Zdrowa dieta

Zdrowa dieta, nowinki o odżywianiu. Ciekawe posty, wpisy o diecie.

Co w świecie dietetyki piszczy? Nowe modne diety, ważne wyniki badań naukowych. Przeczytaj wpisy Barbary Dąbrowskiej-Górskiej.

Zdrowa dieta, nowinki o odżywianiu. Ciekawe posty, wpisy o diecie.

Co w świecie dietetyki piszczy? Nowe modne diety, ważne wyniki badań naukowych. Przeczytaj wpisy Barbary Dąbrowskiej-Górskiej.

Przejedzenie

Przejedzenie – jak złagodzić jego skutki? (krok po kroku)

 1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska
Autor:
0

Niech pierwszy rzuci pączkiem, kto nigdy się nie przejadł! Przejedzenie zdarza się każdemu i nie ma się co biczować, jeśli to rzadkie i jednostkowe sytuacje. Jednak, jeśli częściej zdarza Ci się „zaszaleć”, to warto przyjrzeć się temu, dlaczego tak się stało. W tym wpisie pokażę Ci także co robić, gdy do przejedzenia już dojdzie, by złagodzić nieprzyjemne objawy.

czytaj więcej
Waga w ciąży

Waga w ciąży – ile możesz przytyć w I, II, III trymestrze? [INFOGRAFIKA]

 1000 663 Barbara Dąbrowska-Górska
Autor:
2

Tycie – to słowo kojarzy się negatywnie. Tymczasem waga w ciąży zmienia się i jest to prawidłowy proces fizjologiczny, który nie powinien spędzać Ci snu z powiek.  Jednak nadmierny wzrost masy ciała może sprzyjać np. cukrzycy ciężarnych czy dużej masie urodzeniowej dziecka, dlatego tycie w ciąży warto kontrolować. Pokażę Ci krok po kroku, jak i dlaczego zmieni się Twoje ciało.

czytaj więcej
witamina b12

Witamina B12 – źródła, niedobór i suplementacja. Kompletny przewodnik

 1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska
Autor:
0

Witamina B12, inaczej kobalamina występuje wyłącznie w produktach pochodzenia zwierzęcego. Jej źródłem są wątróbka, jaja, mięso czerwone i białe oraz w nabiał (szczególnie sery dojrzewające). Niedobór witaminy B12 rozwija się długo, a jego konsekwencje są poważne i mogą prowadzić do trwałych zaburzeń pracy układu nerwowego. Wegetarianie i weganie powinni suplementować witaminę B12. Witamina B12 jako lek podawana jest tylko w formie zastrzyków. Taka forma zwiększa jej wykorzystanie przez organizm. Co jeszcze warto wiedzieć?

czytaj więcej
oświadczenia zdrowotne

Oświadczenia zdrowotne rozszyfrowane przez Health Claims Unpacked

 1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska
Autor:
0

Czy Tobie również zdarza się stanąć w supermarkecie przed półką pełną żywności i zupełnie nie wiedzieć, który produkt wybrać? Znam to doskonale, bo moi podopieczni również mają ten problem. Dla większości z Was czytanie etykiet żywności wciąż jest wyzwaniem. W dokonywaniu codziennych wyborów, w trakcie zakupów spożywczych wartościową pomocą są oświadczenia zdrowotne. Międzynarodowy projekt badawczy  Health Claims Unpacked pomaga je rozszyfrować i uczynić bardziej zrozumiałymi dla zwykłego konsumenta.

czytaj więcej

5 posiłków dziennie – czy warto jeść częściej, a mniej?

 1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska
Autor:
0

W dietetyce tylko jedno jest pewne – nie ma jednego, właściwego dla wszystkich, sposobu żywienia. Od dawna dyskutuje się, czy lepiej jest jeść częściej np. 5 posiłków dziennie, a mniej, czy więcej, a rzadziej.  Podobnie, jak w wielu innych przypadkach i tu nie ma jednoznacznej odpowiedzi, ale, na podstawie badań naukowych, jesteśmy w stanie wskazać kilka zasad.

czytaj więcej
Zdrowe śniadanie

Zdrowe śniadanie – 5 faktów, które warto znać

 1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska
Autor:
0

Znasz to powiedzenie, które mówi „Śniadanie zjedz sam, obiadem podziel się z przyjacielem, a kolację oddaj wrogowi”?  W tym poście podzielę się z Tobą ważnymi faktami na temat zdrowego śniadania. Przy okazji obalę również kilka popularnych mitów na temat pierwszego posiłku.

czytaj więcej
Indeks glikemiczny

Indeks glikemiczny i ładunek glikemiczny – czym się różnią? Który brać pod uwagę?

 1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska
Autor:
2

Z pewnością wiele razy słyszałaś, że komponując dietę warto brać pod uwagę indeks glikemiczny. Większość z Was nie do końca rozumie, jak korzystać z tego współczynnika. Ten wpis w sposób zrozumiały wyjaśnia, czym jest indeks glikemiczny. Pokażę Ci także lepszy, przydatniejszy wskaźnik, który powinnaś znać. Mowa o ładunku glikemicznym.

czytaj więcej
Sibo

SIBO – co to jest? Objawy SIBO, leczenie i dieta

 1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska
Autor:
0

SIBO to choroba, w której bakterie pojawiają się w przewodzie pokarmowym nie tam, gdzie powinny, czyli w jelicie cienkim. Czynią tam więcej złego niż dobrego (jak w jelicie grubym). Najczęstszymi objawami SIBO są bóle brzucha, wzdęcia i biegunki.

czytaj więcej
Ruch to życie - Rebelianci odcinek 1

Ruch to życie – jak czerpać radość z aktywności? Audycja Rebelianci #2

 1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska
Autor:
2

Żyjemy w środowisku, które ruch za wszelką cenę chce ograniczyć. Trening? Kto by miał na to czas? Poza tym to męczarnia…

Bądź Rebeliantem i pokaż innym, że można czerpać radość z ruchu. Postaw na siebie, poczuj flow, wyrzuć do kosza zasadę „no pain do gain”. Oczyść się z nierealnych wyobrażeń, nie jesteś z modeliny, a sześciopak nie jest niezbędny do szczęścia. Jak odnaleźć radość z ruchu i żyć dłużej, lepiej, pełniej? Posłuchaj drugiego odcinka Rebeliantów (Radio Kapitał)!

czytaj więcej
Superfoods

Superfoods – czy warto wydawać na nie pieniądze?

 1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska
Autor:
0

Z dużą dozą prawdopodobieństwa, gdy otworzycie prasę kobiecą, czy modnego bloga o tematyce zdrowotnej lub kulinarnej natkniecie się na wzmiankę o żywności określanej mianem superfoods. Do tej grupy zaliczane są jagody goji i acai, nasiona chia, spirulina, czy zielony jęczmień. Jeden „super produkt” goni następny, raz głośno jest o zielonych koktajlach, innym razem o wodzie kokosowej. Śmiało można powiedzieć, że moda wkroczyła także do kuchni. Co o tym sądzę?

czytaj więcej