Wpisy:

jak schudnąć

Jak schudnąć? Zobacz najlepsze porady dietetyka dotyczące diety odchudzającej, ćwiczeń oraz suplementów na odchudzania. Pobierz gotowe diety i infografiki!

aplikacja do liczenia kalorii

Aplikacja do liczenia kalorii – którą wybrać? Kiedy warto liczyć kalorie?

1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

Większość z nas korzysta z telefonu i wszelkich ułatwień, jakie niesie za sobą używanie różnego rodzaju aplikacji. W ciągu ostatnich kilku lat wzrosło zainteresowanie tymi, które mają służyć do liczenia kalorii. Aplikacja do liczenia kalorii – czy rzeczywiście ułatwia odchudzanie? Dowiedz się, kiedy jej stosowanie może być niebezpiecznie. Czy wiesz, że kalkulatory kalorii mogą mylić się nawet o 30-50% (choć znaczenie ma tu także czynnik ludzki)?

Czytaj więcej
Dieta aplikacja

8 najlepszych aplikacji na komórkę, które pomagają w diecie

1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

W tym poście chciałabym pokazać Wam moje ulubione, wypróbowane, przetestowane aplikacje na komórkę, które pomagają w organizacji diety i żywienia. Znajdziecie tu aplikacje pomocne dla osób na diecie odchudzającej, ale także organizery menu usprawniające planowanie posiłków dla rodziny. Są też propozycje ułatwiające zakupy spożywcze. Zamień komórkę w pomocnika zdrowej diety!

Czytaj więcej

Dieta 2000 kcal

Dieta 2000 kcal – darmowa dieta na start dla mężczyzny i aktywnej kobiety

1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

Przygotowałam dla Was darmową dietę 2000 kcal. Dieta 2000 kcal będzie odpowiednia dla mężczyzny, które chce schudnąć. Może ją także zastosować aktywna kobieta, której celem jest utrzymanie masy ciała na stałym poziomie.

Czytaj więcej
Dieta sirtfood

Dieta sirtfood – czy to właśnie dzięki diecie sirt schudła Adele?

1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

Stało się – mamy 2020 (edit: w 2021 nadal o niej głośno) rok i nową, modną dietę odchudzającą. To dieta sirtfood (podobno stosowała ją sama Adele), której głównym założeniem jest komponowanie posiłków tak, by aktywować geny odpowiedzialne za produkcję białek sirtuin, które chronią komórki przed starzeniem. Jednak, jak w większości modnych diet odchudzających, sekretem diety sirt jest ujemny bilans energetyczny (dostarczasz mniej kalorii niż zjadasz), a tajemnicze sirtuiny aktywują się pod wpływem restrykcji kalorycznych i przeciwutleniaczy z żywności, które przecież nie są niczym nowym w dietetyce. Poza tym w powszechnej opinii moc antyoksydantów (inaczej przeciwutleniaczy) z żywności jest przeceniana. Dlaczego? Przeczytaj!

Czytaj więcej
Kobieta je posiłek z apetytem.

Jak zmniejszyć apetyt? Sprawdzone sposoby

1024 683 Barbara Dąbrowska-Górska

Duży apetyt (szczególnie na słodycze) jest twoim „przekleństwem” i zastanawiasz się jak go zmniejszyć ? Ciągle „coś za tobą chodzi”? Sprawdź, co pomaga moim pacjentom!

Czytaj więcej
Jak schudnąć bez diety i ćwiczeń? Widok na tacę ze zdrowym śniadaniem i zgrabne, kobiece nogi. Śniadanie w łóżku.

Jak schudnąć bez diety? 10 skutecznych strategii

1024 683 Barbara Dąbrowska-Górska

Czy można schudnąć bez diety? Można! Zobacz, jakie triki psychologiczne zastosować, aby jeść mniej i tracić na wadze.

10 sposobów na odchudzanie bez rygorystycznej diety i ostrych ćwiczeń

Czytaj więcej
Kanapki z awokado i jajkiem na białym talerzu. Dieta 1200 kcal.

Darmowa dieta 1200 kcal – jadłospis + przepisy na 5 dni – pobierz, wydrukuj [PDF]

1024 683 Barbara Dąbrowska-Górska

Dieta 1200 kcal pomaga schudnąć szybko, ale warto ją stosować tylko w ściśle określonych sytuacjach! Przygotowałam dla ciebie gotowy jadłospis + przepisy na 5 dni, który możesz pobrać w pliku PDF.

Czytaj więcej

Dieta płynna

Jak i po co stosować dni płynne? Trik imprezowy

1024 683 Barbara Dąbrowska-Górska

To się zdarza w życiu każdej kobiety. Zbliża się ważne wyjście, chcemy wyglądać rewelacyjnie, a tu sukienka lekko przyciasna. Są sposoby na to, aby schudnąć szybko do imprezy, ale musisz zrobić to świadomie i odpowiedzialnie. Czy wiesz czym są dni płynne?

Czytaj więcej

Dziennik diety

Dziennik diety – narzędzie, które pomaga schudnąć i trwale zmienić nawyki

1000 666 Barbara Dąbrowska-Górska

Książka „Dziennik diety. Szczuplej dzień po dniu” (której jestem współautorką) powstała w oparciu o doświadczenia profesjonalnych dietetyków, którzy narzędzie to w wielu sytuacjach stosują na co dzień w pracy z Pacjentem. Z pewnością jednak zastanawiacie się, czy korzyści przewyższają wysiłek włożony w prowadzenie dziennika diety. Notowanie wymaga bowiem zaangażowania, konsekwencji i odrobiny czasu. Zapewniam jednak, że warto! Dlaczego?

Czytaj więcej

Jak szybko schudnąć?

Jak schudnąć szybko (bo impreza, bo wesele…)?

1024 683 Barbara Dąbrowska-Górska

Schudnąć szybko – czy to tylko obietnica bez pokrycia?Zostały 3 dni do imprezy, czy wesela i zastanawiasz się, czy w tym czasie można schudnąć? Nie, nie można, przynajmniej nie w tkance tłuszczowej. Przez odpowiednie działanie można jednak zmniejszyć obwód brzucha i poprawić wygląd ciała. Jak to zrobić? Przeczytajcie!

Czytaj więcej
  • 1
  • 2