BLOG

Jak nawodnić organizm?

Jak nawodnić organizm? Co pić latem?

1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

Wysokie temperatury sprawiają, że pocisz się znacznie obficiej, a co za tym idzie dochodzi do zwiększonej utraty wody i cennych elektrolitów (przede wszystkim sodu i chloru). Zapotrzebowanie na płyny latem może zwiększać się dwukrotnie, nawet do 3-4 litrów na dobę. Jak nawodnić organizm i jednocześnie nie dostarczać zbyt dużej ilości energii? Przeczytajcie mój przewodnik.

czytaj więcej
brzoskwinia

Brzoskwinia i nektarynka – dlaczego warto po nie sięgać latem? Ile kalorii ma brzoskwinia, a ile nektarynka?

1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

Pamiętam jak dziś, jak stałam latem przy dużym drzewie brzoskwiniowym, które rosło na działce moich dziadków i zrywałam owoce. Co to był za zapach! Wgryzałam się w owoce, a sok ściekał mi po brodzie, a potem pojawiła się alergia…na te i wiele innych owoców. Nie ma się co smucić, bo Wy wciąż możecie jeść brzoskwinie i nektarynki – a warto, bo to niesamowity owoc.

czytaj więcej
zdrowe nawyki

Zdrowe nawyki, które bez problemu wprowadzisz do życia (codziennie!)

1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

Jeśli hasło zdrowe nawyki sprawia, że zaczynasz myśleć o rewolucji to jesteś w błędzie. Na Twoje dobre samopoczucie i wydajność w ciągu dnia mogą wpłynąć czynności, a na które nie poświęcisz więcej niż 5-10 minut.  Zaplanuj sprytnie dzień tak, by podtrzymywać wysoki poziom energii.

czytaj więcej
Dieta 2000 kcal

Dieta 2000 kcal – darmowa dieta na start dla mężczyzny i aktywnej kobiety

1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

Przygotowałam dla Was darmową dietę 2000 kcal. Dieta 2000 kcal będzie odpowiednia dla mężczyzny, które chce schudnąć. Może ją także zastosować aktywna kobieta, której celem jest utrzymanie masy ciała na stałym poziomie.

czytaj więcej
Tartaletki wytrawne

Tartaletki wytrawne z warzywami, na razowym spodzie

1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

Nie bójcie się tart! Jak już raz opanujecie pracę z ciastem kruchym, wszystko stanie się łatwiejsze. Przed wami przepis na pyszne tartaletki wytrawne z warzywami, na razowym spodzie. Tarty idealnie sprawdzają się, jako szybki lunch na wynos.

czytaj więcej
Pozytywna Dietetyka w audycji Elektroniczne Hipotezy w Radiu Kapitał

Pozytywna Dietetyka w Radiu Kapitał

1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

To miał być tekst, w którym udostępniam Wam nagranie audycji radiowej o Pozytywnej Dietetyce, a jednak wyszło zupełnie inaczej, aż chciałoby się dodać „jak zwykle”. Okazało się, że to wpis o inspiracji, o tym, jak dobre relacje pobudzają do działania.

czytaj więcej
czym zastąpić mięso

Czym zastąpić mięso? Porównanie roślinnych zamienników mięsa [INFOGRAFIKA]

1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

Nie jestem weganką, ale lubię eksperymentować w kuchni. Odczuwam też potrzebę ograniczenia mięsa ze względu na ekologię. Wielu moich podopiecznych jest na dietach bezmięsnych i to także dla nich próbuję różnych zamienników mięsa. W wyniku tych testów powstała infografika z porównaniem różnych zamienników mięsa – od tofu, przez strączki, po najpopularniejsze produkty rynkowe. Nie wiesz, czym zastąpić mięso? Zobacz infografikę!

czytaj więcej
Rozwój osobisty

Rozwój osobisty – 5 zmian, które zmieniły moje życie na lepsze (i ułatwiają kontrolę apetytu)

1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

Po raz pierwszy w moim dorosłym życiu czuję, że jestem szczęśliwa. Nie żeby było idealnie, wciąż mam wiele do zrobienia (przede wszystkim zawodowo), ale jest we mnie poczucie, że pracuję i dostaję.

No właśnie…pracuję nad sobą, nad swoim podejściem, nad docenianiem i wybaczaniem. Dotarło do mnie, że to dobre samopoczucie nie wzięło się znikąd, ja na to zapracowałam. Nie dokonałam przy tym jakiejś wielkiej metamorfozy swojego życia, typu „rzuć wszystko i jedź w Bieszczady”. Moje samopoczucie to efekt małych zmian, a nie magicznych zaklęć i wycia do księżyca.

W tym osobistym wpisie postanowiłam podzielić się z wami tym, co przyczyniło się do mojego subiektywnego poczucia szczęścia. Tak się składa, że każda z tych zmian pomaga także w poprawie nawyków żywieniowych i kontroli apetytu.

czytaj więcej
Sałatka z kuskusem

Sałatka z kuskusem, truskawkami i fetą

1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

Truskawki nie tylko na słodko! Ta sałatka z kuskusem, truskawkami i fetą jest naprawdę pyszna! Bazylia uzupełnia smak truskawek lepiej niż mięta. Poświęć 10 minut i wyczaruj pyszny lunch!

czytaj więcej
Jak przestać jeść słodycze?

Jak przestać jeść słodycze?

1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

W instagramowej ankiecie zapytałam Was, co związanego z dietą sprawia Wam największą trudność w czasie kwarantanny. Najczęściej pojawiającą się odpowiedzią było „jedzenie słodyczy”. Pomyślałam, że to dobra „okazja” (o ile można tak mówić o epidemii) do napisania wpisu o tym, jak przestać jeść słodycze?

czytaj więcej