Komosa ryżowa z truskawkami, bananami i orzechami [PRZEPIS]

    Komosa ryżowa z truskawkami, bananami i orzechami włoskimi spakowana do lunchboxu.
    1024 678 Barbara Dąbrowska-Górska

    Komosa ryżowa z truskawkami to jeden z moich ulubionych „deserów”. Tzw. komosanka to świetna propozycja na śniadanie, ale też lunch w pracy.

    Komosa ryżowa na śniadanie – dlaczego nie?

    Składniki:

    • 5-6 łyżek suchej komosy ryżowej (quinoa) – około 1/2 szklanki
    • 200 g truskawek (1 czubata szklanka)
    • 1 średni banan
    • łyżka posiekanych orzechów włoskich
    • 2 łyżeczki miodu
    • szczypta soli
    • szczypta cynamonu

    Koktajle odchudzające – 5 prostych przepisów

    Przygotowanie:

    1. Komosę ryżową ugotuj w lekko osolonej wodzie, aż będzie miękka, a jej ziarna zrobią się lekko przezroczyste i puszyste (około 20 minut).Komosę gotuj z wodą w stosunku co najmniej 1:2 dolewając w razie potrzeby więcej wody – komosa ma całkowicie wchłonąć wodę. Komosę można ugotować dzień wcześniej.
    2. Banana obierz ze skórki i pokrój w półplasterki, truskawki umyj i pokrój z ćwiartki.
    3. Połowę truskawek rozgnieć widelcem, drugą połowę pozostaw w ćwiartkach.
    4. Ugotowaną komosę wymieszaj z miodem i cynamonem, dodaj rozgniecione truskawki, wymieszaj.
    5. Udekoruj bananami i pozostałymi truskawkami. Całość posyp orzechami włoskimi. Super na lunch do pracy!

    Spróbuj także:

    Pasta z bobu z orzechami włoskimi [PRZEPIS]

    Komosa ryżowa z suszonymi grzybami, cukinią i ciecierzycą [PRZEPIS]

    Sałatka owocowa z amarantusem [PRZEPIS]


    Potrzebujesz pomocy dietetyka – umów się na wizytę lub zamów dietę online!

    Barbara Dąbrowska-Górska
    Autor

    Barbara Dąbrowska-Górska

    Dietetyk z powołania, z wyższym wykształceniem żywieniowym! Praca z Pacjentami daje mi ogromną satysfakcję. Wiem, że mam swój udział w dłuższym i lepszym życiu moich podopiecznych! Na co dzień piszę także bloga eksperckiego. Stworzyłam Pozytywną Dietetykę, pomagam odzyskać zdrową relację z ciałem. Napisz do mnie na adres e-mailowy: kontakt@barbaradabrowska.pl. Chcesz skorzystać z mojej pomocy? Zamów indywidualną dietę online. Umów się na konsultację online. Kup gotowe jadłospisy.

    Wszystkie wpisy autora Barbara Dąbrowska-Górska

    Zostaw komentarz

    Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.