Po lekturze kolejnego artykułu o diecie myślisz często „Ja już nic nie wiem!”? Informacje udostępniane w prasie czy internecie bardzo często sobie nawzajem przeczą. Nauka o żywności i żywieniu wciąż się rozwija, a teorie aktualne jeszcze 5 lat temu dziś już nie obowiązują. Z tego powodu narosło wiele mitów dotyczących odchudzania i zdrowej diety. W tym tekście obalam najczęściej powtarzane mity dietetyczne.
Jeśli masz wrażenie, że próbowałaś już każdej diety i żadna nie działa to ten post napisałam specjalnie dla Ciebie. Poznaj 5 sygnałów, które świadczą o tym, że wpadłaś w błędne koło odchudzania.
Dietę cytrynową stosują ponoć największe gwiazdy Hollywood. Polega ona na piciu lemoniady cytrynowej (spokojnie policjancie żywieniowy, lemoniada jest bez cukru). Jakie są teoretyczne efekty diety? Oczyszczenie z toksyn, lepsze samopoczucie i waga niższa o kilkanaście kilogramów. Tyle teorii? Jak to wygląda w praktyce? To nie będzie wpis z cyklu miłe i przyjemne.
Intermittent fasting to ciesząca się popularnością metoda na odchudzanie. Zakłada ona, że możesz jeść tylko w tzw. „oknie żywieniowym”, które trwa od 8 do 12 godzin. Przeczytaj, co o tym sądzi dietetyk.
Dieta FODMAP przynosi ulgę osobom z zespołem jelita drażliwego, bo eliminuje drażniące przewód pokarmowy pokarmy. Jednak musisz pamiętać, że to jest to dieta restrykcyjna. Eliminacyjnej fazy 1 nie można stosować dłużej niż 6 tygodni! Potem, by uniknąć niedoborów pokarmowych należy ponownie wprowadzić zakazane wcześniej produkty. Jak to zrobić? Zobacz mój przewodnik!
Dieta ketogeniczna promowana jest jako dieta odchudzająca zwalczająca problemy zdrowotne – cukrzycę czy choroby serca. To sposób żywienia, który znany jest w medycynie jako wsparcie leczenia padaczki, z którą farmakologia sobie nie radzi. Stosuje się go wyłącznie w ścisłej współpracy z dietetykiem i lekarzem. Jakim cudem dietę, w której 70% energii pochodzi z tłuszczu sprzedaje się jako dietę odchudzającą?
Nowy rok sprzyja zmianie. Bez względu na to, czy robisz postanowienia noworoczne czy nie, możesz wykorzystać ten czas (i każdy inny) na małe modyfikacje w diecie i myśleniu o zdrowym stylu życia. Zobacz 30 mini trików dietetyka!
Czym będzie żył świat fitnessowy i dietetyczny w tym roku? Na horyzoncie widać wyraźnie kilka mocnych trendów. Czas pokaże, który z nich przyjmie się na stałe, a który odejdzie niebawem w zapomnienie. Zobaczcie przegląd dietetycznych i fitnessowych trendów 2019 roku.
Dieta South Beach to propozycja diety odchudzającej, która bazuje na początku na diecie białkowej. Potem jadłospis jest stopniowo rozszerzany. Zobacz, co doświadczony dietetyk sądzi o tej popularnej metodzie na odchudzanie.
Z czym kojarzy się dieta? Z ograniczeniami! Odchudzanie to męka i ciągła walka z pokusą zjedzenia zakazanych potraw. Lody, czekolada, pizza, szarlotka….A co gdybym Ci powiedziała, że bezwarunkowe przyzwolenie na zjedzenie wszystkiego i niedzielenie potraw na dozwolone i niedozwolone jest koniecznym elementem zdrowej relacji z jedzeniem? Wykorzystamy do tego habituację! Co to takiego? Czytaj dalej…
Mój gabinet odwiedziła 9 letnia Gabrysia wraz z mamą, która była zaniepokojona zbyt wysoką masą ciała córki. Analiza pomiarów wykazała otyłość. Gabrysia przy wzroście 132 cm ważyła 55 kg, co wskazało na masę ciała powyżej 97 centyla na siatkach centylowych dla dziewcząt. We współpracy z małą pacjentką i jej mamą postanowiłam przeanalizować dietę dziewczynki, by poszukać przyczyn problemu i zmienić dietę dziecka.
Pozytywna Dietetyka pozwoli Ci odzyskać kontakt z ciałem i naturalnie utrzymywać prawidłową masę ciała! Zobacz 10 najważniejszych zasad Pozytywnej Dietetyki!
To będzie zupełnie inny wpis. W zawodzie dietetyka pracuję już 11 lat, a jednak wciąż się rozwijam. Długo dojrzewałam do tej zmiany! Obserwuję bacznie świat dietetyki i mam już dość pseudonauki, wpędzania ludzi w poczucie winy, serwowania im detoksów i innych bzdur. Właśnie dlatego opracowałam podejście POZYTYWNA DIETETYKA, które zwraca ci mądrość i szacunek do ciała. W tym nurcie działam podświadomie już od dawna, ale dziś oficjalnie ogłaszam to światu!
Dobrej jakości sprzęt kuchenny ułatwia zdrowe gotowanie. Nie musisz inwestować w drogie gadżety, ale dobrze zaopatrzona kuchnia pozwoli używać mniej tłuszczu, gotować szybciej i zdrowiej. Zobacz moją subiektywną listę sprzętu AGD potrzebnego do gotowania dietetycznych przepisów.
Przygotowałam dla was przepisy na pyszne dietetyczne kolacje.
Zasłużyliście, jedziecie odpocząć, chcieliście zaszaleć…i tak oto trafiacie na wczasy all inclusive. Hmm problem jest taki, że ostatnie kilka miesięcy poświęciłaś/poświęciłeś na zmianę nawyków żywieniowych. Jesz zdrowo, ćwiczysz, dlatego boisz się, że po all inclusive przytyjesz? Jak temu zapobiec? Jak nie zrujnować diety odchudzającej na wakacjach?
Dieta FODMAP pomaga osobom z zespołem jelita drażliwego (IBS) znaleźć odpowiedni, indywidualny sposób żywienia. Zobacz przepisy, które można zastosować w trakcie diety FODMAP.
Dieta warzywno-owocowa (odmiana głodówki) jest ogromnie popularna. Obiecuje wiele: odchudzanie, złagodzenie chorób autoagresyjnych, oczyszczenie, odkwaszenie i tzw. „odżywianie wewnętrzne”. Zobacz, co dzieje się w twoim ciele dzień po dniu, gdy rozpoczynasz post warzywno-owocowy.
Co zrobić, gdy chodzi za tobą „mały głód”, ale to jeszcze nie pora na posiłek? Skorzystaj z mojej listy! Skomponuj sycącą i dietetyczną przekąskę.
Twój żołądek ma ograniczoną pojemność, choć ma także duże możliwości. Zobacz, co dzieje się, gdy przesadzisz z wielkością posiłku. Nieprzyjemnych konsekwencji przejedzenia jest kilka…
