiedzi znajdziesz na infografice!
Dieta ketogeniczna promowana jest jako dieta odchudzająca zwalczająca problemy zdrowotne – cukrzycę czy choroby serca. To sposób żywienia, który znany jest w medycynie jako wsparcie leczenia padaczki, z którą farmakologia sobie nie radzi. Stosuje się go wyłącznie w ścisłej współpracy z dietetykiem i lekarzem. Jakim cudem dietę, w której 70% energii pochodzi z tłuszczu sprzedaje się jako dietę odchudzającą?
O czym myślisz, gdy chcesz dokończyć zdanie: „Powinnam/powinienem ćwiczyć regularnie, bo chcę…”. No właśnie! Najczęściej wprowadzasz aktywność fizyczną, wtedy, gdy chcesz schudnąć. Trening = męczarnia, ale w szczytnym celu, w celu osiągnięcia wymarzonej figury. Niestety, takie myślenie prowadzi donikąd, a jedyne co zauważysz to słomiany zapał. Co jest kluczem do regularnej aktywności? Zamiast słowa powinnam/powinienem użyj słowa CHCĘ!
Masz dość postanowień noworocznych? Ich lista wygląda każdego roku podobnie? Mam dla ciebie propozycję, alternatywę dla wielkich, jak te schody ze zdjęcia, postanowień. Przygotowałam 30 dniowe wyzwanie DROBNA zmiana – WIELKI efekt! Będzie bezboleśnie, z szacunkiem do siebie, pewną dozą ciekawości, otwartości i bez wielkiego zawodu!
Nowy rok sprzyja zmianie. Bez względu na to, czy robisz postanowienia noworoczne czy nie, możesz wykorzystać ten czas (i każdy inny) na małe modyfikacje w diecie i myśleniu o zdrowym stylu życia. Zobacz 30 mini trików dietetyka!
Dieta South Beach to propozycja diety odchudzającej, która bazuje na początku na diecie białkowej. Potem jadłospis jest stopniowo rozszerzany. Zobacz, co doświadczony dietetyk sądzi o tej popularnej metodzie na odchudzanie.
W tym tygodniu nagrywam audycję dla @czworka_polskieradio o tym, jak media społecznościowe wpływają na naszą pewność siebie, postrzeganie ciała i nawyki żywieniowe. Podzielcie się ze mną swoimi historiami, jak kultura obrazkowa wpływa na Was? Jakie macie sposoby, by się przed nią bronić?
📸@mariussperlich
#socialmedia #SM #bodypo #bodyneutrality #cialopozytywne #instaready #fitspo #selflove #fitisnpiration #fake #instafake #pozytywnadietetyka #barbaradabrowska
