Dieta wzorcowa to indywidualna dieta dla danej osoby dopasowana do stylu życia, stanu zdrowia i upodobań kulinarnych. Dieta wzorcowa, jak sama nazwa wskazuje, to „wzorzec”, ideał diety, do którego warto dążyć, wskazanie kierunku zmian żywieniowych.

Na skróty:

Dieta wzorcowa

Co to jest dieta wzorcowa?

Dieta wzorcowa (jadłospis wzorcowy) to przykładowy schemat diety przygotowanej z myślą o konkretnej osobie.  Taki schemat (wzorzec )uwzględnia wszystkie indywidualne czynniki, które wpływają na założenia jadłospisu, ale przeważnie przygotowywany jest na krótki okres czasu. Zazwyczaj dieta wzorcowa obejmuje 7 lub 14 dni. W toku pracy z Pacjentem najczęściej układam 4 diety wzorcowe w roku:

  • na lato,
  • na jesień,
  • na zimę,
  • na wiosnę.

Diety wzorcowe zróżnicowane w zależności od dostępnych składników pokazują duże urozmaicenie i wiele możliwości. Pozwalają na samodzielnie kontynuowanie zmiany nawyków żywieniowych. W trakcie stosowania diet wzorcowych wizyty kontrolne odbywają się minimum raz w miesiącu.

Sprawdź, co piszą o mnie Pacjenci – profil na znanylekarz.pl

Dla kogo jest dieta wzorcowa?

Diety wzorcowe są dobrym rozwiązaniem dla osób, które wymagają niewielkiej korekty nawyków żywieniowych. Jak wygląda współpraca przed opracowaniem diety wzorcowej?

  1. Zaczynamy od pierwszej konsultacji z obszernym wywiadem i analizą składu ciała.
  2. Informację z wizyty uzupełnia 7 dniowe bieżące notowanie. To taki dziennik posiłków – zapisujesz w nim co jesz, pijecsz, w jakich godzinach. Na bazie notatek szukam błędnych nawyków żywieniowych, które koryguję za pomocą jadłospisu.
  3. Na bazie wizyty i 7 dniowego notowania komponuję dietę wzorcową.
  4. Spotykamy się na regularnych wizytach kontrolnych, kontrolujemy postępy za pomocą analizy składu ciała.

Bardzo ważne jest byś wiedziała/ł, że dieta wzorcowa nie jest rozwiązaniem dla osób, które potrzebują żywieniowej rewolucji. To nie jest dobre wyjście dla wszystkich, którzy mają otyłość i kilkadziesiąt kilogram do schudnięcia. Takie osoby potrzebują ścisłej formy współpracy i jadłospisów rozpisywanych z dnia na dzień, przez dłuższy okres czasu. Dowiedz się więcej w dziale Odchudzanie.

Dieta od dietetyka

Zdjęcie:Daria Shevtsova/Pexels

Etapy pracy z dietetykiem

Zobacz, jak wygląda współpraca ze mną! Możemy spotykać się na wizytach w Warszawie lub współpracować online.

Wizyty osobiste

  1. Pierwsza wizyta
    • zwyczaje żywieniowe,
    • wywiad zdrowotny,
    • styl życia,
    • analiza składu ciała,
    • ustalenie celu i czasu trwania współpracy.
  2. Przygotowanie i wysłanie jadłospisu.
  3. Stały kontakt z dietetykiem.
  4. Wizyty kontrolne z analizą składu ciała i przygotowanie kolejnych jadłospisów.
  5. Wyjście z diety.
  6. Stabilizacja wyników, wizyty kontrolne i kontakt po zakończeniu kuracji.

Dieta online

  1. Pierwszy kontakt z dietetykiem.
  2. Uzupełnienie formularzy niezbędnych do poprowadzenia diety online.
  3. Przygotowanie i wysłanie jadłospisu.
  4. Stały kontakt mailowy z dietetykiem.
  5. Przygotowanie kolejnych jadłospisów.
  6. Stabilizacja wyników i kontakt po zakończeniu kuracji.

Ważne informacje: