fbpx

Przepisy

Pomysły na dietetyczne śniadania, lunche, obiady i kolacje.

Zobacz przepisy na szybkie, zdrowe i smaczne dania przygotowane przez doświadczonego dietetyka Barbarę Dąbrowską-Górską.

Kasza gryczana ze szparagami w lunchboxie

Kasza gryczana ze szparagami – majowy pomysł na obiad [PRZEPIS]

1024 683 Barbara Dąbrowska-Górska

Za szparagi dałabym się pokroić, ale wolę kroić je same. Przed wami kaszotto gryczane ze szparagami, fetą, suszonymi pomidorami i orzeszkami piniowymi.

Czytaj więcej

Komosa ryżowa z warzywami

Komosa ryżowa z borowikami, chorizo i szpinakiem [PRZEPIS]

1024 678 Barbara Dąbrowska-Górska

Czy znacie komosę ryżową? Jeśli nie to pora to zmienić! Spróbujcie tego dania, a quinoa (inna nazwa komosy) na stałe zagości w waszej kuchni!

Czytaj więcej
Placki kukurydziane z pomidorami i bazylią w lunchboxie

Placki kukurydziane z pomidorami i bazylią [PRZEPIS]

1024 678 Barbara Dąbrowska-Górska

Bardzo szybkie placki z tego, co prawie zawsze macie w domu. Wyjście awaryjne na szybki obiad. W tych plackach najlepsze jest to, że możecie do nich dodawać cokolwiek zechcecie – nie tylko kukurydzę.

Czytaj więcej

Enchilada z indykiem i sosem pomidorowym w lunchboxie.

Enchilada z indykiem i sosem pomidorowym [PRZEPIS]

1024 678 Barbara Dąbrowska-Górska

Ten przepis inspirowany jest kuchnią meksykańską. Tortille zapieczone w sosie pomidorowym nabierają delikatności i smaku. Spróbuj tych pysznych enchilad z indykiem i sosem pomidorowym!

Czytaj więcej

Pieczone ziemniaki z dipem z fety, mięty i chilli. Ziemniaki w lunchboxie

Pieczone ziemniaki z dipem z fety, mięty i chili [PRZEPIS]

1024 678 Barbara Dąbrowska-Górska

Nie umiesz gotować? Nie szkodzi, tego dania nie jesteś w stanie popsuć. Spróbuj pysznych pieczonych ziemniaków z dipem z fety, mięty i chili. Przepis odpowiedni także dla osób na diecie fodmap!

Czytaj więcej

Wytrawne muffinki pełnoziarniste z garam masalą w lunchboxie

Muffinki pełnoziarniste z tymiankiem, garam masalą i harissą [PRZEPIS]

1024 678 Barbara Dąbrowska-Górska

Jesteście fanami muffinów na słodko czy słono? Ja zdecydowanie należę do tej drugiej grupy, a to jedne z moich ulubionych muffinek na słono. Trzeba się trochę porozmieszczać jesienią a co?! Przed wami rozgrzewające, jesienne muffinki pełnoziarniste z tymiankiem, garam masalą i harissą!

Czytaj więcej
Tortilla z kurczakiem (wrap), świeżym szpinakiem i sosem jogurtowym

Tortilla z kurczakiem/indykiem, świeżym szpinakiem i sosem jogurtowym [PRZEPIS]

1024 683 Barbara Dąbrowska-Górska

Tortilla z kurczakiem/indykiem to dla mnie jeden z najlepszych sposobów na odpoczynek od kanapek. Spróbujcie tej jogurtowej, łagodnej w smaku wersji lunchowej. Przygotujecie ją w 15 minut!

Czytaj więcej

Kurczak z sosem porzeczkowym posypany orzeszkami pini, ułożony na sałacie. Kurczak w pojemniku typu lunchbox.

Kurczak z sosem porzeczkowym [PRZEPIS]

1024 678 Barbara Dąbrowska-Górska

Kurczak z sosem porzeczkowym to hit wśród propozycji na letni obiad! Porzeczki, lekko kwaśne, świetnie łączą się z czerwonym winem. Do tego podsmażona pierś z kurczaka i młode ziemniaki ze świeżym koperkiem. Eksplozja smaków! Zobacz, jak przygotować kurczaka z sosem porzeczkowym.

Czytaj więcej

Sałatka z fetą i białą fasolą w lunchboxie. Danie na drewnianym blacie, obok kubek z kawą.

Sałatka z fetą i białą fasolą [PRZEPIS]

1024 678 Barbara Dąbrowska-Górska

Ta sałatka z fetą i fasolą świetnie sprawdzi się jako lunch do pracy. Dzięki dużej ilości białka jest bardzo sycąca. Rukola i pomidory dodają zaś charakterystycznego smaku tworząc ciekawą kompozycję. Zobacz przepis!

Czytaj więcej