Posts Tagged :

psychodietetyka

Psychodietetyka to dziedzina łącząca psychologię i dietetykę, która pomaga zmieniać nawyki żywieniowe. Zobacz, co warto wiedzieć o psychodietetyce! Wykorzystaj ją w praktyce. Zrób przydatne ćwiczenia, które pomogą ci schudnąć!

jedzenie intuicyjne

Jedzenie intuicyjne – informacje, porady i wskazówki

 1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska
Autor:
0

Jedzenie intuicyjne (Intuitive Eating) to sposób (a w zasadzie podejście, może nawet pewien rodzaj filozofii) odżywiania, który sprzyja budowaniu pozytywnych relacji z własnym ciałem, jedzeniem i aktywnością fizyczną. Koncepcja ta opiera się na rozwoju samoświadomości, polegającej na słuchaniu i szanowaniu wszystkich sygnałów ciała, w tym głodu i sytości.

Intuicyjne jedzenie ma niewiele wspólnego z klasycznymi dietami, które zakładają zewnętrzną kontrolę, rządzą się określonymi regułami, czasem aż nadto sztywnymi. Celem tego stylu żywienia jest także całkowite odrzucenie narzuconych zasad dietetycznych, a tym samym lęku, stresu i poczucia winy związanych z ich naginaniem. Jedzenie intuicyjne ma przywracać to, z czym się urodziłaś/urodziłeś – instynktowną regulację tego, ile i czego spośród żywności potrzebujesz. Dzięki temu odzyskujesz także przyjemność z jedzenia i ruchu.

Poznaj zasady intuicyjnego żywienia, a także jego najważniejsze wady i zalety. Czy intuicyjne żywienie to sposób na odchudzanie? Ale zanim zaczniemy…dokładnie przeczytaj wstęp, dobrze? Mam tam coś ważnego do przekazania.

czytaj więcej
Moja historia

Tańcząca z lękami – poznaj moją drogę do siebie (Pani dietetyk pierwszy raz tak szczerze o sobie)

 1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska
Autor:
6

To nie było łatwe, ale jestem na takim etapie życia, w którym poczułam, że chcę żebyś wiedziała/wiedział o mnie więcej niż tylko to, że jestem poważną Panią dietetyk, która zna arcytrudne słowa. Jestem człowiekiem z krwi i kości, a to, co przeszłam pozwala mi pomagać Ci z bezwarunkową akceptacją, empatią, uważnością i wiarą w Twoje możliwości. Przeczytaj moją historię!

czytaj więcej
Przejedzenie

Przejedzenie – jak złagodzić jego skutki? (krok po kroku)

 1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska
Autor:
0

Niech pierwszy rzuci pączkiem, kto nigdy się nie przejadł! Przejedzenie zdarza się każdemu i nie ma się co biczować, jeśli to rzadkie i jednostkowe sytuacje. Jednak, jeśli częściej zdarza Ci się „zaszaleć”, to warto przyjrzeć się temu, dlaczego tak się stało. W tym wpisie pokażę Ci także co robić, gdy do przejedzenia już dojdzie, by złagodzić nieprzyjemne objawy.

czytaj więcej
motywacja do odchudzania

Motywacja do odchudzania – 8 skutecznych metod

 1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska
Autor:
0

Od lat postanowieniem noworocznym numer 1 pozostaje: „wreszcie schudnę!”. To właśnie wtedy mój kalendarz rozgrzewa się do czerwoności i płonie od zapisów na spotkania (w tym roku wyłącznie online). Również niezmiennie, co roku, średnio po 2-3 tygodniach działań większość osób, które złożyły takie postanowienie się poddaje. Gdzie się podziała motywacja do odchudzania? Zobacz, gdzie szukać zachęty do działania, aby schudnąć skutecznie, trwale i na stałe zmienić nawyki żywieniowe.

czytaj więcej
Ruch to życie - Rebelianci odcinek 1

Ruch to życie – jak czerpać radość z aktywności? Audycja Rebelianci #2

 1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska
Autor:
2

Żyjemy w środowisku, które ruch za wszelką cenę chce ograniczyć. Trening? Kto by miał na to czas? Poza tym to męczarnia…

Bądź Rebeliantem i pokaż innym, że można czerpać radość z ruchu. Postaw na siebie, poczuj flow, wyrzuć do kosza zasadę „no pain do gain”. Oczyść się z nierealnych wyobrażeń, nie jesteś z modeliny, a sześciopak nie jest niezbędny do szczęścia. Jak odnaleźć radość z ruchu i żyć dłużej, lepiej, pełniej? Posłuchaj drugiego odcinka Rebeliantów (Radio Kapitał)!

czytaj więcej
Motywacja - wywiad z Małgorzatą Ziębą psychodietetykiem

Czy motywacja jest przereklamowana? Wywiad z psychodietetykiem Małgosią Ziębą

 1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska
Autor:
0

Motywacja – jak ją odnaleźć, gdzie jej szukać i czy w ogóle jest po co? Pytam Małgosię Ziębę psychodietetyka i coacha (malgorzatazieba.com). „Gdy wszystko kręci się wokół jakiegoś celu wagowego, sylwetkowego, ubraniowego i brakuje głębszych wartości, to będzie bardzo trudno osiągnąć trwałą zmianę” – mówi Małgosia.

czytaj więcej
Skinny shaming

Skinny shaming boli równie mocno, co fat shaming – audycja Rebelianci #1

 1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska
Autor:
0

W pierwszym odcinku audycji Rebelianci (Radio Kapitał) rozmawialiśmy o skinny shamingu, czyli obrażaniu, szykanowaniu za szczupłość ciała. Zastanawialiśmy się, jakie konsekwencje ma skinny shaming, który jest formą przemocy psychicznej. Jak reagować na te bezrefleksyjne, krzywdzące komentarze? Bywa, że na ludzką głupotę nie ma lekarstwa, ale przed skinny shamingiem można i należy się bronić!

czytaj więcej
Kaja Klimkiewicz

„Organizator odpowiadał za to, żeby nam się krzywda nie stała, ale krzywda fizyczna, a nie psychiczna” – mówi Kaja Klimkiewicz, uczestniczka wyborów Miss World

 1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska
Autor:
0

Chcesz zajrzeć za kulisy wyborów Miss World? Przeczytaj rozmowę z Kają Klimkiewicz, która specjalnie dla Ciebie opowiada, jak to jest być jedną z najpiękniejszych kobiet na świecie. Kaja w 2016 roku wygrała wybory Miss World Poland i pojechała do Waszyngtonu na wybory Miss Świata. Ten wyjazd zostawił wiele śladów, i tych pozytywnych, i tych negatywnych. Jak wybory wpłynęły na Jej pewność siebie, stosunek do diety i szacunek do własnego ciała? Przeczytaj!

czytaj więcej
Pozytywna Dietetyka w audycji Elektroniczne Hipotezy w Radiu Kapitał

Pozytywna Dietetyka w Radiu Kapitał

 1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska
Autor:
0

To miał być tekst, w którym udostępniam Wam nagranie audycji radiowej o Pozytywnej Dietetyce, a jednak wyszło zupełnie inaczej, aż chciałoby się dodać „jak zwykle”. Okazało się, że to wpis o inspiracji, o tym, jak dobre relacje pobudzają do działania.

czytaj więcej
Rozwój osobisty

Rozwój osobisty – 5 zmian, które zmieniły moje życie na lepsze (i ułatwiają kontrolę apetytu)

 1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska
Autor:
0

Po raz pierwszy w moim dorosłym życiu czuję, że jestem szczęśliwa. Nie żeby było idealnie, wciąż mam wiele do zrobienia (przede wszystkim zawodowo), ale jest we mnie poczucie, że pracuję i dostaję.

No właśnie…pracuję nad sobą, nad swoim podejściem, nad docenianiem i wybaczaniem. Dotarło do mnie, że to dobre samopoczucie nie wzięło się znikąd, ja na to zapracowałam. Nie dokonałam przy tym jakiejś wielkiej metamorfozy swojego życia, typu „rzuć wszystko i jedź w Bieszczady”. Moje samopoczucie to efekt małych zmian, a nie magicznych zaklęć i wycia do księżyca.

W tym osobistym wpisie postanowiłam podzielić się z wami tym, co przyczyniło się do mojego subiektywnego poczucia szczęścia. Tak się składa, że każda z tych zmian pomaga także w poprawie nawyków żywieniowych i kontroli apetytu.

czytaj więcej
  • 1
  • 2