Odchudzanie - porady dietetyka Barbary Dąbrowskiej-Górskiej

Odchudzanie z pomocą dietetyka. Jak zdrowo schudnąć? Zobacz ciekawe wpisy związane z odchudzaniem. Porady dietetyka Barbary Dąbrowskiej-Górskiej dotyczące odchudzania.

Jak spalić tłuszcz z brzucha? Kobieta z płaskim brzuchem

Jak spalić tłuszcz z brzucha?

Barbara Dąbrowska-Górska
29 lipca 2020
dieta odchudzająca, odchudzanie, suplementy diety, tkanka tłuszczowa

Jak spalić tłuszcz z brzucha? To jedno z najczęściej zadawanych mi pytań. Co jeść, ile kalorii, kiedy i jak trenować? Prawda jest taka, że nie można spalać tkanki tłuszczowej (bo to masz na myśli mówiąc tłuszcz) miejscowo! Kropka. To fizjologicznie niemożliwe, a jedyną dziedziną, która to potrafi jest chirurgia plastyczna. Spalanie tłuszczu z brzucha to zatem proces kompleksowy, którego sekretem jest nie tylko ujemny bilans kaloryczny, ale przede wszystkim równowaga hormonalna i zarządzanie stresem.

Tego wpisu jeszcze nikt nie skomentował. Zaczniesz?

Kaja Klimkiewicz

„Organizator odpowiadał za to, żeby nam się krzywda nie stała, ale krzywda fizyczna, a nie psychiczna” – mówi Kaja Klimkiewicz, uczestniczka wyborów Miss World

Barbara Dąbrowska-Górska
22 lipca 2020
odchudzanie, pozytywna dietetyka, psychodietetyka, wywiad

Chcesz zajrzeć za kulisy wyborów Miss World? Przeczytaj rozmowę z Kają Klimkiewicz, która specjalnie dla Ciebie opowiada, jak to jest być jedną z najpiękniejszych kobiet na świecie. Kaja w 2016 roku wygrała wybory Miss World Poland i pojechała do Waszyngtonu na wybory Miss Świata. Ten wyjazd zostawił wiele śladów, i tych pozytywnych, i tych negatywnych. Jak wybory wpłynęły na Jej pewność siebie, stosunek do diety i szacunek do własnego ciała? Przeczytaj!

Tego wpisu jeszcze nikt nie skomentował. Zaczniesz?

Dieta 2000 kcal

Dieta 2000 kcal – darmowa dieta na start dla mężczyzny i aktywnej kobiety

Barbara Dąbrowska-Górska
20 maja 2020
darmowa dieta, dieta, dieta odchudzająca, jak schudnąć

Przygotowałam dla Was darmową dietę 2000 kcal. Dieta 2000 kcal będzie odpowiednia dla mężczyzny, które chce schudnąć. Może ją także zastosować aktywna kobieta, której celem jest utrzymanie masy ciała na stałym poziomie.

1 Comment

Jak przestać jeść słodycze?

Jak przestać jeść słodycze?

Barbara Dąbrowska-Górska
31 marca 2020
cukier, dieta, porady dietetyka, pozytywna dietetyka, psychodietetyka, słodycze

W instagramowej ankiecie zapytałam Was, co związanego z dietą sprawia Wam największą trudność w czasie kwarantanny. Najczęściej pojawiającą się odpowiedzią było „jedzenie słodyczy”. Pomyślałam, że to dobra „okazja” (o ile można tak mówić o epidemii) do napisania wpisu o tym, jak przestać jeść słodycze?

2 komentarze

Mity dietetyczne

Obalam najpopularniejsze mity dietetyczne

Barbara Dąbrowska-Górska
25 marca 2020
aktywność fizyczna, dieta, kolacja, mity, owoce, trening, zdrowa dieta

Po lekturze kolejnego artykułu o diecie myślisz często „Ja już nic nie wiem!”? Informacje udostępniane w prasie czy internecie bardzo często sobie nawzajem przeczą. Nauka o żywności i żywieniu wciąż się rozwija, a teorie aktualne jeszcze 5 lat temu dziś już nie obowiązują. Z tego powodu narosło wiele mitów dotyczących odchudzania i zdrowej diety. W tym tekście obalam najczęściej powtarzane mity dietetyczne.

Tego wpisu jeszcze nikt nie skomentował. Zaczniesz?

Dieta SIRT i sirtuiny – czy to właśnie dzięki nim schudła Adele?

Barbara Dąbrowska-Górska
11 marca 2020
dieta odchudzająca, jak schudnąć, odchudzanie, porady dietetyka, ranking diet

Stało się – mamy 2020 rok i nową, modną dietę odchudzającą. To dieta SIRT (podobno stosowała ją sama Adele), której głównym założeniem jest komponowanie posiłków tak, by aktywować geny odpowiedzialne za produkcję białek sirtuin, które chronią komórki przed starzeniem. Jednak, jak w większości modnych diet odchudzających, sekretem jest ujemny bilans energetyczny (dostarczasz mniej kalorii niż zjadasz), a tajemnicze sirtuiny aktywują się pod wpływem restrykcji kalorycznych i przeciwutleniaczy z żywności, które przecież nie są niczym nowym w dietetyce. Poza tym w powszechnej opinii moc antyoksydantów (inaczej przeciwutleniaczy) z żywności jest przeceniana. Dlaczego? Przeczytaj!

Tego wpisu jeszcze nikt nie skomentował. Zaczniesz?

Co daje picie wody z cytryną?

Barbara Dąbrowska-Górska
4 marca 2020
cytrusy, mity, nawodnienie, porady dietetyka

Woda z cytryną, szczególnie wypita na czczo, to jeden ze sposobów polecanych na oczyszczenie wątroby, odkwaszenie organizmu i odchudzanie. Choć sama polecam moim Pacjentom picie wody z cytryną lub pomarańczą rano, to jednak czynność ta nie ma „magicznych” właściwości. Działanie wody z cytryną sprowadza się przede wszystkim do nawadniania i pobudzania pracy przewodu pokarmowego. Co z pozostałymi, teoretycznymi prozdrowotnymi właściwościami? To mit!

Tego wpisu jeszcze nikt nie skomentował. Zaczniesz?

Insulinooporność

Odchudzanie, Zdrowa dieta

25 objawów insulinooporności [INFOGRAFIKA]

Barbara Dąbrowska-Górska
8 stycznia 2020
cukier, cukrzyca, infografika, infografika dietetyka, insulinooporność, porady dietetyka, słodycze

Co to jest insulinooporność? Jakie są jej objawy? Przygotowałam dla Ciebie infografikę na której pokazuję 25 najczęstszych objawów insulinooporności. Sprawdź, czy powinnaś/powinieneś się niepokoić.

Tego wpisu jeszcze nikt nie skomentował. Zaczniesz?

Odchudzanie, Zdrowa dieta

Waga w ciąży – ile możesz przytyć w I, II, III trymestrze? [INFOGRAFIKA]

Tycie – to słowo kojarzy się negatywnie. Tymczasem waga w ciąży zmienia się i jest to prawidłowy proces fizjologiczny, który nie powinien spędzać Ci snu z powiek. Jednak nadmierny wzrost masy ciała może sprzyjać np. cukrzycy ciężarnych czy dużej masie urodzeniowej dziecka, dlatego tycie w ciąży warto kontrolować. Pokażę Ci krok po kroku, jak i dlaczego zmieni się Twoje ciało.

2 komentarze

Dieta cytrynowa

Dieta cytrynowa, detoks, który pokochały gwiazdy Hollywood ;-)

Barbara Dąbrowska-Górska
28 sierpnia 2019
dieta, odchudzanie, pozytywna dietetyka, ranking diet

Dietę cytrynową stosują ponoć największe gwiazdy Hollywood. Polega ona na piciu lemoniady cytrynowej (spokojnie policjancie żywieniowy, lemoniada jest bez cukru). Jakie są teoretyczne efekty diety? Oczyszczenie z toksyn, lepsze samopoczucie i waga niższa o kilkanaście kilogramów. Tyle teorii? Jak to wygląda w praktyce? To nie będzie wpis z cyklu miłe i przyjemne.

2 komentarze

Słodziki – czym są? Który zamiennik cukru wybrać? [INFOGRAFIKA DIETETYKA]

Barbara Dąbrowska-Górska
25 czerwca 2019
infografika, infografika dietetyka, porady dietetyka, słodycze

Słodziki i ich stosowanie to kontrowersyjny temat. Postanowiłam napisać ten wpis z infografiką, by zaserwować wam solidną porcję wiedzy o słodzikach i wyrazić swoją, dietetyka opinię o ich stosowaniu.

Tego wpisu jeszcze nikt nie skomentował. Zaczniesz?

Intermittent Fasting

Intermittent fasting – czy warto stosować?

Barbara Dąbrowska-Górska
9 czerwca 2019
dieta, dieta odchudzająca, odchudzanie, porady dietetyka, ranking diet

Intermittent fasting to ciesząca się popularnością metoda na odchudzanie. Zakłada ona, że możesz jeść tylko w tzw. “oknie żywieniowym”, które trwa od 8 do 12 godzin. Przeczytaj, co o tym sądzi dietetyk.

2 komentarze

Kobieta je posiłek z apetytem.

Jak zmniejszyć apetyt? Sprawdzone sposoby

Barbara Dąbrowska-Górska
27 marca 2019
dieta odchudzająca, głód, jak schudnąć, porady dietetyka, pozytywna dietetyka

Duży apetyt (szczególnie na słodycze) jest twoim “przekleństwem” i zastanawiasz się jak go zmniejszyć ? Ciągle “coś za tobą chodzi”? Sprawdź, co pomaga moim pacjentom!

1 Comment

Na zdjęciu zbliżenie na grill. Na grillu leży boczek. Dieta ketogeniczna (ketogenna)

Dieta ketogeniczna (ketogenna) – zasady, efekty i opinia dietetyka

Barbara Dąbrowska-Górska
16 stycznia 2019
dieta, dieta odchudzająca, odchudzanie, porady dietetyka, ranking diet

Dieta ketogeniczna promowana jest jako dieta odchudzająca zwalczająca problemy zdrowotne – cukrzycę czy choroby serca. To sposób żywienia, który znany jest w medycynie jako wsparcie leczenia padaczki, z którą farmakologia sobie nie radzi. Stosuje się go wyłącznie w ścisłej współpracy z dietetykiem i lekarzem. Jakim cudem dietę, w której 70% energii pochodzi z tłuszczu sprzedaje się jako dietę odchudzającą?

3 komentarze

W morzy pływa świnia z kaczką na grzbiecie.

Dieta South Beach (dieta plaż południowych) – zasady, efekty + opinia dietetyka

Barbara Dąbrowska-Górska
10 grudnia 2018
dieta, dieta białkowa, dieta odchudzająca, odchudzanie, porady dietetyka, ranking diet

Dieta South Beach to propozycja diety odchudzającej, która bazuje na początku na diecie białkowej. Potem jadłospis jest stopniowo rozszerzany. Zobacz, co doświadczony dietetyk sądzi o tej popularnej metodzie na odchudzanie.

Tego wpisu jeszcze nikt nie skomentował. Zaczniesz?

Mała dziewczynka pokazana od tyłu huśta się na huśtawce. Dziewczynka ubrana jest w białą bluzkę, spódniczkę i różowe kalosze.

Dlaczego moja 9 letnia córka tyje? [CASE STUDY] z gabinetu dietetyka

Mój gabinet odwiedziła 9 letnia Gabrysia wraz z mamą, która była zaniepokojona zbyt wysoką masą ciała córki. Analiza pomiarów wykazała otyłość. Gabrysia przy wzroście 132 cm ważyła 55 kg, co wskazało na masę ciała powyżej 97 centyla na siatkach centylowych dla dziewcząt. We współpracy z małą pacjentką i jej mamą postanowiłam przeanalizować dietę dziewczynki, by poszukać przyczyn problemu i zmienić dietę dziecka.

Tego wpisu jeszcze nikt nie skomentował. Zaczniesz?

Sprzęt kuchenny

Odchudzanie, Zdrowa dieta

Zaczynasz dietę? Zobacz sprzęt kuchenny, który pomaga zdrowo gotować! [LISTA]

Barbara Dąbrowska-Górska
19 września 2018
dieta, dietetyczne, gotowanie, zdrowe żywienie

Dobrej jakości sprzęt kuchenny ułatwia zdrowe gotowanie. Nie musisz inwestować w drogie gadżety, ale dobrze zaopatrzona kuchnia pozwoli używać mniej tłuszczu, gotować szybciej i zdrowiej. Zobacz moją subiektywną listę sprzętu AGD potrzebnego do gotowania dietetycznych przepisów.

Tego wpisu jeszcze nikt nie skomentował. Zaczniesz?

Triki dietetyka

Odchudzanie, Zdrowa dieta

10 trików ułatwiających gotowanie na diecie – z praktyki dietetyka

Barbara Dąbrowska-Górska
29 sierpnia 2018
dieta odchudzająca, gotowanie, porady dietetyka

Co sprawia, że przerywasz dietę odchudzającą? Nie motywacja, nie pieniądze i nie chęci…to czas! “Nie mam czasu na gotowanie!” – to zdanie, które najczęściej pada w gabinecie dietetyka. Uwierz mi, nie musisz iść drogą wszystko albo nic i stać 3 godziny “przy garach”, w kuchni każdego dnia. Zobacz 10 trików ułatwiających szybkie gotowanie na diecie!

1 Comment

Dietetyczna kolacja

Odchudzanie, Przepisy

Dietetyczna kolacja – 5 zbilansowanych propozycji [PRZEPISY]

Barbara Dąbrowska-Górska
22 sierpnia 2018
dieta, dieta odchudzająca, dietetyczne, kolacja, przepis

Przygotowałam dla was przepisy na pyszne dietetyczne kolacje.

Tego wpisu jeszcze nikt nie skomentował. Zaczniesz?

all inclusive, dieta na wakacjach

Jak nie przytyć na wczasach all inclusive? Dieta, odchudzanie a all inclusive

Zasłużyliście, jedziecie odpocząć, chcieliście zaszaleć…i tak oto trafiacie na wczasy all inclusive. Hmm problem jest taki, że ostatnie kilka miesięcy poświęciłaś/poświęciłeś na zmianę nawyków żywieniowych. Jesz zdrowo, ćwiczysz, dlatego boisz się, że po all inclusive przytyjesz? Jak temu zapobiec? Jak nie zrujnować diety odchudzającej na wakacjach?

Tego wpisu jeszcze nikt nie skomentował. Zaczniesz?