Wpisy autora:

Barbara Dąbrowska-Górska

Dieta śródziemnomorska

Dieta śródziemnomorska – czy faktycznie jest aż tak zdrowa?

1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

Choć o prozdrowotnych właściwościach diety śródziemnomorskiej mówi się od lat, to ja mam wrażenie, że wciąż jest niedoceniania. Od diet oczekujemy, że będą nam oferować nietypową metodę, wykluczenie, tajny sposób, tymczasem to zupełnie nie o to chodzi. W dłuższej perspektywie czasu najlepiej sprawdzają się systemy żywieniowe, które są różnorodne, nie wykluczają, uwzględniają całą gamę produktów. Taka jest dieta śródziemnomorska – zdrowy i pyszny system żywieniowy, który poza jadłospisem oferuje też odpoczynek, uważność, radość ze smaku. Zapraszam Cię na randkę z dietą śródziemnomorską, przygotowałam dla Ciebie proste przepisy i przykładowy jadłospis.

Czytaj więcej
Muffiny z malinami

Szybkie przepisy na zdrowe słodycze – 7 prostych propozycji

1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

Słodycze mogą być częścią Twojej diety! Nie daj sobie wmówić, że musisz na zawsze z nich zrezygnować. W tym wpisie nauczę Cię, jak modyfikować przepisy na słodycze, by miały wyższą wartość odżywczą. Spokojnie, kompromis smakowy nie będzie potrzebny. Zabiorę Cię też do kuchni i wspólnie przygotujemy fit słodycze na szybko z moich ulubionych przepisów. Obiecuję – będzie prosto i pysznie!

Czytaj więcej
Otyłość brzuszna

Otyłość brzuszna – dlaczego to przede wszystkim sprawa zdrowia?

1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

Otyłość brzuszna to nadmiar tkanki tłuszczowej zgromadzony wokół narządów wewnętrznych. Już sam fakt „ściśnięcia” narządów zmniejsza ich wydolność, ale najważniejsze jest to, że tkanka tłuszczowa brzuszna wywołuje stan zapalny w całym Twoim ciele. Zaś stan zapalny nie odpuszcza żadnej komórce, jego działanie jest ogólnoustrojowe i długotrwałe, bo choroba otyłościowa jest chorobą przewlekłą. Fakt, że konsekwencje otyłości brzusznej pojawiają się po wielu latach sprzyja bagatelizowaniu problemu. Im dłużej żyjesz z otyłością brzuszną, tym większe ryzyko groźnego epizodu zdrowotnego.

Czytaj więcej
Dieta bezglutenowa przepisy

Dieta bezglutenowa – przepisy z TOP 3 dietetyczki!

1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

Dieta bezglutenowa nie musi być trudna i niesmaczna. Poznaj kilka praktycznych porad, które ułatwią Ci życie, jeśli stosujesz dietę bezglutenową. Przepisy? Proszę bardzo – dzielę się z Tobą moim TOP 3 przepisów na diecie bezglutenowej.

Czytaj więcej
Choroby dietozależne

Choroby dietozależne – to Ty masz REALNY wpływ na zapobieganie ich wystąpieniu

1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

Skoro choroby dietozależne zależą (jak sama nazwa wskazuje) od diety, to przecież wystarczy zdrowo jeść, prawda? Ano prawda, ale czy to jest proste? Wcale nie, bo wspierające nawyki żywieniowe wymagają codziennej uważności, planowania, pracy z emocjami i wiedzy żywieniowej. Dlatego w tym wpisie pokażę Ci 10 najważniejszych zmian, które możesz wprowadzić, by uniknąć chorób dietozależnych.

Czytaj więcej
Kisiel z siemienia lnianego

Kisiel z siemienia lnianego – prosty sposób, by nie smakował jak NIC!

1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

Kisiel z siemienia lnianego osłania nie tylko śluzówkę przewodu pokarmowego, ale także chroni gardło, łagodzi zgagę i wpływa na sytość po posiłku. Jak przygotować kisiel z siemienia lnianego? Mam dla Ciebie sposoby, które sprawią, że ten lniany „glut” nie będzie wreszcie smakował jak nic.

Czytaj więcej
Cukrzyca ciążowa dieta

Dieta cukrzycowa w ciąży – popraw wyniki już po kilku dniach!

1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

Dostałaś diagnozę cukrzyca ciążowa i zastanawiasz się „Jaka dieta będzie dla mnie najlepsza?”. Mam dla Ciebie dobrą informację – dieta cukrzycowa w ciąży to nie żadna szczególna, restrykcyjna dieta. To po prostu zdrowy sposób żywienia. Pokażę Ci, że wystarczą niewielkie zmiany, by w zaledwie kilka dni poprawić wyniki.

Czytaj więcej
kasza jaglana na słodko

Budyń, ciasteczka, jaglanka – przed Państwem kasza jaglana na słodko w najlepszych przepisach!

1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

Kasza jaglana to świetna baza do słodkich, szybkich i sycących śniadań. Kaszę jaglaną na słodko możesz podać w różnych wersjach – nie tylko w formie jaglanki. Mam dla Ciebie przepisy na budyń z kaszą jaglaną i pistacjami, ciasteczka z gorzką czekoladą, a także genialną, piernikową jaglankę. Wypróbuj kaszę jaglaną na śniadanie, a Twój repertuar porannych dań rozszerzy się o wiele, nowych, zdrowych propozycji.

Czytaj więcej
Dieta na cholesterol

Dieta obniżająca cholesterol krok po kroku – proste zmiany, które poprawiają wyniki

1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

Żaden inny temat nie jest tak przesycony mitami dietetycznymi jak cholesterol w żywności. Masz podwyższony cholesterol i nie wiesz, co robić? W tym artykule pokażę Ci 15 skutecznych i prostych zmian, które obejmuje dieta na cholesterol. Wyjaśnię Ci także jak to NAPRAWDĘ jest z tym cholesterolem!

Czytaj więcej
pcos dieta

PCOS – dieta, która ułatwia leczenie – 8 najważniejszych zasad

1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

Dieta w PCOS odgrywa niezwykle ważną rolę, bo choć zespół policystycznych jajników to choroba związana z układem hormonalnym, to jej wpływ na cały organizm jest ogromny. Odpowiednio dobrana dieta przy PCOS ogranicza stan zapalny, stabilizuje stężenie cukru we krwi, zmniejsza ryzyko chorób serca. To wszystko zaś ma w tle coś znacznie ważniejszego – regulację cykli miesiączkowych i łatwiejsze zajście w ciążę. Dobra dieta w tym pomaga!

Czytaj więcej