Dietetyk, dieta, odchudzanie
logo-barbara-dabrowska-gorskalogo-barbara-dabrowska-gorska
Umów wizytę!
502 568 507
E-mail:
kontakt@barbaradabrowska.pl
Recenzja książki "Jelito drażliwe. Leczenie dietą." Hanna Stolińska-Fiedorowicz - okładka wpisu, recenzji
Recenzje książek kucharskich

Jelito drażliwe. Leczenie dietą, Hanna Stolińska-Fiedorowicz :: na półce dietetyka [RECENZJA]

Raz, dwa, trzy – jelito drażliwe masz Ty! Takie są szacunki! Co 3 osoba w Polsce boryka się z problemem jelita drażliwego, częściej kobiety niż mężczyźni. To jednak tylko czubek góry lodowej, bo wiele przypadków IBS (od angielskiego Irritable Bowel Syndrome) to inne, niezdiagnozowane schorzenia. Książka „Jelito drażliwe. Leczenie dietą” (wyd. Zwierciadło) to pozycja obowiązkowa na półce każdego IBS-owca.

Czytaj dalej...
Nikt jeszcze nie skomentował? Bądź pierwszy!
Wytrawne muffinki pełnoziarniste z garam masalą w lunchboxie
Przepisy

Muffinki pełnoziarniste z tymiankiem, garam masalą i harissą [PRZEPIS]

Jesteście fanami muffinów na słodko czy słono? Ja zdecydowanie należę do tej drugiej grupy, a to jedne z moich ulubionych muffinek na słono. Trzeba się trochę porozmieszczać jesienią a co?! Przed wami rozgrzewające, jesienne muffinki pełnoziarniste z tymiankiem, garam masalą i harissą!

Czytaj dalej...
Nikt jeszcze nie skomentował? Bądź pierwszy!
Biała kartka z napisem mindfulness - pozytywna dietetyka
Zdrowa dieta

Pozytywna dietetyka – koniec reżimu diet, detoksów i pseudodietetyków! #poztywnadietetyka

To będzie zupełnie inny wpis. W zawodzie dietetyka pracuję już 11 lat, a jednak wciąż się rozwijam. Długo dojrzewałam do tej zmiany! Obserwuję bacznie świat dietetyki i mam już dość pseudonauki, wpędzania ludzi w poczucie winy, serwowania im detoksów i innych bzdur. Właśnie dlatego opracowałam podejście POZYTYWNA DIETETYKA, które zwraca ci mądrość i szacunek do ciała. W tym nurcie działam podświadomie już od dawna, ale dziś oficjalnie ogłaszam to światu!

Czytaj dalej...
Nikt jeszcze nie skomentował? Bądź pierwszy!
Mikrobiota, mikroflora jelitowa, poznaj jej funkcje - okładka wpisu z infografiką dietetyka
Zdrowa dieta

Mikrobiota jelitowa (mikroflora) – poznaj jej funkcje! [INFOGRAFIKA DIETETYKA]

Już chyba każdy słyszał o bakteriach, które zamieszkują jelito grube człowieka. Codziennie dowiadujemy się o nich coraz więcej, choć wciąż pozostaje więcej znaków zapytania niż udzielonych odpowiedzi. Mikroflora jelitowa, a w zasadzie mikrobiota wpływa nie tylko na proces trawienia, ale prawdopodobnie reguluje także masę ciała i nastrój. Czy nasze ciała są gospodarzami, czy też jesteśmy tylko nośnikiem tej wielkiej, zróżnicowanej rodziny mikroorganizmów. Zobaczcie, co warto wiedzieć o mikrobiocie jelitowej!

Czytaj dalej...
Nikt jeszcze nie skomentował? Bądź pierwszy!
Odchudzanie, Zdrowa dieta

Zaczynasz dietę? Zobacz sprzęt kuchenny, który pomaga zdrowo gotować! [LISTA]

Dobrej jakości sprzęt kuchenny ułatwia zdrowe gotowanie. Nie musisz inwestować w drogie gadżety, ale dobrze zaopatrzona kuchnia pozwoli używać mniej tłuszczu, gotować szybciej i zdrowiej. Zobacz moją subiektywną listę sprzętu AGD potrzebnego do gotowania dietetycznych przepisów.

Czytaj dalej...
Nikt jeszcze nie skomentował? Bądź pierwszy!
Jesienne dynie w różnych kolorach. Dynia biała, żółta i pomarańczowa.
Przepisy, Zdrowa dieta

Dynia- jak kupować, przechowywać i wykorzystać?

Piękna, słoneczna jesień to moja ulubiona pora roku. Stragan wypełniony kształtnymi, okrągłymi dynia to jasny sygnał, że lato się skończyło! Popularność dyni z roku na rok jest coraz większa, przybywa nowych odmian, które aż proszę o spróbowanie. Dynia to warzywo (choć biologicznie owoc) o niezwykle szerokim zastosowaniu – można z niej wyczarować ciasto, ale także ostre curry. Jak kupować i przechowywać dynię? Co ugotować z dyni? Ile ma kalorii i jaką ma wartość odżywczą? Zobacz!

Czytaj dalej...
Nikt jeszcze nie skomentował? Bądź pierwszy!
10 trików ułatwiających gotowanie na diecie - porady dietetyka
Odchudzanie, Zdrowa dieta

10 trików ułatwiających gotowanie na diecie – z praktyki dietetyka

Co sprawia, że przerywasz dietę odchudzającą? Nie motywacja, nie pieniądze i nie chęci…to czas! “Nie mam czasu na gotowanie!” – to zdanie, które najczęściej pada w gabinecie dietetyka. Uwierz mi, nie musisz iść drogą wszystko albo nic i stać 3 godziny “przy garach”, w kuchni każdego dnia. Zobacz 10 trików ułatwiających szybkie gotowanie na diecie!

Czytaj dalej...
Nikt jeszcze nie skomentował? Bądź pierwszy!
Dietetyczna kolacja. jajka na twardo z warzywami w misce. Zdjęcie na drewnianym tle.
Odchudzanie, Przepisy

Dietetyczna kolacja – 5 zbilansowanych propozycji [PRZEPISY]

Przygotowałam dla was przepisy na pyszne dietetyczne kolacje. Znajdziecie tu 5 propozycji na zbilansowane dania:

  • 3 dania o charakterze białkowym – dla odchudzających się,  na dni bez treningu,
  • 2 dania o charakterze białkowo-węglowodanowym – dla odchudzających się,  na dni bez treningu.

Kiedy jeść kolację? Najlepiej maksymalnie na 2-3 godziny przed snem.

Czytaj dalej...
Nikt jeszcze nie skomentował? Bądź pierwszy!
Widok na basen, hotel i palmy. All inclusive - jak nie przytyć? Dieta na wakacjach
Odchudzanie

Jak nie przytyć na wczasach all inclusive? Dieta, odchudzanie a all inclusive

Zasłużyliście, jedziecie odpocząć, chcieliście zaszaleć…i tak oto trafiacie na wczasy all inclusive. Hmm problem jest taki, że ostatnie kilka miesięcy poświęciłaś/poświęciłeś na zmianę nawyków żywieniowych. Jesz zdrowo, ćwiczysz, dlatego boisz się, że po all inclusive przytyjesz? Jak temu zapobiec? Jak nie zrujnować diety odchudzającej na wakacjach?

Czytaj dalej...
Nikt jeszcze nie skomentował? Bądź pierwszy!
Żarówka w chmurce - pomysł, inspiracja
Odchudzanie

Świadome jedzenie – świadoma dieta – ćwiczenia z psychodietetyki [PDF]

Dietetyka od zawsze ściśle łączy się z medycyną, ale także z psychologią. Odpowiednia motywacja do odchudzania i jej podtrzymanie w kluczowych momentach diety to bardzo ważne elementy planu żywieniowego. Równie istotne jest, by znać swój cel, ale także umieć rozpoznać, kiedy zakończyć dietę odchudzającą. Przygotowałam dla ciebie serię ćwiczeń z psychodietetyki, które ci w tym pomogą!

Czytaj dalej...
Nikt jeszcze nie skomentował? Bądź pierwszy!
Kurczak z sosem porzeczkowym posypany orzeszkami pini, ułożony na sałacie. Kurczak w pojemniku typu lunchbox.
Przepisy

Kurczak z sosem porzeczkowym [PRZEPIS]

Kurczak z sosem porzeczkowym to hit wśród propozycji na letni obiad! Porzeczki, lekko kwaśne, świetnie łączą się z czerwonym winem. Do tego podsmażona pierś z kurczaka i młode ziemniaki ze świeżym koperkiem. Eksplozja smaków! Zobacz, jak przygotować kurczaka z sosem porzeczkowym.

Czytaj dalej...
Nikt jeszcze nie skomentował? Bądź pierwszy!
Pobranie krwi. Zbliżenie na ramię.
Zdrowa dieta

TSH – normy, wyniki a dieta odchudzająca. Jakie TSH wspiera odchudzanie?

Nie możesz schudnąć! Wydaje ci się, że tyjesz z powietrza. Idziesz do lekarza (słusznie!), mówisz w czym jest problem (że żadna dieta odchudzająca nie działa) i prosisz o skierowanie na badania. Lekarz twierdzi, że koniecznie trzeba sprawdzić tarczycę! Może to niedoczynność, albo choroba Hashimoto! Wystawia skierowanie na…TSH! Zobacz, co powinnaś wiedzieć o TSH, kiedy planujesz odchudzanie!

Czytaj dalej...
Nikt jeszcze nie skomentował? Bądź pierwszy!
Na oknie stoi świeża bazylia w doniczce.
Zdrowa dieta

Jak przyprawiać bez soli? 8 trików [INFOGRAFIKA DIETETYKA]

Polacy jadają 2-3 krotnie za dużo soli! Zbyt wysokie spożycie soli to zaś prosta droga do nadciśnienia i chorób układu krwionośnego. Dlatego dziś pokażę ci czym zastąpić sól! Przyprawianie bez soli nie jest trudne, a dania przygotowane w ten sposób mają (wbrew pozorom) mnóstwo smaku

Czytaj dalej...
Nikt jeszcze nie skomentował? Bądź pierwszy!
Na zdjęciu widoczne kawałki świeżego arbuza pokrojone w łódeczki.
Przepisy, Zdrowa dieta

Arbuz- jak kupować, przechowywać i wykorzystać?

Nic tak nie odświeża w upały, jak soczysty kawałek arbuza. Arbuz = lato – też macie takie skojarzenie? Niestety wokół arbuza urósł jeden gigantyczny mit – nie jedz arbuza, bo ma wysoki indeks glikemiczny! Gucio prawda! Możesz jeść arbuza nawet wtedy, gdy się odchudzasz! Zobacz, jak wybrać arbuza, jakie ma wartości odżywcze i jak go wykorzystać w kuchni!

Czytaj dalej...
Nikt jeszcze nie skomentował? Bądź pierwszy!
Recenzja Barbary Dąbrowskiej książki "Medycyna stylu życia" wydawnictwo PZWL - zdjęcie okładkowe wpisu z recenzją
Recenzje książek kucharskich

Medycyna stylu życia (wyd. PZWL) :: na półce dietetyka [RECENZJA]

Kiedy zobaczyłam książkę “Medycyna stylu życia” (red. naukowa Daniel Śliż, Artur Mamcarz) w nowościach wydawnictwa PZWL miałam nadzieję, że to będzie strzał w dziesiątkę. Bardzo potrzebna była pozycja, która spojrzy na człowieka całościowo, ale w ujęciu naukowym, opartym na dowodach. Książkę przeczytałam do deski do deski i w tej recenzji dzielę się z tobą moją opinią o “Medycynie stylu życia”.

Czytaj dalej...
Nikt jeszcze nie skomentował? Bądź pierwszy!
Na zdjęciu koktajl malinowy, smoothie malinowe w szklanym słoiczku. Obok świeże owoce: ananas, mandarynki, maliny i banany.
Zdrowa dieta

Jak przygotować zdrowy, sycący koktajl/smoothie? [INFOGRAFIKA DIETETYKA]

Dlaczego warto pić koktajle? Bo to idealny posiłek dla zabieganych! W zależności od konstrukcji koktajl może być lekką przekąską lub śniadaniem czy lunchem w biegu. Wszystko zależy od tego jakich składników użyjecie. Zobaczcie na infografice jak przygotować zdrowy, sycący i smaczny koktajl (smoothie)! To tylko 6 prostych kroków!

Czytaj dalej...
Nikt jeszcze nie skomentował? Bądź pierwszy!
1 2 3 … 7

Czego szukasz?

Wypełnij przed wizytą!

3 dniowy dzienniczek

Pobierz!

Sprawdź cennik

Poznaj programy żywieniowe


Sprawdź!

BLOG

NAJNOWSZE POSTY

NA SKRÓTY

Popularne tagi