BLOG

Zbliżenie na świąteczne skarpetki z reniferami na kobiecych sklepach.

Zdrowe Święta Bożego Narodzenia – 20 trików na zdrowsze dania

1024 683 Barbara Dąbrowska-Górska

20 prostych, szybkich trików na zdrowe dania wigilijne! Wykorzystaj wszystkie!

czytaj więcej

Owsianka z owocami - zawiera gluten

Co zawiera gluten? [INFOGRAFIKA DIETETYKA]

1024 684 Barbara Dąbrowska-Górska

Wciąż dostaję pytania: co zawiera gluten? Czy gluten jest w owsie? Czy można jeść kukurydzę? Specjalnie dla was przygotowałam przejrzystą infografikę do pobrania w pdf.

czytaj więcej

Makaron z czerwonym pesto w lunchboxie na wynos.

Makaron z pesto z suszonych pomidorów i żurawiny

1024 678 Barbara Dąbrowska-Górska

Żurawina w nowej odsłonie. Dziś zapraszam na pyszny włoski obiad, prosty, że hej, szybki, że och…Moja wersja czerwonego pesto zamiast orzeszków piniowych uwzględnia migdały, a zamiast oliwy z oliwek aromatyczny, nierafinowany olej rzepakowy. Życzę smakowitości! Przed wami makaron z migdałowym pesto i żurawiną.

czytaj więcej

Sok z buraka

Sok z buraka – idealny na jesień i zimę

1024 683 Barbara Dąbrowska-Górska

Sok z buraka znany jest jako produkt o wysokiej zawartości żelaza. To mit! Nie zmienia to faktu, że sok z buraka wspomaga leczenie niedokrwistości/anemii. Jak? Zobacz jego właściwości.

czytaj więcej

Kurczak grillowany z pomidorkami koktajlowymi i fasolką szparagową. Danie spakowane do lunchboxa

Grillowany kurczak z fasolką szparagową i pistacjowym pesto [PRZEPIS]

1024 678 Barbara Dąbrowska-Górska

Szybki i prosty obiad z alternatywną wersją pesto z pistacji. Grillowany kurczak z fasolką szparagową i pistacjowym pesto poleca się na niedzielę 🙂

czytaj więcej

Kanapki z awokado i jajkiem na białym talerzu. Dieta 1200 kcal.

Darmowa dieta 1200 kcal – jadłospis + przepisy na 5 dni – pobierz, wydrukuj [PDF]

1024 683 Barbara Dąbrowska-Górska

Dieta 1200 kcal pomaga schudnąć szybko, ale warto ją stosować tylko w ściśle określonych sytuacjach! Przygotowałam dla ciebie gotowy jadłospis + przepisy na 5 dni, który możesz pobrać w pliku PDF.

czytaj więcej

Widok z góry. Kobieta trzymająca szklankę z koktajlem owocowym.

Koktajle odchudzające – 5 prostych przepisów na odżywcze i sycące smoothie!

1024 683 Barbara Dąbrowska-Górska

Koktajle odchudzające to (przyznaję) określenie, które nie jest do końca prawidłowe z punktu widzenia dietetyka, ale za to google chętnie je chwyta ;). Wiecie jednak doskonale, że kto jak kto, ale ja mam kitu nie wciskam. Od samego koktajlu nie schudniesz! Możesz jednak wykorzystać różnorodność koktajli, by przygotowywać wartościowe odżywczo posiłki w formie płynnej. To zaś pozwala obkurczyć żołądek i zwiększyć szansę na powodzenie diety odchudzającej.

czytaj więcej
Okładka książki "5 składników" Jamie Oliver

Jamie Oliver i jego najnowsza książka „5 składników” :: recenzja dietetyka

621 800 Barbara Dąbrowska-Górska

Wystarczy 5 składników, by gotować szybko i łatwo. Bez ściemy! Jamie pokaże wam jak!

Jamiego Olivera nie muszę wam przedstawiać, To jeden z najpopularniejszych kucharzy świata. To kucharz zaangażowany nie tylko w gotowanie, ale również w poprawę zdrowia. Jasne, Jamie ma za sobą sztab ludzi, ale jeśli jego działania są wartościowe to, co z tego?

Gdy pojawia się zapowiedź kolejnej książki Olivera rozpoczynam proces przebierania nóżkami. Gdy dowiedziałam się o „5 składnikach” wręcz biegałam w miejscu :).

czytaj więcej

Pasta z bobu w małym pojemniki. Obok kromki chleba posmarowane pastą z bobu z plasterkami sera parmezan.

Pasta z bobu z orzechami włoskimi [PRZEPIS]

1024 678 Barbara Dąbrowska-Górska

Czasem kanapka to najprostsze wyjście na lunch do pracy. Zadbajcie jednak, aby kanapki nie były banalne, jak te z wędliną i żółtym serem. Przed wami błyskawiczna, ciekawa pasta z bobu z orzechami włoskimi, z dodatkiem mięty i limonki, idealna do pieczywa pełnoziarnistego.

czytaj więcej
Na białym tle leży komórka i niebieski stetoskop lekarski

Dieta w Hashimoto – 5 najważniejszych zmian w diecie

1024 683 Barbara Dąbrowska-Górska

Czy wiesz, że 8 na 10 kobiet, które trafiają do mojego gabinetu ma, lub będzie miało zdiagnozowaną chorobę Hashimoto? Choroby autoimmunizacyjne (zwane chorobami z autoagresji), a taką jest Hasihmoto, towarzyszą nam codziennie. W internecie pojawia się mnóstwo informacji o diecie w Hashimoto, większość, niestety, niepotwierdzona badaniami naukowymi. Wybrałam dla was 5 najważniejszych zmian, jakie warto wprowadzić do diety chorując na Hashimoto.

czytaj więcej