fbpx

    Przepisy

    Pomysły na dietetyczne śniadania, lunche, obiady i kolacje.

    Zobacz przepisy na szybkie, zdrowe i smaczne dania przygotowane przez doświadczonego dietetyka Barbarę Dąbrowską-Górską.

    Co jeść po treningu?

    Co jeść po treningu (siłowym i na redukcji)?

    1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

    Trening, nieważne jak dobrze zaplanowany, nie będzie przynosił wielu korzyści, jeśli nie będzie wspierany przez odpowiednio dobraną strategię żywieniową, która przyspiesza regenerację mięśni i odbudowę glikogenu (cukru zapasowego). Zobacz, co jeść po treningu?

    Czytaj więcej
    Dania dietetyczne

    Dania dietetyczne na obiad – przepisy dietetyka

    1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

    Z czym kojarzy Ci się określenie dania dietetyczne? Być może Twoje myśli idą w kierunku pozbawionych smaku posiłków szpitalnych, dań gotowanych na parze. Jeśli tak, to dobrze trafiłaś/trafiłeś, bo ja chcę pokazać Ci, że można jeść i smacznie i dietetycznie.

    Czytaj więcej
    Dietetyczne śniadanie

    Dietetyczne śniadanie: niskokaloryczne przepisy (17 różnych) + porady dietetyka

    1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

    Zobacz 5 urozmaiconych, ciekawych przepisów na dietetyczne śniadanie. Moja obietnica – będę niskokaloryczne, zdrowe, szybkie i smaczne! Dowiedz się, jak prawidłowo komponować śniadanie dietetyczne i czy warto jeść śniadania białkowo-tłuszczowe.

    Czytaj więcej
    Tempeh przepisy

    Przepisy na tempeh – proste, szybkie i sprawdzone

    1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

    Tempeh to świetny zamiennik mięsa, który powstaje z fermentowanych nasion ugotowanej soi. To produkt łatwy w przygotowaniu i ciekawy w smaku. Jednak jeśli masz problem, by kupić tempeh to możesz śmiało zamienić go na tofu, bez straty dla smaku dań. Poznaj moje ulubione przepisy na dania z tempeh!

    Czytaj więcej
    Zupa

    Zupa? Bez problemu! Jak rozwiązać częste problemy z zupą?

    1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

    Dowiedz się, czym zastąpić śmietanę w zupie i jak mrozić zupy. Sprawdź, czemu zupa kwaśnieje i jak zagęścić zupę bez mąki!

    Czytaj więcej
    Kopytka z sosem

    Kopytka z sosem grzybowym i suszonymi pomidorami

    1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

    Połączenie szybkiej kuchni z niezwykle silnymi aromatami grzybów i intensywnym smakiem suszonych pomidorów. Polska klasyka – kopytka z sosem w wersji lekko włoskiej. Moja, wolna interpretacja z użyciem mąki pełnoziarnistej.

    Czytaj więcej
    Quesadilla z kurczakiem

    Quesadilla z kurczakiem i papryką

    1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

    Quesadilla z kurczakiem to szybkie i proste danie inspirowane kuchnią meksykańską. Samo przygotowanie trwa nie więcej niż 15 minut (poza marynowaniem kurczaka). Nie masz pomysłu na szybki obiad czy lunch do pracy? Przygotuj quesadillę z kurczakiem i papryką. Zobacz przepis!

    Czytaj więcej
    Tartaletki wytrawne

    Tartaletki wytrawne z warzywami, na razowym spodzie

    1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

    Nie bójcie się tart! Jak już raz opanujecie pracę z ciastem kruchym, wszystko stanie się łatwiejsze. Przed wami przepis na pyszne tartaletki wytrawne z warzywami, na razowym spodzie. Tarty idealnie sprawdzają się, jako szybki lunch na wynos.

    Czytaj więcej
    Sałatka z kuskusem

    Sałatka z kuskusem, truskawkami i fetą

    1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

    Truskawki nie tylko na słodko! Ta sałatka z kuskusem, truskawkami i fetą jest naprawdę pyszna! Bazylia uzupełnia smak truskawek lepiej niż mięta. Poświęć 10 minut i wyczaruj pyszny lunch!

    Czytaj więcej
    Zupa z soczewicy

    Zupa z soczewicy i papryki pieczonej – przepis dietetyka

    1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

    Zupa z soczewicy to idealny posiłek na jesienną kolację lub lekki obiad. Jej smak podkręca dodatek pieczonej papryki!

    Czytaj więcej