fbpx
    Wpisy:

    dieta odchudzająca

    Zobacz najlepsze diety odchudzającej według dietetyka. Jak schudnąć? Skorzystaj z porad specjalisty, pobierz jadłospis diety redukcyjnej! Pomogę ci zaplanować odchudzanie!

    Jak rzucić palenie i nie przytyć?

    Jak rzucić palenie i nie przytyć? Porady dietetyka

    1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

    Jedną z największych obaw związanych z „pożegnaniem z dymkiem” jest zwiększenie masy ciała. Wiesz co, lepsze 5 kg więcej niż nowotwór płuca – zawsze tak twierdziłam i przy tym obstaję! Chcę jednak byś dobrze czuła/czuł się w swoim ciele, dlatego w tym wpisie podpowiem Ci, jak rzucić palenie i nie przytyć.

    Czytaj więcej
    nie mogę schudnąć

    Nie mogę schudnąć – dlaczego tak się dzieje?

    1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

    Wierzę w to, że zmiana nawyków żywieniowych jest najskuteczniejsza wtedy, gdy opiera się o życiowe wartości, a nie czynniki zewnętrze. Mówić wprost łatwiej będzie Ci zadbać o dietę, jeśli będzie za tym stała chęć długiego i dobrego życia, a nie tylko kiecka na wesele. Jednak wiem też, że Ty i ja jesteśmy tylko ludźmi i wymierne rezultaty są dla nas ważne i motywujące. Dlatego rozumiem, że chcesz widzieć, że Twoja masa ciała spada. Nie ma w tym nic niebezpiecznego, dopóki cyfra na wadze stanowi tylko informację o procesie, a nie Twojej wartości. „Nie mogę schudnąć!” – co zrobić, gdy masa ciała w czasie odchudzania się zatrzymuje? Jak uniknąć gwałtownych i nieprzemyślanych działań?

    Czytaj więcej
    Dieta cud

    Dieta cud – jak działa? Czy warto ją stosować?

    1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

    Czy chcesz polegać na rozwiązaniach, które wzmacniają w Tobie poczucie bycia „porażką”, zrównują Twoje poczucie wartości z ziemią i żywią się desperacją oraz bezradnością? Taka jest dieta cud. Na bazie tych cech stworzyłabym definicję diety cud i wpisała ją do Wikipedii.

    Czytaj więcej
    Dietetyczne śniadanie

    Dietetyczne śniadanie: przepisy (17 różnych) + porady dietetyka

    1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

    Zobacz 5 urozmaiconych, ciekawych przepisów na dietetyczne śniadanie. Moja obietnica – będę niskokaloryczne, zdrowe, szybkie i smaczne! Dowiedz się, jak prawidłowo komponować śniadanie dietetyczne i czy warto jeść śniadania białkowo-tłuszczowe.

    Czytaj więcej
    Zdrowe zamienniki produktów

    Elastyczna dieta, czyli zdrowe zamienniki produktów

    1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

    Jedną z najważniejszych cech długotrwałej zmiany nawyków żywieniowych jest elastyczność. Dlatego przygotowałam dla Was listę zamienników produktów spożywczych. Dzięki niej dowolne danie będziesz mogła/mógł przygotować z tego, co masz w domu.

    Czytaj więcej
    motywacja do odchudzania

    Motywacja do odchudzania – 8 skutecznych metod

    1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

    Od lat postanowieniem noworocznym numer 1 pozostaje: „wreszcie schudnę!”. To właśnie wtedy mój kalendarz rozgrzewa się do czerwoności i płonie od zapisów na spotkania (w tym roku wyłącznie online). Również niezmiennie, co roku, średnio po 2-3 tygodniach działań większość osób, które złożyły takie postanowienie się poddaje. Gdzie się podziała motywacja do odchudzania? Zobacz, gdzie szukać zachęty do działania, aby schudnąć skutecznie, trwale i na stałe zmienić nawyki żywieniowe.

    Czytaj więcej
    Dieta jadłospis

    Dieta odchudzająca gotowa (jadłospis) vs dieta online – co wybrać?

    1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

    Coraz częściej pytacie mnie o gotowe diety odchudzające w postaci jadłospisu do kupienia. Na Waszą prośbę, już w grudniu, otwieram sklep, w którym będzie można kupić 7 dniową dietę bazującą na produktach dostępnych przez cały rok. Do wyboru będziecie mieli różne kaloryczności od 1500 do 2500 kcal na dobę (pomagam w doborze kaloryczności). Jednak warto mieć świadomość, że nie dla każdego jest to dobre rozwiązanie. Kiedy warto skorzystać z indywidualnej diety online, a kiedy postawić na gotowy jadłospis diety odchudzającej?

    Czytaj więcej

    5 posiłków dziennie – czy warto jeść częściej, a mniej?

    1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

    W dietetyce tylko jedno jest pewne – nie ma jednego, właściwego dla wszystkich, sposobu żywienia. Od dawna dyskutuje się, czy lepiej jest jeść częściej np. 5 posiłków dziennie, a mniej, czy więcej, a rzadziej.  Podobnie, jak w wielu innych przypadkach i tu nie ma jednoznacznej odpowiedzi, ale, na podstawie badań naukowych, jesteśmy w stanie wskazać kilka zasad.

    Czytaj więcej
    Indeks glikemiczny

    Indeks glikemiczny i ładunek glikemiczny – czym się różnią? Który brać pod uwagę?

    1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

    Z pewnością wiele razy słyszałaś, że komponując dietę warto brać pod uwagę indeks glikemiczny. Większość z Was nie do końca rozumie, jak korzystać z tego współczynnika. Ten wpis w sposób zrozumiały wyjaśnia, czym jest indeks glikemiczny. Pokażę Ci także lepszy, przydatniejszy wskaźnik, który powinnaś znać. Mowa o ładunku glikemicznym.

    Czytaj więcej
    Ocet jabłkowy na odchudzanie

    Ocet jabłkowy na odchudzanie – cud spalający tłuszcz?

    1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

    Pytań o ocet jabłkowy dostałam tak wiele, że postanowiłam napisać ten post. Czy pomaga na odchudzanie? Czy przyspiesza tempo metabolizmu? Czy dzięki niemu spalisz więcej tłuszczu? Na większość z tych pytań odpowiedź brzmi nie, ale niektóre badania wskazują, że ocet jabłkowy może hamować apetyt. Jego stosowanie ma także kilka innych korzyści zdrowotnych, jednak produkt ten nie jest pozbawiony wad. Przeczytaj wpis i poznaj przeciwwskazania.

    Czytaj więcej