fbpx
    Wpisy:

    przepis

    Zobacz przepisy na zdrowe dania skomponowane przez dietetyka! Ciekawe przepisy na zupy, sałatki, makarony!

    Makaron z czerwonym pesto w lunchboxie na wynos.

    Makaron z migdałowym pesto i żurawiną [PRZEPIS]

    1024 678 Barbara Dąbrowska-Górska

    Żurawina w nowej odsłonie. Dziś zapraszam na pyszny włoski obiad, prosty, że hej, szybki, że och…Moja wersja czerwonego pesto zamiast orzeszków piniowych uwzględnia migdały, a zamiast oliwy z oliwek aromatyczny, nierafinowany olej rzepakowy. Życzę smakowitości! Przed wami makaron z migdałowym pesto i żurawiną.

    Czytaj więcej

    Kurczak grillowany z pomidorkami koktajlowymi i fasolką szparagową. Danie spakowane do lunchboxa

    Grillowany kurczak z fasolką szparagową i pistacjowym pesto [PRZEPIS]

    1024 678 Barbara Dąbrowska-Górska

    Szybki i prosty obiad z alternatywną wersją pesto z pistacji. Grillowany kurczak z fasolką szparagową i pistacjowym pesto poleca się na niedzielę 🙂

    Czytaj więcej

    Widok z góry. Kobieta trzymająca szklankę z koktajlem owocowym.

    Koktajle odchudzające – 5 prostych przepisów na odżywcze i sycące smoothie!

    1024 683 Barbara Dąbrowska-Górska

    Koktajle odchudzające to (przyznaję) określenie, które nie jest do końca prawidłowe z punktu widzenia dietetyka, ale za to google chętnie je chwyta ;). Wiecie jednak doskonale, że kto jak kto, ale ja mam kitu nie wciskam. Od samego koktajlu nie schudniesz! Możesz jednak wykorzystać różnorodność koktajli, by przygotowywać wartościowe odżywczo posiłki w formie płynnej. To zaś pozwala obkurczyć żołądek i zwiększyć szansę na powodzenie diety odchudzającej.

    Czytaj więcej
    Pasta z bobu w małym pojemniki. Obok kromki chleba posmarowane pastą z bobu z plasterkami sera parmezan.

    Pasta z bobu z orzechami włoskimi [PRZEPIS]

    1024 678 Barbara Dąbrowska-Górska

    Czasem kanapka to najprostsze wyjście na lunch do pracy. Zadbajcie jednak, aby kanapki nie były banalne, jak te z wędliną i żółtym serem. Przed wami błyskawiczna, ciekawa pasta z bobu z orzechami włoskimi, z dodatkiem mięty i limonki, idealna do pieczywa pełnoziarnistego.

    Czytaj więcej
    Koktajl owocowy z jagodami w pojemniku posypany wiórkami kokosowymi, z listkiem mięty. Obok w innym pojemniku mieszanka orzechów.

    Koktajl owocowy: banan, jagody, maliny [PRZEPIS]

    1024 678 Barbara Dąbrowska-Górska

    Konkretny koktajl owocowy – rewelacyjne śniadanie :-). Błogosławię mrożone owoce jesienią i zimą!

    Czytaj więcej
    Makaron z tuńczykiem i rukolą. Danie spakowanie do lunchboxa.

    Cytrynowy makaron z tuńczykiem i rukolą [PRZEPIS]

    1024 678 Barbara Dąbrowska-Górska

    Błyskawiczny makaron z tuńczykiem i rukolą  – świeży, apetyczny, aromatyczny…mniam!

    Czytaj więcej

    Komosa ryżowa z cukinią i pomidorkami koktajlowymi. Danie spakowane w lunchboxie.

    Komosa ryżowa z suszonymi grzybami, cukinią i ciecierzycą [PRZEPIS]

    1024 657 Barbara Dąbrowska-Górska

    Moja Mama robi świetne, wigilijne, tradycyjne potrawy. Z tego powodu ja przygotowuję zawsze coś innego, coś czego nasi goście jeszcze nigdy nie próbowali. W te święta uraczyłam ich komosą ryżową z suszonymi grzybami, cukinią, ciecierzycą i pomidorami.

    Czytaj więcej
    Placki z cukinii ułożone piętrowo z plasterkami pomidora i pestkami dyni. Placki spakowane do lunchboxa.

    Placki z cukinii z parmezanem i pestkami dyni [PRZEPIS]

    1024 678 Barbara Dąbrowska-Górska

    Klasyczne, proste placki z cukinii  podkręcone parmezanem i oregano :-). Spróbujcie!

    Czytaj więcej
    Pieczone warzywa - ziemniaki, marchew i buraki w lunchboxie. Obok sos jgurtowy.

    Pieczone warzywa z solą gruboziarnistą [PRZEPIS]

    1024 678 Barbara Dąbrowska-Górska

    Pieczone warzywa to najprostsze co możecie zrobić, jeśli chcecie zabrać ze sobą zdrowy i pyszny lunch. Samo przygotowanie to zaledwie 10 minut, co prawda pieką się długo, ale warto poczekać…:-).

    Czytaj więcej
    Sałatka z sosem tahini spakowany z niebieski lunchbox.

    Sałatka z kurczakiem, szpinakiem, czerwoną fasolą i tahini [PRZEPIS]

    1024 678 Barbara Dąbrowska-Górska

    Jeśli jeszcze nie próbowaliście dressingów na bazie tahini to szybko musicie to nadrobić! Ta sałatka z kurczakiem i suszonymi pomidorami jest pyszna!

    Czytaj więcej