Jak schudnąć szybko (bo impreza, bo wesele…)?

Ostatnia aktualizacja 3 lata temu
Jak szybko schudnąć?
1024 683 Barbara Dąbrowska-Górska

Schudnąć szybko – czy to tylko obietnica bez pokrycia?Zostały 3 dni do imprezy, czy wesela i zastanawiasz się, czy w tym czasie można schudnąć? Nie, nie można, przynajmniej nie w tkance tłuszczowej. Przez odpowiednie działanie można jednak zmniejszyć obwód brzucha i poprawić wygląd ciała. Jak to zrobić? Przeczytajcie!

Jak schudnąć szybko?

Cel:

  • Usprawnienie trawienie/przyspieszenie wypróżnienia
  • Pozbycie się opuchlizny

Metody:

Nawodnienie

Im więcej pijesz tym mniej płynów zatrzymuje organizm. Przed balem pij minimum 2,5 litra wody niskosodowej, a także innych płynów bezkalorycznych: herbat owocowych, naparów ziołowych.

Dzięki odpowiedniemu nawodnieniu zmiękczasz także treść jelitową, co przyspiesza wypróżnienie i gwarantuje odpowiednią ilość soków trawiennych, przez co trawienie przebiega wydajniej.

To oznacza: płask brzuch!

5 najczęstszych błędów popełnianych na diecie odchudzającej

Rezygnacja z soli

Na te 2-3 dni całkowicie zrezygnuj z dosalania, mieszanek przypraw z glutaminianem sodu, dań instant, kiszonek, wędlin i sera żółtego. Wszystkie te produkty zawierają sód, który nasila zatrzymywanie płynów w tkankach. Postaw na dania o wysokiej zawartości potasu, który ma działanie przeciwne, zmniejsza opuchliznę. Włącz do diety sok pomidorowy, sok wielowarzywny, banany, pomidory, ziemniaki.

To oznacza: brak opuchlizny, mniejsze obwody!

Ile schudnąć – czyli jak wyznaczyć cel odchudzania?

Małe posiłki

Kilka dni przed balem jedz małe, ale częste posiłki nawet 6-7 na dobę. Mniejsze objętościowo posiłki są krócej trawione. Postaw na dania w formie płynnej lub półpłynnej, takie jak koktajle mleczno-owocowe, zupy krem. Danie główne stwórz na bazie gotowanych warzyw (błonnik pokarmowy ułatwi wypróżnienie) i dobrego źródła białka (chude mięso, ryba), które da Ci sytość.

Nie stosuj głodówek –  będzie Ci słabo, zabraknie sił na zabawę do białego rana, a Twoja tolerancja na alkohol drastycznie zmaleje.

Uważaj by nie zjeść za dużo surowych warzyw i owoców, bo to może wywołać wzdęcia. Stawiaj raczej na warzyw/owoce gotowane, zmiksowane, rozdrobnione.

To oznacza: płask brzuch!

Dodatkowe triki

Idź na spacer, to pobudza pracę jelit. To oznacza: płaski brzuch!

Doprawiaj dania chilli, cynamonem, imbirem – dzięki tym przyprawom zwiększysz ukrwienie tkanek i ułatwisz wydalanie płynów. To oznacza: brak opuchlizny, mniejsze obwody!

Potrzebujesz pomocy dietetyka – umów się na wizytę!

Autor

Barbara Dąbrowska-Górska

Dietetyk z powołania, z wyższym wykształceniem żywieniowym! Praca z Pacjentami daje mi ogromną satysfakcję. Wiem, że mam swój udział w dłuższym i lepszym życiu moich podopiecznych! Na co dzień piszę także bloga eksperckiego. Stworzyłam Pozytywną Dietetykę, pomagam odzyskać zdrową relację z ciałem. Napisz do mnie na adres e-mailowy: kontakt@barbaradabrowska.pl. Chcesz skorzystać z mojej pomocy? Zamów indywidualną dietę online. Umów się na konsultację online. Kup gotowe jadłospisy.

Wszystkie posty autora: Barbara Dąbrowska-Górska
1 komentarz
  • Trener Adam Burdanowski
    REPLY

    Bardzo fajny poradnik. Na pewno by schudnąć należy utrzymać odpowiedni deficyt kaloryczny, który pozwoli na redukcje zmagazynowanego tłuszczu. Nic nie zastąpi tez ruchu, im więcej tym lepiej 🙂

Zostaw komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.