fbpx
    Wpisy:

    porady dietetyka

    Przeczytaj porady doświadczonego dietetyka. Sprawdzone informacje o diecie, odchudzaniu i zdrowej żywności! Zaufaj wiedzy specjalisty!

    krzywa cukrowa oggt

    Krzywa cukrowa (OGGT) – jak się prawidłowo przygotować?

    1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

    Krzywa cukrowa, czyli tzw. OGGT (test doustnego obciążenia glukozą) to badanie, które polega na podaniu na czczo 75 g czystej glukozy i kilkukrotnych pomiarach stężenia glukozy we krwi, w określonych odstępach czasowych. Najczęstszym wskazaniem do wykonania krzywej cukrowej (zwanej też krzywą glukozową) jest podejrzenie cukrzycy typu II, insulinooporności lub hipoglikemii reaktywnej. Test wykonuje się także między 24 a 28 tygodniem ciąży, by wykluczyć cukrzycę ciążową. Jak należy się przygotować do badania krzywej cukrowej?

    Czytaj więcej
    masło orzechowe

    Masło orzechowe – bomba kaloryczna czy wartościowy produkt?

    1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

    Masło orzechowe ma sporo kilokalorii – to fakt, ale przecież kaloryczność to nie jest jedyny czynnik, jaki należy brać pod uwagę przy wyborze produktów spożywczych. Owszem, warto odmierzać jego porcję i spożywać je jako dodatek. Nie wyjadaj go wprost z opakowania, bo wtedy trudniej będzie Ci skontrolować ile faktycznie go zjadłaś/zjadłeś. Ja masło orzechowe wprowadzam nawet do diet odchudzających – a co! Dobrej jakości masło orzechowe (a w zasadzie pasta orzechowa) dostarcza sporej ilości jednonienasyconych kwasów tłuszczowych i witaminy E. Wielką zaletą masła orzechowego jest jego wszechstronne zastosowanie, zarówno na słodko jak i słono. Świetnie sprawdza się jako dodatek do sosów lub mięs. Pasty z różnego rodzaju orzechów są też dobrą alternatywą dla kiepskich pod względem składu kremów czekoladowych. Wniosek — warto, ale z umiarem!

    Czytaj więcej
    Co jeść po treningu?

    Co jeść po treningu (siłowym i na redukcji)?

    1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

    Trening, nieważne jak dobrze zaplanowany, nie będzie przynosił wielu korzyści, jeśli nie będzie wspierany przez odpowiednio dobraną strategię żywieniową, która przyspiesza regenerację mięśni i odbudowę glikogenu (cukru zapasowego). Zobacz, co jeść po treningu?

    Czytaj więcej
    Erytrytol, erytrol - słodzik

    Erytrytol (erytrol) – najzdrowszy słodzik? Ile ma kcal?

    1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

    Erytrytol (erytrol) to słodzik zaliczany do alkoholi cukrowych (polioli) i chociaż jego nazwa wydaje się skomplikowana, to występuje on w niektórych produktach spożywczych naturalnie. Z uwagi na słodki smak, zaliczany jest od substancji słodzących mogących zastępować cukier – jego słodkość odpowiada sacharozie (sacharoza to zwykły cukier stołowy) w 60-80%. Erytrol, erytrytol lub erytryt to nazywa bliskoznaczne tego samego związku, który w składzie oznaczony jest jako E968. Erytrytol ma zero kalorii, jest coraz popularniejszy i coraz łatwiej dostępny. Czy warto po niego sięgać?

    Czytaj więcej
    Jak rzucić palenie i nie przytyć?

    Jak rzucić palenie i nie przytyć? Porady dietetyka

    1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

    Jedną z największych obaw związanych z „pożegnaniem z dymkiem” jest zwiększenie masy ciała. Wiesz co, lepsze 5 kg więcej niż nowotwór płuca – zawsze tak twierdziłam i przy tym obstaję! Chcę jednak byś dobrze czuła/czuł się w swoim ciele, dlatego w tym wpisie podpowiem Ci, jak rzucić palenie i nie przytyć.

    Czytaj więcej
    nie mogę schudnąć

    Nie mogę schudnąć – dlaczego tak się dzieje?

    1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

    Wierzę w to, że zmiana nawyków żywieniowych jest najskuteczniejsza wtedy, gdy opiera się o życiowe wartości, a nie czynniki zewnętrze. Mówić wprost łatwiej będzie Ci zadbać o dietę, jeśli będzie za tym stała chęć długiego i dobrego życia, a nie tylko kiecka na wesele. Jednak wiem też, że Ty i ja jesteśmy tylko ludźmi i wymierne rezultaty są dla nas ważne i motywujące. Dlatego rozumiem, że chcesz widzieć, że Twoja masa ciała spada. Nie ma w tym nic niebezpiecznego, dopóki cyfra na wadze stanowi tylko informację o procesie, a nie Twojej wartości. „Nie mogę schudnąć!” – co zrobić, gdy masa ciała w czasie odchudzania się zatrzymuje? Jak uniknąć gwałtownych i nieprzemyślanych działań?

    Czytaj więcej
    Insulinooporność badania

    Insulinooporność – jakie badania warto wykonać? Pobierz rozdział e-booka o IO

    1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

    Jak przebiega diagnostyka insulinooporności? Sprawa nie jest wcale taka oczywista. Przeczytaj tekst i pobierz darmowy rozdział e-booka „Ty i insulinooporność. Holistyczne podejście”, który razem z elastyczną dietą dla osób z insulinoopornością będzie dostępny w moim sklepie już 03.08.2021.

    Czytaj więcej
    Dieta po zawale

    Dieta po zawale – co jeść w diecie na serce?

    1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

    Zawał serca bez względu na to, czy dotyczy Ciebie czy bliskiej Ci osoby, to wstrząsające wydarzenie w życiu. Na szczęście jesteś tu, czytasz ten tekst, możesz pomóc sobie lub komuś, na kim mocno Ci zależy. Wykorzystaj ten czas, by przewartościować swoje podejście do nawyków żywieniowych. Teraz wyraźnie widzisz, jak niezwykłą wartością jest życie i zdrowie, jakie daje możliwości, o których na co dzień nie myślisz. Czy kiedykolwiek dziękowałeś dłoni, że potrafi utrzymać długopis, a sercu za to, że bije? No właśnie! Pora docenić możliwości swojego organizmu i wspomóc jego regenerację. Pokażę Ci, jak powinna wyglądać dieta po zawale. Usiądź z kubkiem zielonej herbaty i przeczytaj o tym, jak zbudować dietą dla serca.

    Czytaj więcej
    arbuz

    Arbuz- kalorie, indeks glikemiczny + przepis na lemoniadę

    1024 728 Barbara Dąbrowska-Górska

    Nic tak nie odświeża w upały, jak soczysty kawałek arbuza. Arbuz = lato – też macie takie skojarzenie? Niestety wokół arbuza urósł jeden gigantyczny mit – nie jedz arbuza, bo ma wysoki indeks glikemiczny! Gucio prawda! Możesz jeść arbuza nawet wtedy, gdy się odchudzasz i masz insulinooporność. Zobacz, jak wybrać arbuza, jakie ma wartości odżywcze i jak go wykorzystać w kuchni.

    Czytaj więcej
    Dieta cud

    Dieta cud – jak działa? Czy warto ją stosować?

    1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

    Czy chcesz polegać na rozwiązaniach, które wzmacniają w Tobie poczucie bycia „porażką”, zrównują Twoje poczucie wartości z ziemią i żywią się desperacją oraz bezradnością? Taka jest dieta cud. Na bazie tych cech stworzyłabym definicję diety cud i wpisała ją do Wikipedii.

    Czytaj więcej