Odchudzanie

    Odchudzanie z pomocą dietetyka. Jak zdrowo schudnąć?

    Zobacz ciekawe wpisy związane z odchudzaniem. Porady dietetyka Barbary Dąbrowskiej-Górskiej dotyczące odchudzania.

    Kobieta je posiłek z apetytem.

    Jak zmniejszyć apetyt? Sprawdzone sposoby

    1024 683 Barbara Dąbrowska-Górska

    Duży apetyt (szczególnie na słodycze) jest twoim „przekleństwem” i zastanawiasz się jak go zmniejszyć ? Ciągle „coś za tobą chodzi”? Sprawdź, co pomaga moim pacjentom!

    Czytaj więcej

    Na zdjęciu zbliżenie na grill. Na grillu leży boczek. Dieta ketogeniczna (ketogenna)

    Dieta ketogeniczna (ketogenna) – zasady, efekty i opinia dietetyka

    1024 683 Barbara Dąbrowska-Górska

    Dieta ketogeniczna promowana jest jako dieta odchudzająca zwalczająca problemy zdrowotne – cukrzycę czy choroby serca. To sposób żywienia, który znany jest w medycynie jako wsparcie leczenia padaczki, z którą farmakologia sobie nie radzi. Stosuje się go wyłącznie w ścisłej współpracy z dietetykiem i lekarzem. Jakim cudem dietę, w której 70% energii pochodzi z tłuszczu sprzedaje się jako dietę odchudzającą?

    Czytaj więcej

    W morzy pływa świnia z kaczką na grzbiecie.

    Dieta South Beach (dieta plaż południowych) – zasady, efekty + opinia dietetyka

    1024 685 Barbara Dąbrowska-Górska

    Dieta South Beach to propozycja diety odchudzającej, która bazuje na początku na diecie białkowej. Potem jadłospis jest stopniowo rozszerzany. Zobacz, co doświadczony dietetyk sądzi o tej popularnej metodzie na odchudzanie.

    Czytaj więcej

    Mała dziewczynka pokazana od tyłu huśta się na huśtawce. Dziewczynka ubrana jest w białą bluzkę, spódniczkę i różowe kalosze.

    Dlaczego moja 9 letnia córka tyje? [CASE STUDY] z gabinetu dietetyka

    1024 671 Barbara Dąbrowska-Górska

    Mój gabinet odwiedziła 9 letnia Gabrysia wraz z mamą, która była zaniepokojona zbyt wysoką masą ciała córki. Analiza pomiarów wykazała otyłość. Gabrysia przy wzroście 132 cm ważyła 55 kg, co wskazało na masę ciała powyżej 97 centyla na siatkach centylowych dla dziewcząt. We współpracy z małą pacjentką i jej mamą postanowiłam przeanalizować dietę dziewczynki, by poszukać przyczyn problemu i zmienić dietę dziecka.

    Czytaj więcej

    Sprzęt kuchenny

    Zaczynasz dietę? Zobacz sprzęt kuchenny, który pomaga zdrowo gotować! [LISTA]

    1024 684 Barbara Dąbrowska-Górska

    Dobrej jakości sprzęt kuchenny ułatwia zdrowe gotowanie. Nie musisz inwestować w drogie gadżety, ale dobrze zaopatrzona kuchnia pozwoli używać mniej tłuszczu, gotować szybciej i zdrowiej. Zobacz moją subiektywną listę sprzętu AGD potrzebnego do gotowania dietetycznych przepisów.

    Czytaj więcej

    szybkie gotowanie

    10 trików ułatwiających gotowanie na diecie – z praktyki dietetyka

    1024 683 Barbara Dąbrowska-Górska

    Co sprawia, że przerywasz dietę odchudzającą? Nie motywacja, nie pieniądze i nie chęci…to czas! „Nie mam czasu na gotowanie!” – to zdanie, które najczęściej pada w gabinecie dietetyka. Uwierz mi, nie musisz iść drogą wszystko albo nic i stać 3 godziny „przy garach”, w kuchni każdego dnia. Zobacz 10 trików ułatwiających szybkie gotowanie na diecie!

    Czytaj więcej

    all inclusive, dieta na wakacjach

    Jak nie przytyć na wczasach all inclusive? Dieta, odchudzanie a all inclusive

    1024 684 Barbara Dąbrowska-Górska

    Zasłużyliście, jedziecie odpocząć, chcieliście zaszaleć…i tak oto trafiacie na wczasy all inclusive. Hmm problem jest taki, że ostatnie kilka miesięcy poświęciłaś/poświęciłeś na zmianę nawyków żywieniowych. Jesz zdrowo, ćwiczysz, dlatego boisz się, że po all inclusive przytyjesz? Jak temu zapobiec? Jak nie zrujnować diety odchudzającej na wakacjach?

    Czytaj więcej

    Żarówka w chmurce - pomysł, inspiracja

    Świadome jedzenie – świadoma dieta – ćwiczenia z psychodietetyki [PDF]

    1024 712 Barbara Dąbrowska-Górska

    Dietetyka od zawsze ściśle łączy się z medycyną, ale także z psychologią. Odpowiednia motywacja do odchudzania i jej podtrzymanie w kluczowych momentach diety to bardzo ważne elementy planu żywieniowego. Równie istotne jest, by znać swój cel, ale także umieć rozpoznać, kiedy zakończyć dietę odchudzającą. Przygotowałam dla ciebie serię ćwiczeń z psychodietetyki, które ci w tym pomogą! Czytaj więcej

    Dieta warzywno-owocowa, dieta Dąbrowskiej

    Dieta warzywno-owocowa – co się dzieje w twoim ciele? (pierwsze 7 dni)

    1024 683 Barbara Dąbrowska-Górska

    Dieta warzywno-owocowa (odmiana głodówki) jest ogromnie popularna. Obiecuje wiele: odchudzanie, złagodzenie chorób autoagresyjnych, oczyszczenie, odkwaszenie i tzw. „odżywianie wewnętrzne”. Zobacz, co dzieje się w twoim ciele dzień po dniu, gdy rozpoczynasz post warzywno-owocowy.

    Czytaj więcej