Posts Tagged :

infografika

Infografika to prosty sposób na przekazanie sporej dawki wiedzy. Nic dziwnego, że cieszą się one sporym zainteresowaniem. Obrazowe przekazanie cennych informacji pozwala na szybkie zapoznanie się z tematem oraz na lepsze ich zapamiętanie. Przygotowałam dla Ciebie infografiki, które pomogą Ci odnaleźć się w dietetycznym świecie. Możesz je pobrać, by cenne informacje i praktyczne porady zostały z Tobą na dłużej. Ułatwią Ci one zrozumienie zasad zdrowego żywienia, a także pozwolą w wyborze produktów spożywczych. Zobacz i pobierz infografiki o zdrowym odżywianiu i odchudzaniu opracowane przez dietetyka!

Ile kalorii ma piwo? Kaloryczność alkoholu [INFOGRAFIKA DIETETYKA]

 1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska
Autor:
4

Trwa czas firmowych „śledzików”, a przed nami sylwester i cały karnawał! Warto znać kaloryczność alkoholu, bo na imprezie, wraz z alkoholem, można wypić całkiem niezły „obiad”. Ile kalorii ma piwo? Pół litrowe piwo jasne dostarcza 245 kcal. Czteropak piwa to już 980 kcal! Zobacz infografikę z kalorycznością innych alkoholi.

czytaj więcej
Waga w ciąży

Waga w ciąży – ile możesz przytyć w I, II, III trymestrze? [INFOGRAFIKA]

 1000 663 Barbara Dąbrowska-Górska
Autor:
2

Tycie – to słowo kojarzy się negatywnie. Tymczasem waga w ciąży zmienia się i jest to prawidłowy proces fizjologiczny, który nie powinien spędzać Ci snu z powiek.  Jednak nadmierny wzrost masy ciała może sprzyjać np. cukrzycy ciężarnych czy dużej masie urodzeniowej dziecka, dlatego tycie w ciąży warto kontrolować. Pokażę Ci krok po kroku, jak i dlaczego zmieni się Twoje ciało.

czytaj więcej
czy kawa jest zdrowa

Czy kawa jest zdrowa? Fakty i mity na temat kawy

 1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska
Autor:
0

Jak to w końcu jest z małą czarną? Czy kawa jest zdrowa? A może wręcz przeciwnie? Zebrałam dla Was 9 najczęściej powtarzanych przekonań o kawie. Każde z nich zweryfikowałam. Chcesz się dowiedzieć, czy kawa wypłukuje magnez, czy można ją pić w ciąży i czy pobudza na krótko? Przeczytaj ten wpis!

czytaj więcej
Insulinooporność

25 objawów insulinooporności [INFOGRAFIKA]

 922 700 Barbara Dąbrowska-Górska
Autor:
2

Co to jest insulinooporność? Jakie są jej objawy? Przygotowałam dla Ciebie infografikę na której pokazuję 25 najczęstszych objawów insulinooporności. Sprawdź, czy powinnaś/powinieneś się niepokoić.

czytaj więcej
Słodzik

Słodziki – czym są? Który zamiennik cukru wybrać? [INFOGRAFIKA DIETETYKA]

 1000 667 Barbara Dąbrowska-Górska
Autor:
0

Słodziki i ich stosowanie to kontrowersyjny temat. Postanowiłam napisać ten wpis z infografiką, by zaserwować wam solidną porcję wiedzy o słodzikach i wyrazić swoją, dietetyka opinię o ich stosowaniu.

czytaj więcej
Niebezpieczne tłuszcze trans we frytkach

Tłuszcze trans – najgroźniejszy dla zdrowia rodzaj tłuszczu [INFOGRAFIKA DIETETYKA]

 1024 683 Barbara Dąbrowska-Górska
Autor:
0

Tłuszcze trans – czy ta nazwa coś ci mówi? Warto wiedzieć, czym są, bo to najgroźniejszy dla naszego zdrowia rodzaj tłuszczu. Gdzie występują izomery trans? Przeczytaj artykuł i pobierz infografikę!

czytaj więcej

Świeże warzywa bogate w błonnik

Błonnik pokarmowy – niedoceniany składnik. Dlaczego jest taki ważny? [INFOGRAFIKA DIETETYKA]

 1024 683 Barbara Dąbrowska-Górska
Autor:
0

W tym wpisie w prostych słowach przekazuję wam najważniejsze informacje o błonniku pokarmowym. Czym jest? Jakie jest jego działanie? Które produkty są bogate w błonnik? Przeczytaj koniecznie, bo odpowiednie spożycie błonnika wydłuża życie!

czytaj więcej

Kobieca dłoń trzyma kubek z kawą z mlekiem bez laktozy. Dolegliwością kobiety jest nietolerancja laktozy.

Nietolerancja laktozy – kompendium wiedzy – objawy, diagnoza, zawartość w produktach [INFOGRAFIKA DIETETYKA]

 1024 683 Barbara Dąbrowska-Górska
Autor:
0

Laktoza, obok glutenu urosła do rangi żywieniowego potwora. Wszyscy chcą ją eliminować twierdząc, że mają nietolerancję laktozy. Większość z was robi to niepotrzebnie! Zobacz, czym jest laktoza, laktaza i nietolerancja laktozy. Jakie objawy powinny skłonić do rezygnacji z laktozy, jakie badania wykonać! Odpowiedzi znajdziesz na infografice!

czytaj więcej
Zbliżenia na buty treningowe na stopach kobiety. Korzyści z aktywności fizycznej, treningu.

Aktywność fizyczna – 20 korzyści dla zdrowia [INFOGRAFIKA DIETETYKA]

 1024 683 Barbara Dąbrowska-Górska
Autor:
0

O czym myślisz, gdy chcesz dokończyć zdanie: „Powinnam/powinienem ćwiczyć regularnie, bo chcę…”. No właśnie! Najczęściej wprowadzasz aktywność fizyczną, wtedy, gdy chcesz schudnąć. Trening = męczarnia, ale w szczytnym celu, w celu osiągnięcia wymarzonej figury. Niestety, takie myślenie prowadzi donikąd, a jedyne co zauważysz to słomiany zapał. Co jest kluczem do regularnej aktywności? Zamiast słowa powinnam/powinienem użyj słowa CHCĘ!

Zalety regularnego treningu

Planując aktywność fizyczną warto brać pod uwagę tylko trzy czynniki!

  • Po pierwsze wykonuj ruch, który przyspiesza bicie serca.
  • Po drugie ruszaj się zawsze wtedy, kiedy to możliwe.
  • Po trzecie rób to z radością i zaangażowaniem!

To tyle – koniec! Twój plan jest gotowy! Jednak bardzo ważne jest także to, byś wiedziała/wiedział po co to robisz. Tu obowiązuje tylko jedna zasada.

Wygląd i waga nie są powodem, by zacząć ćwiczyć!

Z marszu jestem w stanie wymienić kilkadziesiąt innych przyczyn, które sprawiają, że trening jest jak regularne karmienie psa – nie podlega negocjacjom! Ma być i już! Dlaczego? Przede wszystkim poprawia humor i stabilizuje nastrój, ale tylko wtedy, kiedy sprawia ci radość. Jeśli zasuwasz 40 minut na bieżni i masz już dość tego specyficznego zapachu siłowni ? i czujesz się jak chomik w kołowrotku, to z pewnością nie będziesz zadowolona/zadowolony.

Bardziej od tego, ile powtórzeń zrobisz liczy się to, jak się czujesz! Zaangażowanie jest gwarantem regularności, a tylko regularna aktywność fizyczna przynosi szereg korzyści dla ciała i ducha.

Zaciekawi cię także: Jak pić PRZED, W TRAKCIE i PO treningu? [INFOGRAFIKA DIETETYKA]

Aktywność fizyczna – co dzieje się z twoim ciałem!

Od dziś twoja zasada brzmi – przedkładam zdrowie nad wygląd i szanuję możliwości swojego organizmu. Nie muszę chodzić na crossfit, by czuć się dobrze. Intensywna salsa z mężem czy relaksująca joga to równie dobre formy ruchu.

Aktywność fizyczna to inwestycja, która przynosi niesamowite zyski! Poszukaj takiej formy ruchu, która będzie dla ciebie nagrodą, bo najczęściej nagrodą jest…jedzenie po treningu!

Znajdź swoje powody!

Każdy musi znaleźć swoje powody, by zacząć się ruszać. Idź na trening – jeden, drugi, trzeci, by poczuć korzyści, które z niego płyną. Samo gadanie nie wystarczy. Potrzebujesz inspiracji? Zobacz 20 zalet aktywności fizycznej!

  • Mocniejsze kości
  • Silne mięśnie
  • Lepszy nastrój
  • Większa ochota na seks
  • Mniejsze ryzyko nadciśnienia
  • Sprawne serce
  • Większa odporność na stres
  • Lepsza pamięć
  • Łatwiejsza koncentracja
  • Wolniejsze tętno
  • Mniejsza zawartość tkanki tłuszczowej
  • Więcej energii życiowej
  • Większa pewność siebie
  • Mocniejszy sen
  • Szybszy metabolizm
  • Mniejsze ryzyko depresji
  • Lepsza koordynacja
  • Mniejsze ryzyko zaparć
  • Lepiej ukrwiona skóra
  • Większa pojemność płuc

Przeczytaj ten artykuł! Szybkie i wolne tempo odchudzania: porównanie składu ciała

A teraz zadanie specjalne! Dopisz do tej listy minimum 5 innych korzyści, które ciebie motywują, by wstać z kanapy. Znajdź swój własny złoty środek pomiędzy wyzwaniem i radością!

Pobierz infografikę w PDF!

Aktywność fizyczna – 20 korzyści dla ciała i umysłu. Infografika

Wpis jest częścią akcji Pozytywna Dietetyka

Logo akcji Pozytywna Dietetyka prowadzonej przez Barbarę Dąbrowską

Zdjęcie: Bruno Nascimento /Unsplash

Zobacz także inne infografiki:

Głodny, zabawny pies patrzy na ciasto. Zdjęcie okładkowe do wpisu o skali głodu. Skala głody - jak stosować? Infografika

Skala głodu – jak stosować? #pozytywnadietetyka [INFOGRAFIKA DIETETYKA]

 1024 683 Barbara Dąbrowska-Górska
Autor:
0

Skala głodu to bardzo potrzebne narzędzie dla każdej osoby, która chce zdrowo jeść, w zgodzie ze swoim ciałem. Zobacz infografikę, która wyjaśnia jak stosować skałę głodu!

czytaj więcej