Zdrowa dieta

Zdrowa dieta, nowinki o odżywianiu. Ciekawe posty, wpisy o diecie.

Co w świecie dietetyki piszczy? Nowe modne diety, ważne wyniki badań naukowych. Przeczytaj wpisy Barbary Dąbrowskiej-Górskiej.

Zdrowa dieta, nowinki o odżywianiu. Ciekawe posty, wpisy o diecie.

Co w świecie dietetyki piszczy? Nowe modne diety, ważne wyniki badań naukowych. Przeczytaj wpisy Barbary Dąbrowskiej-Górskiej.

Skinny shaming

Skinny shaming boli równie mocno, co fat shaming – audycja Rebelianci #1

 1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska
Autor:
0

W pierwszym odcinku audycji Rebelianci (Radio Kapitał) rozmawialiśmy o skinny shamingu, czyli obrażaniu, szykanowaniu za szczupłość ciała. Zastanawialiśmy się, jakie konsekwencje ma skinny shaming, który jest formą przemocy psychicznej. Jak reagować na te bezrefleksyjne, krzywdzące komentarze? Bywa, że na ludzką głupotę nie ma lekarstwa, ale przed skinny shamingiem można i należy się bronić!

czytaj więcej
czy kawa jest zdrowa

Czy kawa jest zdrowa? Fakty i mity na temat kawy

 1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska
Autor:
0

Jak to w końcu jest z małą czarną? Czy kawa jest zdrowa? A może wręcz przeciwnie? Zebrałam dla Was 9 najczęściej powtarzanych przekonań o kawie. Każde z nich zweryfikowałam. Chcesz się dowiedzieć, czy kawa wypłukuje magnez, czy można ją pić w ciąży i czy pobudza na krótko? Przeczytaj ten wpis!

czytaj więcej
Skład produktów

Skład produktów to nie wszystko! Jak czytać etykiety żywności?

 1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska
Autor:
0

Czy na zakupach spożywczych czujesz się jak w dżungli? Z jednej strony producenci kuszą cię kolorowymi opakowania, z drugiej zaś masz wrażenie, że wszędzie czai się zagrożenie. Przerażają cię skomplikowane nazwy i numery E. Skład produktów to dla Ciebie czarna magia? Jak czytać etykiety? Przeczytaj 7 praktycznych i przydatnych wskazówek.

czytaj więcej
Postbiotyki

Postbiotyki – czym są i jak działają? Słyszałaś o nich?

 1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska
Autor:
0

Jestem pewna, że słyszałaś już o probiotykach – mikroorganizmach wspomagających zdrowie jelit, regulujących odporność czy wspierających zdrowie psychiczne. Być może obiło Ci się o uszy pojęcie prebiotyki, to substancje wspierające wzrost korzystnej mikrobioty, które przeważnie należą do frakcji błonnika pokarmowego (ale nie każdy błonnik jest prebiotykiem). Jest jednak duża szansa, że o postobiotykach nikt jeszcze Ci nie mówił. Postbiotyki – czym są i jakie mają znaczenie dla zdrowia?

czytaj więcej
Jak nawodnić organizm?

Jak nawodnić organizm? Co pić latem?

 1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska
Autor:
0

Wysokie temperatury sprawiają, że pocisz się znacznie obficiej, a co za tym idzie dochodzi do zwiększonej utraty wody i cennych elektrolitów (przede wszystkim sodu i chloru). Zapotrzebowanie na płyny latem może zwiększać się dwukrotnie, nawet do 3-4 litrów na dobę. Jak nawodnić organizm i jednocześnie nie dostarczać zbyt dużej ilości energii? Przeczytajcie mój przewodnik.

czytaj więcej
brzoskwinia

Brzoskwinia i nektarynka – dlaczego warto po nie sięgać latem? Ile kalorii ma brzoskwinia, a ile nektarynka?

 1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska
Autor:
0

Pamiętam jak dziś, jak stałam latem przy dużym drzewie brzoskwiniowym, które rosło na działce moich dziadków i zrywałam owoce. Co to był za zapach! Wgryzałam się w owoce, a sok ściekał mi po brodzie, a potem pojawiła się alergia…na te i wiele innych owoców. Nie ma się co smucić, bo Wy wciąż możecie jeść brzoskwinie i nektarynki – a warto, bo to niesamowity owoc.

czytaj więcej
zdrowe nawyki

Zdrowe nawyki, które bez problemu wprowadzisz do życia (codziennie!)

 1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska
Autor:
0

Jeśli hasło zdrowe nawyki sprawia, że zaczynasz myśleć o rewolucji to jesteś w błędzie. Na Twoje dobre samopoczucie i wydajność w ciągu dnia mogą wpłynąć czynności, a na które nie poświęcisz więcej niż 5-10 minut.  Zaplanuj sprytnie dzień tak, by podtrzymywać wysoki poziom energii.

czytaj więcej
Pozytywna Dietetyka w audycji Elektroniczne Hipotezy w Radiu Kapitał

Pozytywna Dietetyka w Radiu Kapitał

 1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska
Autor:
0

To miał być tekst, w którym udostępniam Wam nagranie audycji radiowej o Pozytywnej Dietetyce, a jednak wyszło zupełnie inaczej, aż chciałoby się dodać „jak zwykle”. Okazało się, że to wpis o inspiracji, o tym, jak dobre relacje pobudzają do działania.

czytaj więcej
czym zastąpić mięso

Czym zastąpić mięso? Porównanie roślinnych zamienników mięsa [INFOGRAFIKA]

 1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska
Autor:
1

Nie jestem weganką, ale lubię eksperymentować w kuchni. Odczuwam też potrzebę ograniczenia mięsa ze względu na ekologię. Wielu moich podopiecznych jest na dietach bezmięsnych i to także dla nich próbuję różnych zamienników mięsa. W wyniku tych testów powstała infografika z porównaniem różnych zamienników mięsa – od tofu, przez strączki, po najpopularniejsze produkty rynkowe. Nie wiesz, czym zastąpić mięso? Zobacz infografikę!

czytaj więcej
Rozwój osobisty

Rozwój osobisty – 5 zmian, które zmieniły moje życie na lepsze (i ułatwiają kontrolę apetytu)

 1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska
Autor:
0

Po raz pierwszy w moim dorosłym życiu czuję, że jestem szczęśliwa. Nie żeby było idealnie, wciąż mam wiele do zrobienia (przede wszystkim zawodowo), ale jest we mnie poczucie, że pracuję i dostaję.

No właśnie…pracuję nad sobą, nad swoim podejściem, nad docenianiem i wybaczaniem. Dotarło do mnie, że to dobre samopoczucie nie wzięło się znikąd, ja na to zapracowałam. Nie dokonałam przy tym jakiejś wielkiej metamorfozy swojego życia, typu „rzuć wszystko i jedź w Bieszczady”. Moje samopoczucie to efekt małych zmian, a nie magicznych zaklęć i wycia do księżyca.

W tym osobistym wpisie postanowiłam podzielić się z wami tym, co przyczyniło się do mojego subiektywnego poczucia szczęścia. Tak się składa, że każda z tych zmian pomaga także w poprawie nawyków żywieniowych i kontroli apetytu.

czytaj więcej