Przepisy

    Pomysły na dietetyczne śniadania, lunche, obiady i kolacje.

    Zobacz przepisy na szybkie, zdrowe i smaczne dania przygotowane przez doświadczonego dietetyka Barbarę Dąbrowską-Górską.

    Kurczak z sosem porzeczkowym posypany orzeszkami pini, ułożony na sałacie. Kurczak w pojemniku typu lunchbox.

    Kurczak z sosem porzeczkowym [PRZEPIS]

    1024 678 Barbara Dąbrowska-Górska

    Kurczak z sosem porzeczkowym to hit wśród propozycji na letni obiad! Porzeczki, lekko kwaśne, świetnie łączą się z czerwonym winem. Do tego podsmażona pierś z kurczaka i młode ziemniaki ze świeżym koperkiem. Eksplozja smaków! Zobacz, jak przygotować kurczaka z sosem porzeczkowym.

    Czytaj więcej

    Sałatka z fetą i białą fasolą w lunchboxie. Danie na drewnianym blacie, obok kubek z kawą.

    Sałatka z fetą i białą fasolą [PRZEPIS]

    1024 678 Barbara Dąbrowska-Górska

    Ta sałatka z fetą i fasolą świetnie sprawdzi się jako lunch do pracy. Dzięki dużej ilości białka jest bardzo sycąca. Rukola i pomidory dodają zaś charakterystycznego smaku tworząc ciekawą kompozycję. Zobacz przepis!

    Czytaj więcej

    Dieta Fodmap przepisy

    Dieta FODMAP – co można jeść? [PRZEPISY]

    1024 683 Barbara Dąbrowska-Górska

    Dieta FODMAP pomaga osobom z zespołem jelita drażliwego (IBS) znaleźć odpowiedni, indywidualny sposób żywienia. Zobacz przepisy, które można zastosować w trakcie diety FODMAP.

    Czytaj więcej

    Spaghetti z pesto z rukolą i szynką parmeńską w zielonym lunchboxie. Obok widelec i słoiczek z pesto przewiązany wstążką niebieską.

    Spaghetti z pesto z rukoli z chrupiącą szynką parmeńską [PRZEPIS]

    1024 678 Barbara Dąbrowska-Górska

    Pesto z rukoli to ciekawa odmiana od zwykłego zielonego pesto na bazie bazylii. Ma ciekawy, orzechowy posmak. Spróbujcie koniecznie spaghetti z pesto z rukoli z szynką parmeńską!

    Czytaj więcej

    Śniadanie: kanapki z awokado, jajkiem i granatem.

    Dietetyczne śniadanie – 5 szybkich propozycji [PRZEPISY]

    1024 683 Barbara Dąbrowska-Górska

    Zobacz 5 urozmaiconych, ciekawych przepisów na dietetyczne śniadanie. Moja obietnica – będę niskokaloryczne, zdrowe, szybkie i smaczne!

    Czytaj więcej

    Komosa ryżowa z truskawkami, bananami i orzechami włoskimi spakowana do lunchboxu.

    Komosa ryżowa z truskawkami, bananami i orzechami [PRZEPIS]

    1024 678 Barbara Dąbrowska-Górska

    Komosa ryżowa z truskawkami to jeden z moich ulubionych „deserów”. Tzw. komosanka to świetna propozycja na śniadanie, ale też lunch w pracy.

    Czytaj więcej

    Makaron z karczochami, kurczakiem i suszonymi pomidorami. Danie spakowane do lunchboxa.

    Makaron z karczochami, kurczakiem i suszonymi pomidorami [PRZEPIS]

    1024 678 Barbara Dąbrowska-Górska

    Jeden z moich ulubionych – makaron z karczochami, kurczakiem i suszonymi pomidorami. Podobny jadłam kiedyś w restauracji i to był (lata temu) mój pierwszy kontakt z karczochami. Od tamtego momentu uwielbiam to warzywo!

    Czytaj więcej

    Risotto z pomidorami, ciecierzycą i bazylią w czerwonym lunchboxie w kształcie klocka LEGO.

    Risotto z ciecierzycą, pomidorami i bazylią [PRZEPIS]

    1024 678 Barbara Dąbrowska-Górska

    W moje wersji risotto z ciecierzycą zmieszałam pół na pół ryż Arborio z ryżem brązowym, aby zwiększyć ilość błonnika pokarmowego w daniu. Użyłam też mniejszej ilości masła i parmezanu, aby danie było lżejsze. Rzadko zdarza mi się zachwycać swoim daniem, bo jestem perfekcjonistką. Niemniej jednak jedząc to risotto pomyślałam sobie: pyszne!

    Czytaj więcej

    Muffinki z żurawiną w otoczeniu bombek i świątecznych wstążek ze śnieżynkami.

    Muffiny z płatkami owsianymi, suszoną żurawiną i nerkowcami [PRZEPIS]

    1024 683 Barbara Dąbrowska-Górska

    Obiecałam zdrowe święta i są! Przed wami pyszne muffinki pełnoziarniste z orzechami!

    Czytaj więcej