fbpx

    Odchudzanie

    Odchudzanie z pomocą dietetyka. Jak zdrowo schudnąć?

    Zobacz ciekawe wpisy związane z odchudzaniem. Porady dietetyka Barbary Dąbrowskiej-Górskiej dotyczące odchudzania.

    motywacja do odchudzania

    Motywacja do odchudzania – 8 skutecznych metod

    1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

    Od lat postanowieniem noworocznym numer 1 pozostaje: „wreszcie schudnę!”. To właśnie wtedy mój kalendarz rozgrzewa się do czerwoności i płonie od zapisów na spotkania (w tym roku wyłącznie online). Również niezmiennie, co roku, średnio po 2-3 tygodniach działań większość osób, które złożyły takie postanowienie się poddaje. Gdzie się podziała motywacja do odchudzania? Zobacz, gdzie szukać zachęty do działania, aby schudnąć skutecznie, trwale i na stałe zmienić nawyki żywieniowe.

    Czytaj więcej
    Dieta jadłospis

    Dieta odchudzająca gotowa (jadłospis) vs dieta online – co wybrać?

    1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

    Coraz częściej pytacie mnie o gotowe diety odchudzające w postaci jadłospisu do kupienia. Na Waszą prośbę, już w grudniu, otwieram sklep, w którym będzie można kupić 7 dniową dietę bazującą na produktach dostępnych przez cały rok. Do wyboru będziecie mieli różne kaloryczności od 1500 do 2500 kcal na dobę (pomagam w doborze kaloryczności). Jednak warto mieć świadomość, że nie dla każdego jest to dobre rozwiązanie. Kiedy warto skorzystać z indywidualnej diety online, a kiedy postawić na gotowy jadłospis diety odchudzającej?

    Czytaj więcej
    Ocet jabłkowy na odchudzanie

    Ocet jabłkowy na odchudzanie – cud spalający tłuszcz?

    1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

    Pytań o ocet jabłkowy dostałam tak wiele, że postanowiłam napisać ten post. Czy pomaga na odchudzanie? Czy przyspiesza tempo metabolizmu? Czy dzięki niemu spalisz więcej tłuszczu? Na większość z tych pytań odpowiedź brzmi nie, ale niektóre badania wskazują, że ocet jabłkowy może hamować apetyt. Jego stosowanie ma także kilka innych korzyści zdrowotnych, jednak produkt ten nie jest pozbawiony wad. Przeczytaj wpis i poznaj przeciwwskazania.

    Czytaj więcej
    Motywacja - wywiad z Małgorzatą Ziębą psychodietetykiem

    Czy motywacja jest przereklamowana? Wywiad z psychodietetykiem Małgosią Ziębą

    1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

    Motywacja – jak ją odnaleźć, gdzie jej szukać i czy w ogóle jest po co? Pytam Małgosię Ziębę psychodietetyka i coacha (malgorzatazieba.com). „Gdy wszystko kręci się wokół jakiegoś celu wagowego, sylwetkowego, ubraniowego i brakuje głębszych wartości, to będzie bardzo trudno osiągnąć trwałą zmianę” – mówi Małgosia.

    Czytaj więcej
    Jak spalić tłuszcz z brzucha? Kobieta z płaskim brzuchem

    Jak spalić tłuszcz z brzucha?

    1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

    Jak spalić tłuszcz z brzucha? To jedno z najczęściej zadawanych mi pytań. Co jeść, ile kalorii, kiedy i jak trenować? Prawda jest taka, że nie można spalać tkanki tłuszczowej (bo to masz na myśli mówiąc tłuszcz) miejscowo! Kropka. To fizjologicznie niemożliwe, a jedyną dziedziną, która to potrafi jest chirurgia plastyczna. Spalanie tłuszczu z brzucha to zatem proces kompleksowy, którego sekretem jest nie tylko ujemny bilans kaloryczny, ale przede wszystkim równowaga hormonalna i zarządzanie stresem.

    Czytaj więcej
    Kaja Klimkiewicz

    „Organizator odpowiadał za to, żeby nam się krzywda nie stała, ale krzywda fizyczna, a nie psychiczna” – mówi Kaja Klimkiewicz, uczestniczka wyborów Miss World

    1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

    Chcesz zajrzeć za kulisy wyborów Miss World? Przeczytaj rozmowę z Kają Klimkiewicz, która specjalnie dla Ciebie opowiada, jak to jest być jedną z najpiękniejszych kobiet na świecie. Kaja w 2016 roku wygrała wybory Miss World Poland i pojechała do Waszyngtonu na wybory Miss Świata. Ten wyjazd zostawił wiele śladów, i tych pozytywnych, i tych negatywnych. Jak wybory wpłynęły na Jej pewność siebie, stosunek do diety i szacunek do własnego ciała? Przeczytaj!

    Czytaj więcej
    Dieta 2000 kcal

    Dieta 2000 kcal – darmowa dieta na start dla mężczyzny i aktywnej kobiety

    1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

    Przygotowałam dla Was darmową dietę 2000 kcal. Dieta 2000 kcal będzie odpowiednia dla mężczyzny, które chce schudnąć. Może ją także zastosować aktywna kobieta, której celem jest utrzymanie masy ciała na stałym poziomie.

    Czytaj więcej
    Jak przestać jeść słodycze?

    Jak przestać jeść słodycze?

    1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

    W instagramowej ankiecie zapytałam Was, co związanego z dietą sprawia Wam największą trudność w czasie kwarantanny. Najczęściej pojawiającą się odpowiedzią było „jedzenie słodyczy”. Pomyślałam, że to dobra „okazja” (o ile można tak mówić o epidemii) do napisania wpisu o tym, jak przestać jeść słodycze?

    Czytaj więcej
    Mity dietetyczne

    Obalam najpopularniejsze mity dietetyczne

    1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

    Po lekturze kolejnego artykułu o diecie myślisz często „Ja już nic nie wiem!”? Informacje udostępniane w prasie czy internecie bardzo często sobie nawzajem przeczą. Nauka o żywności i żywieniu wciąż się rozwija, a teorie aktualne jeszcze 5 lat temu dziś już nie obowiązują. Z tego powodu narosło wiele mitów dotyczących odchudzania i zdrowej diety. W tym tekście obalam najczęściej powtarzane mity dietetyczne.

    Czytaj więcej

    Dieta sirtfood

    Dieta sirtfood – czy to właśnie dzięki diecie sirt schudła Adele?

    1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

    Stało się – mamy 2020 (edit: w 2021 nadal o niej głośno) rok i nową, modną dietę odchudzającą. To dieta sirtfood (podobno stosowała ją sama Adele), której głównym założeniem jest komponowanie posiłków tak, by aktywować geny odpowiedzialne za produkcję białek sirtuin, które chronią komórki przed starzeniem. Jednak, jak w większości modnych diet odchudzających, sekretem diety sirt jest ujemny bilans energetyczny (dostarczasz mniej kalorii niż zjadasz), a tajemnicze sirtuiny aktywują się pod wpływem restrykcji kalorycznych i przeciwutleniaczy z żywności, które przecież nie są niczym nowym w dietetyce. Poza tym w powszechnej opinii moc antyoksydantów (inaczej przeciwutleniaczy) z żywności jest przeceniana. Dlaczego? Przeczytaj!

    Czytaj więcej