fbpx

Odchudzanie

Odchudzanie z pomocą dietetyka. Jak zdrowo schudnąć?

Zobacz ciekawe wpisy związane z odchudzaniem. Porady dietetyka Barbary Dąbrowskiej-Górskiej dotyczące odchudzania.

oczyszczanie organizmu

Detoks, czyli oczyszczanie organizmu z toksyn – czy naprawdę jest potrzebny?

1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

Czy kiedykolwiek przeczytałaś/eś w internecie że jedzenie jest pełne toksyn, dlatego potrzebne jest Ci oczyszczanie organizmu? Jeśli interesujesz się zdrową dietą to z pewnością wielokrotnie natknęłaś się na różnorakie propozycje detoksu. Oczyszczanie za pomocą soków, wody z cytryną czy głodówek to tylko wybrane metody polecane w sieci. Tymczasem Twoje ciało ma bardzo skuteczne mechanizmy oczyszczania, które realizuje za pomocą nerek, wątroby, układu pokarmowego i skóry. Jak je wspierać? Jedz więcej błonnika pokarmowego i zadbaj o odpowiednią ilość płynów.

Czytaj więcej
Przejedzenie

Przejedzenie – jak złagodzić jego skutki? (krok po kroku)

1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

Niech pierwszy rzuci pączkiem, kto nigdy się nie przejadł! Przejedzenie zdarza się każdemu i nie ma się co biczować, jeśli to rzadkie i jednostkowe sytuacje. Jednak, jeśli częściej zdarza Ci się „zaszaleć”, to warto przyjrzeć się temu, dlaczego tak się stało. W tym wpisie pokażę Ci także co robić, gdy do przejedzenia już dojdzie, by złagodzić nieprzyjemne objawy.

Czytaj więcej

Ile kalorii ma piwo? Kaloryczność alkoholu [INFOGRAFIKA DIETETYKA]

1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

Trwa czas firmowych „śledzików”, a przed nami sylwester i cały karnawał! Warto znać kaloryczność alkoholu, bo na imprezie, wraz z alkoholem, można wypić całkiem niezły „obiad”. Ile kalorii ma piwo? Pół litrowe piwo jasne dostarcza 245 kcal. Czteropak piwa to już 980 kcal! Zobacz infografikę z kalorycznością innych alkoholi.

Czytaj więcej
Waga w ciąży

Waga w ciąży – ile możesz przytyć w I, II, III trymestrze? [INFOGRAFIKA]

1000 663 Barbara Dąbrowska-Górska

Tycie – to słowo kojarzy się negatywnie. Tymczasem waga w ciąży zmienia się i jest to prawidłowy proces fizjologiczny, który nie powinien spędzać Ci snu z powiek.  Jednak nadmierny wzrost masy ciała może sprzyjać np. cukrzycy ciężarnych czy dużej masie urodzeniowej dziecka, dlatego tycie w ciąży warto kontrolować. Pokażę Ci krok po kroku, jak i dlaczego zmieni się Twoje ciało.

Czytaj więcej
motywacja do odchudzania

Motywacja do odchudzania – 8 skutecznych metod

1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

Od lat postanowieniem noworocznym numer 1 pozostaje: „wreszcie schudnę!”. To właśnie wtedy mój kalendarz rozgrzewa się do czerwoności i płonie od zapisów na spotkania (w tym roku wyłącznie online). Również niezmiennie, co roku, średnio po 2-3 tygodniach działań większość osób, które złożyły takie postanowienie się poddaje. Gdzie się podziała motywacja do odchudzania? Zobacz, gdzie szukać zachęty do działania, aby schudnąć skutecznie, trwale i na stałe zmienić nawyki żywieniowe.

Czytaj więcej
Dieta jadłospis

Dieta odchudzająca gotowa (jadłospis) vs dieta online – co wybrać?

1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

Coraz częściej pytacie mnie o gotowe diety odchudzające w postaci jadłospisu do kupienia. Na Waszą prośbę, już w grudniu, otwieram sklep, w którym będzie można kupić 7 dniową dietę bazującą na produktach dostępnych przez cały rok. Do wyboru będziecie mieli różne kaloryczności od 1500 do 2500 kcal na dobę (pomagam w doborze kaloryczności). Jednak warto mieć świadomość, że nie dla każdego jest to dobre rozwiązanie. Kiedy warto skorzystać z indywidualnej diety online, a kiedy postawić na gotowy jadłospis diety odchudzającej?

Czytaj więcej
Ocet jabłkowy na odchudzanie

Czy ocet jabłkowy pomaga na odchudzanie?

1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

Pytań o ocet jabłkowy dostałam tak wiele, że postanowiłam napisać ten post. Czy pomaga na odchudzanie? Czy przyspiesza tempo metabolizmu? Czy dzięki niemu spalisz więcej tłuszczu? Na większość z tych pytań odpowiedź brzmi nie, ale niektóre badania wskazują, że ocet jabłkowy może hamować apetyt. Jego stosowanie ma także kilka innych korzyści zdrowotnych, jednak produkt ten nie jest pozbawiony wad. Przeczytaj wpis i poznaj przeciwwskazania.

Czytaj więcej
Motywacja - wywiad z Małgorzatą Ziębą psychodietetykiem

Czy motywacja jest przereklamowana? Wywiad z psychodietetykiem Małgosią Ziębą

1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

Motywacja – jak ją odnaleźć, gdzie jej szukać i czy w ogóle jest po co? Pytam Małgosię Ziębę psychodietetyka i coacha (malgorzatazieba.com). „Gdy wszystko kręci się wokół jakiegoś celu wagowego, sylwetkowego, ubraniowego i brakuje głębszych wartości, to będzie bardzo trudno osiągnąć trwałą zmianę” – mówi Małgosia.

Czytaj więcej
Jak spalić tłuszcz z brzucha? Kobieta z płaskim brzuchem

Jak spalić tłuszcz z brzucha?

1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

Jak spalić tłuszcz z brzucha? To jedno z najczęściej zadawanych mi pytań. Co jeść, ile kalorii, kiedy i jak trenować? Prawda jest taka, że nie można spalać tkanki tłuszczowej (bo to masz na myśli mówiąc tłuszcz) miejscowo! Kropka. To fizjologicznie niemożliwe, a jedyną dziedziną, która to potrafi jest chirurgia plastyczna. Spalanie tłuszczu z brzucha to zatem proces kompleksowy, którego sekretem jest nie tylko ujemny bilans kaloryczny, ale przede wszystkim równowaga hormonalna i zarządzanie stresem.

Czytaj więcej
Kaja Klimkiewicz

„Organizator odpowiadał za to, żeby nam się krzywda nie stała, ale krzywda fizyczna, a nie psychiczna” – mówi Kaja Klimkiewicz, uczestniczka wyborów Miss World

1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

Chcesz zajrzeć za kulisy wyborów Miss World? Przeczytaj rozmowę z Kają Klimkiewicz, która specjalnie dla Ciebie opowiada, jak to jest być jedną z najpiękniejszych kobiet na świecie. Kaja w 2016 roku wygrała wybory Miss World Poland i pojechała do Waszyngtonu na wybory Miss Świata. Ten wyjazd zostawił wiele śladów, i tych pozytywnych, i tych negatywnych. Jak wybory wpłynęły na Jej pewność siebie, stosunek do diety i szacunek do własnego ciała? Przeczytaj!

Czytaj więcej