Posts Tagged :

pozytywna dietetyka

pozytywna dietetykaPozytywna dietetyka to nurt, który pozwala jeść ciesząc się smakiem i szanować swoje ciało! Dość rygorystycznych diet i obsesji piękna!

Pozytywna Dietetyka w audycji Elektroniczne Hipotezy w Radiu Kapitał

Pozytywna Dietetyka w Radiu Kapitał

 1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska
Autor:
0

To miał być tekst, w którym udostępniam Wam nagranie audycji radiowej o Pozytywnej Dietetyce, a jednak wyszło zupełnie inaczej, aż chciałoby się dodać „jak zwykle”. Okazało się, że to wpis o inspiracji, o tym, jak dobre relacje pobudzają do działania.

czytaj więcej
Rozwój osobisty

Rozwój osobisty – 5 zmian, które zmieniły moje życie na lepsze (i ułatwiają kontrolę apetytu)

 1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska
Autor:
0

Po raz pierwszy w moim dorosłym życiu czuję, że jestem szczęśliwa. Nie żeby było idealnie, wciąż mam wiele do zrobienia (przede wszystkim zawodowo), ale jest we mnie poczucie, że pracuję i dostaję.

No właśnie…pracuję nad sobą, nad swoim podejściem, nad docenianiem i wybaczaniem. Dotarło do mnie, że to dobre samopoczucie nie wzięło się znikąd, ja na to zapracowałam. Nie dokonałam przy tym jakiejś wielkiej metamorfozy swojego życia, typu „rzuć wszystko i jedź w Bieszczady”. Moje samopoczucie to efekt małych zmian, a nie magicznych zaklęć i wycia do księżyca.

W tym osobistym wpisie postanowiłam podzielić się z wami tym, co przyczyniło się do mojego subiektywnego poczucia szczęścia. Tak się składa, że każda z tych zmian pomaga także w poprawie nawyków żywieniowych i kontroli apetytu.

czytaj więcej
Jak przestać jeść słodycze?

Jak przestać jeść słodycze?

 1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska
Autor:
2

W instagramowej ankiecie zapytałam Was, co związanego z dietą sprawia Wam największą trudność w czasie kwarantanny. Najczęściej pojawiającą się odpowiedzią było „jedzenie słodyczy”. Pomyślałam, że to dobra „okazja” (o ile można tak mówić o epidemii) do napisania wpisu o tym, jak przestać jeść słodycze?

czytaj więcej
Dieta cud

Błędne koło odchudzania – 5 sygnałów, że przesadziłaś z dietami cud

 1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska
Autor:
0

Jeśli masz wrażenie, że próbowałaś już każdej diety i żadna nie działa to ten post napisałam specjalnie dla Ciebie. Poznaj 5 sygnałów, które świadczą o tym, że wpadłaś w błędne koło odchudzania.

czytaj więcej

Social media

Social media a pewność siebie – jak kultura obrazkowa zmienia postrzeganie ciała?

 1000 693 Barbara Dąbrowska-Górska
Autor:
0

Intuicyjnie z pewnością zdajesz sobie sprawę, że media społecznościowe nie wpływają dobrze na Twoją pewność siebie, ale człowiek ma w sobie naturalną ciekawość i brnie dalej, skroluje, ogląda, słucha relacji o pierdołach.

Dziś zapraszam Was na wpis o tym, w jaki sposób media społecznościowe, w szczególności Instagram, niszczą dobry stosunek do ciała i sprawiają, że zaczynamy wątpić w tą naszą wspaniałą maszynerię życia, zaczynamy ją krytykować, poniżać. Dlaczego tak się dzieje?

czytaj więcej

Dieta cytrynowa

Dieta cytrynowa, detoks, który pokochały gwiazdy Hollywood ;-)

 1000 667 Barbara Dąbrowska-Górska
Autor:
2

Dietę cytrynową stosują ponoć największe gwiazdy Hollywood. Polega ona na piciu lemoniady cytrynowej (spokojnie policjancie żywieniowy, lemoniada jest bez cukru). Jakie są teoretyczne efekty diety? Oczyszczenie z toksyn, lepsze samopoczucie i waga niższa o kilkanaście kilogramów. Tyle teorii? Jak to wygląda w praktyce? To nie będzie wpis z cyklu miłe i przyjemne.

czytaj więcej

Body positive

Body positive – ruch, który zmienia sposób myślenia

 1000 650 Barbara Dąbrowska-Górska
Autor:
0

Jeśli jesteś aktywną użytkowniczką Instagrama z pewnością słyszałaś już o ruchu #bodypositive. Być może nie do końca wiesz, co o tym myśleć. Z jednej strony – to dobrze, że coraz głośniej i częściej mówi się o akceptacji swojego ciała, a z drugiej strony zastanawiasz się, czy body positive (ciało pozytywne) to nie jest przypadkiem promowanie otyłości?

czytaj więcej

Kobieta je posiłek z apetytem.

Jak zmniejszyć apetyt? Sprawdzone sposoby

 1024 683 Barbara Dąbrowska-Górska
Autor:
1

Duży apetyt (szczególnie na słodycze) jest twoim „przekleństwem” i zastanawiasz się jak go zmniejszyć ? Ciągle „coś za tobą chodzi”? Sprawdź, co pomaga moim pacjentom!

czytaj więcej
Zbliżenia na buty treningowe na stopach kobiety. Korzyści z aktywności fizycznej, treningu.

Aktywność fizyczna – 20 korzyści dla zdrowia [INFOGRAFIKA DIETETYKA]

 1024 683 Barbara Dąbrowska-Górska
Autor:
0

O czym myślisz, gdy chcesz dokończyć zdanie: „Powinnam/powinienem ćwiczyć regularnie, bo chcę…”. No właśnie! Najczęściej wprowadzasz aktywność fizyczną, wtedy, gdy chcesz schudnąć. Trening = męczarnia, ale w szczytnym celu, w celu osiągnięcia wymarzonej figury. Niestety, takie myślenie prowadzi donikąd, a jedyne co zauważysz to słomiany zapał. Co jest kluczem do regularnej aktywności? Zamiast słowa powinnam/powinienem użyj słowa CHCĘ!

Zalety regularnego treningu

Planując aktywność fizyczną warto brać pod uwagę tylko trzy czynniki!

  • Po pierwsze wykonuj ruch, który przyspiesza bicie serca.
  • Po drugie ruszaj się zawsze wtedy, kiedy to możliwe.
  • Po trzecie rób to z radością i zaangażowaniem!

To tyle – koniec! Twój plan jest gotowy! Jednak bardzo ważne jest także to, byś wiedziała/wiedział po co to robisz. Tu obowiązuje tylko jedna zasada.

Wygląd i waga nie są powodem, by zacząć ćwiczyć!

Z marszu jestem w stanie wymienić kilkadziesiąt innych przyczyn, które sprawiają, że trening jest jak regularne karmienie psa – nie podlega negocjacjom! Ma być i już! Dlaczego? Przede wszystkim poprawia humor i stabilizuje nastrój, ale tylko wtedy, kiedy sprawia ci radość. Jeśli zasuwasz 40 minut na bieżni i masz już dość tego specyficznego zapachu siłowni ? i czujesz się jak chomik w kołowrotku, to z pewnością nie będziesz zadowolona/zadowolony.

Bardziej od tego, ile powtórzeń zrobisz liczy się to, jak się czujesz! Zaangażowanie jest gwarantem regularności, a tylko regularna aktywność fizyczna przynosi szereg korzyści dla ciała i ducha.

Zaciekawi cię także: Jak pić PRZED, W TRAKCIE i PO treningu? [INFOGRAFIKA DIETETYKA]

Aktywność fizyczna – co dzieje się z twoim ciałem!

Od dziś twoja zasada brzmi – przedkładam zdrowie nad wygląd i szanuję możliwości swojego organizmu. Nie muszę chodzić na crossfit, by czuć się dobrze. Intensywna salsa z mężem czy relaksująca joga to równie dobre formy ruchu.

Aktywność fizyczna to inwestycja, która przynosi niesamowite zyski! Poszukaj takiej formy ruchu, która będzie dla ciebie nagrodą, bo najczęściej nagrodą jest…jedzenie po treningu!

Znajdź swoje powody!

Każdy musi znaleźć swoje powody, by zacząć się ruszać. Idź na trening – jeden, drugi, trzeci, by poczuć korzyści, które z niego płyną. Samo gadanie nie wystarczy. Potrzebujesz inspiracji? Zobacz 20 zalet aktywności fizycznej!

  • Mocniejsze kości
  • Silne mięśnie
  • Lepszy nastrój
  • Większa ochota na seks
  • Mniejsze ryzyko nadciśnienia
  • Sprawne serce
  • Większa odporność na stres
  • Lepsza pamięć
  • Łatwiejsza koncentracja
  • Wolniejsze tętno
  • Mniejsza zawartość tkanki tłuszczowej
  • Więcej energii życiowej
  • Większa pewność siebie
  • Mocniejszy sen
  • Szybszy metabolizm
  • Mniejsze ryzyko depresji
  • Lepsza koordynacja
  • Mniejsze ryzyko zaparć
  • Lepiej ukrwiona skóra
  • Większa pojemność płuc

Przeczytaj ten artykuł! Szybkie i wolne tempo odchudzania: porównanie składu ciała

A teraz zadanie specjalne! Dopisz do tej listy minimum 5 innych korzyści, które ciebie motywują, by wstać z kanapy. Znajdź swój własny złoty środek pomiędzy wyzwaniem i radością!

Pobierz infografikę w PDF!

Aktywność fizyczna – 20 korzyści dla ciała i umysłu. Infografika

Wpis jest częścią akcji Pozytywna Dietetyka

Logo akcji Pozytywna Dietetyka prowadzonej przez Barbarę Dąbrowską

Zdjęcie: Bruno Nascimento /Unsplash

Zobacz także inne infografiki:

Tort owocowy z wbitym napisem "Hapiness is a piece of cake" - szczęście to kawałek ciasta!

Habitutacja na diecie, czyli dlaczego „zakazane” nie powinno być zakazane!

 1024 683 Barbara Dąbrowska-Górska
Autor:
0

Z czym kojarzy się dieta? Z ograniczeniami! Odchudzanie to męka i ciągła walka z pokusą zjedzenia zakazanych potraw. Lody, czekolada, pizza, szarlotka….A co gdybym Ci powiedziała, że bezwarunkowe przyzwolenie na zjedzenie wszystkiego i niedzielenie potraw na dozwolone i niedozwolone jest koniecznym elementem zdrowej relacji z jedzeniem? Wykorzystamy do tego habituację! Co to takiego? Czytaj dalej…

czytaj więcej