fbpx

    Przepisy

    Pomysły na dietetyczne śniadania, lunche, obiady i kolacje.

    Zobacz przepisy na szybkie, zdrowe i smaczne dania przygotowane przez doświadczonego dietetyka Barbarę Dąbrowską-Górską.

    Pieczone ziemniaki z dipem z fety, mięty i chilli. Ziemniaki w lunchboxie

    Pieczone ziemniaki z dipem z fety, mięty i chili [PRZEPIS]

    1024 678 Barbara Dąbrowska-Górska

    Nie umiesz gotować? Nie szkodzi, tego dania nie jesteś w stanie popsuć. Spróbuj pysznych pieczonych ziemniaków z dipem z fety, mięty i chili. Przepis odpowiedni także dla osób na diecie fodmap!

    Czytaj więcej

    Wytrawne muffinki pełnoziarniste z garam masalą w lunchboxie

    Muffinki pełnoziarniste z tymiankiem, garam masalą i harissą [PRZEPIS]

    1024 678 Barbara Dąbrowska-Górska

    Jesteście fanami muffinów na słodko czy słono? Ja zdecydowanie należę do tej drugiej grupy, a to jedne z moich ulubionych muffinek na słono. Trzeba się trochę porozmieszczać jesienią a co?! Przed wami rozgrzewające, jesienne muffinki pełnoziarniste z tymiankiem, garam masalą i harissą!

    Czytaj więcej
    Tortilla z kurczakiem (wrap), świeżym szpinakiem i sosem jogurtowym

    Tortilla z kurczakiem/indykiem, świeżym szpinakiem i sosem jogurtowym [PRZEPIS]

    1024 683 Barbara Dąbrowska-Górska

    Tortilla z kurczakiem/indykiem to dla mnie jeden z najlepszych sposobów na odpoczynek od kanapek. Spróbujcie tej jogurtowej, łagodnej w smaku wersji lunchowej. Przygotujecie ją w 15 minut!

    Czytaj więcej

    Kurczak z sosem porzeczkowym posypany orzeszkami pini, ułożony na sałacie. Kurczak w pojemniku typu lunchbox.

    Kurczak z sosem porzeczkowym [PRZEPIS]

    1024 678 Barbara Dąbrowska-Górska

    Kurczak z sosem porzeczkowym to hit wśród propozycji na letni obiad! Porzeczki, lekko kwaśne, świetnie łączą się z czerwonym winem. Do tego podsmażona pierś z kurczaka i młode ziemniaki ze świeżym koperkiem. Eksplozja smaków! Zobacz, jak przygotować kurczaka z sosem porzeczkowym.

    Czytaj więcej

    Sałatka z fetą i białą fasolą w lunchboxie. Danie na drewnianym blacie, obok kubek z kawą.

    Sałatka z fetą i białą fasolą [PRZEPIS]

    1024 678 Barbara Dąbrowska-Górska

    Ta sałatka z fetą i fasolą świetnie sprawdzi się jako lunch do pracy. Dzięki dużej ilości białka jest bardzo sycąca. Rukola i pomidory dodają zaś charakterystycznego smaku tworząc ciekawą kompozycję. Zobacz przepis!

    Czytaj więcej

    Dieta Fodmap przepisy

    Dieta FODMAP – co można jeść? [PRZEPISY]

    1024 683 Barbara Dąbrowska-Górska

    Dieta FODMAP pomaga osobom z zespołem jelita drażliwego (IBS) znaleźć odpowiedni, indywidualny sposób żywienia. Zobacz przepisy, które można zastosować w trakcie diety FODMAP.

    Czytaj więcej
    Spaghetti z pesto z rukolą i szynką parmeńską w zielonym lunchboxie. Obok widelec i słoiczek z pesto przewiązany wstążką niebieską.

    Spaghetti z pesto z rukoli z chrupiącą szynką parmeńską [PRZEPIS]

    1024 678 Barbara Dąbrowska-Górska

    Pesto z rukoli to ciekawa odmiana od zwykłego zielonego pesto na bazie bazylii. Ma ciekawy, orzechowy posmak. Spróbujcie koniecznie spaghetti z pesto z rukoli z szynką parmeńską!

    Czytaj więcej

    Komosa ryżowa z truskawkami, bananami i orzechami włoskimi spakowana do lunchboxu.

    Komosa ryżowa z truskawkami, bananami i orzechami [PRZEPIS]

    1024 678 Barbara Dąbrowska-Górska

    Komosa ryżowa z truskawkami to jeden z moich ulubionych „deserów”. Tzw. komosanka to świetna propozycja na śniadanie, ale też lunch w pracy.

    Czytaj więcej
    dietetyczny obiad

    Dietetyczne obiady – 30 smacznych i szybkich propozycji

    1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

    Częścią mojej pracy jest wymyślanie i testowanie nowych przepisów. Postawiłam sobie za cel pokazanie Ci, że dietetyczne obiady mogą być pyszne. Nie musisz sobie niczego odmawiać, ale ważne jest, jak łączysz składniki. Zobacz 30 różnych propozycji na szybki, smaczny i prosty dietetyczny obiad.

    Czytaj więcej