Odchudzanie

Odchudzanie z pomocą dietetyka. Jak zdrowo schudnąć?

Zobacz ciekawe wpisy związane z odchudzaniem. Porady dietetyka Barbary Dąbrowskiej-Górskiej dotyczące odchudzania.

Odchudzanie z pomocą dietetyka. Jak zdrowo schudnąć?

Zobacz ciekawe wpisy związane z odchudzaniem. Porady dietetyka Barbary Dąbrowskiej-Górskiej dotyczące odchudzania.

Węglowodany

Węglowodany proste i złożone – przeczytaj, by zrozumieć czym się różnią

1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

Węglowodany proste i złożone – czy wiesz, jak je odróżnić? Węglowodany proste to źródło łatwo dostępnej energii na krótko. Węglowodany złożone zapewniają sytość na dłużej. Czy któreś z nich są zdrowsze? Jaką pełnią rolę i w jakich produktach występują? Wyjaśniam w zrozumiały sposób.

Czytaj więcej
Dieta białkowa efekty

Efekty diety białkowej – czy warto ją stosować?

1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

Dieta Dukana, najpopularniejsza dieta białkowa, do dziś cieszy się ogromną popularnością. Bardzo często trafiają do mnie podopieczni, którzy po zastosowaniu diety proteinowej (inna nazwa na dietę białkową) mają rozregulowany apetyt, duży efekt jo-jo i problemy ze zdrowiem np. nadciśnienie. Okazuje się, że efekty diety białkowe, które widzisz na wadze przykrywają (niczym schowane pod dywanem brudy) poważne konsekwencje zdrowotne.

Czytaj więcej
odżywka białkowa

Odżywka białkowa – wymysł z siłowni czy wsparcie dla mięśni?

1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

Odżywka białkowa w shakerze jest jak atrybut każdego, kto chce budować masę mięśniową. Czy słusznie? Międzynarodowe towarzystwa, które zajmują się żywieniem osób uprawiających sport jednoznacznie uznają, że białko można w wystarczającej ilości dostarczyć wraz z tradycyjną dietą. Czy zatem odżywki białkowe są potrzebne? Teoretycznie, można się bez nich obejść. W praktyce są wygodnym sposobem na uzupełnienie białka w diecie, zwłaszcza dla osób aktywnych fizycznie, które nie chcą skupiać się na bilansowaniu jadłospisu, liczeniu makro i ważeniu każdego grama jedzenia. Kto jeszcze może sięgać po odżywki białkowe? Czy warto włączyć je, jako element regeneracji po treningu rekreacyjnym?

Czytaj więcej
aplikacja do liczenia kalorii

Aplikacja do liczenia kalorii – którą wybrać? Kiedy warto liczyć kalorie?

1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

Większość z nas korzysta z telefonu i wszelkich ułatwień, jakie niesie za sobą używanie różnego rodzaju aplikacji. W ciągu ostatnich kilku lat wzrosło zainteresowanie tymi, które mają służyć do liczenia kalorii. Aplikacja do liczenia kalorii – czy rzeczywiście ułatwia odchudzanie? Dowiedz się, kiedy jej stosowanie może być niebezpiecznie. Czy wiesz, że kalkulatory kalorii mogą mylić się nawet o 30-50% (choć znaczenie ma tu także czynnik ludzki)?

Czytaj więcej
Erytrytol, erytrol - słodzik

Erytrytol (erytrol) – najzdrowszy słodzik? Ile ma kcal?

1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

Erytrytol (erytrol) to słodzik zaliczany do alkoholi cukrowych (polioli) i chociaż jego nazwa wydaje się skomplikowana, to występuje on w niektórych produktach spożywczych naturalnie. Z uwagi na słodki smak, zaliczany jest od substancji słodzących mogących zastępować cukier – jego słodkość odpowiada sacharozie (sacharoza to zwykły cukier stołowy) w 60-80%. Erytrol, erytrytol lub erytryt to nazywa bliskoznaczne tego samego związku, który w składzie oznaczony jest jako E968. Erytrytol ma zero kalorii, jest coraz popularniejszy i coraz łatwiej dostępny. Czy warto po niego sięgać?

Czytaj więcej
Jak rzucić palenie i nie przytyć?

Jak rzucić palenie i nie przytyć? Porady dietetyka

1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

Jedną z największych obaw związanych z „pożegnaniem z dymkiem” jest zwiększenie masy ciała. Wiesz co, lepsze 5 kg więcej niż nowotwór płuca – zawsze tak twierdziłam i przy tym obstaję! Chcę jednak byś dobrze czuła/czuł się w swoim ciele, dlatego w tym wpisie podpowiem Ci, jak rzucić palenie i nie przytyć.

Czytaj więcej
nie mogę schudnąć

Nie mogę schudnąć – dlaczego tak się dzieje?

1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

Wierzę w to, że zmiana nawyków żywieniowych jest najskuteczniejsza wtedy, gdy opiera się o życiowe wartości, a nie czynniki zewnętrze. Mówić wprost łatwiej będzie Ci zadbać o dietę, jeśli będzie za tym stała chęć długiego i dobrego życia, a nie tylko kiecka na wesele. Jednak wiem też, że Ty i ja jesteśmy tylko ludźmi i wymierne rezultaty są dla nas ważne i motywujące. Dlatego rozumiem, że chcesz widzieć, że Twoja masa ciała spada. Nie ma w tym nic niebezpiecznego, dopóki cyfra na wadze stanowi tylko informację o procesie, a nie Twojej wartości. „Nie mogę schudnąć!” – co zrobić, gdy masa ciała w czasie odchudzania się zatrzymuje? Jak uniknąć gwałtownych i nieprzemyślanych działań?

Czytaj więcej
Dieta cud

Dieta cud – jak działa? Czy warto ją stosować?

1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

Czy chcesz polegać na rozwiązaniach, które wzmacniają w Tobie poczucie bycia „porażką”, zrównują Twoje poczucie wartości z ziemią i żywią się desperacją oraz bezradnością? Taka jest dieta cud. Na bazie tych cech stworzyłabym definicję diety cud i wpisała ją do Wikipedii.

Czytaj więcej
Dietetyczne śniadanie

Dietetyczne śniadanie: niskokaloryczne przepisy (17 różnych) + porady dietetyka

1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

Zobacz 5 urozmaiconych, ciekawych przepisów na dietetyczne śniadanie. Moja obietnica – będę niskokaloryczne, zdrowe, szybkie i smaczne! Dowiedz się, jak prawidłowo komponować śniadanie dietetyczne i czy warto jeść śniadania białkowo-tłuszczowe.

Czytaj więcej
Dieta aplikacja

8 najlepszych aplikacji na komórkę, które pomagają w diecie

1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

W tym poście chciałabym pokazać Wam moje ulubione, wypróbowane, przetestowane aplikacje na komórkę, które pomagają w organizacji diety i żywienia. Znajdziecie tu aplikacje pomocne dla osób na diecie odchudzającej, ale także organizery menu usprawniające planowanie posiłków dla rodziny. Są też propozycje ułatwiające zakupy spożywcze. Zamień komórkę w pomocnika zdrowej diety!

Czytaj więcej