Smoothie z kaszą jaglaną i owocami [PRZEPIS]

    Smoothie z kaszą jaglaną i owocami
    1024 678 Barbara Dąbrowska-Górska

    Smoothie z kaszą jaglaną jest super sycące, zawiera sporo białka i węglowodanów złożonych, a do tego błonnik pokarmowy i porcję antyoksydantów. Regeneracja w czystej postaci! 🙂

    Smoothie z kaszą jaglaną? Próbowaliście?

    Składniki:

    • 1/2 szklanki ugotowanej kaszy jaglanej
    • 1 szklanka kefiru
    • 1 dojrzały banan
    • 1 szklanka malin/truskawek (świeże lub mrożone)
    • 1 łyżeczka miodu lub ksylitolu (opcjonalnie, jeśli ktoś lubi słodkie smoothie)
    • 1/2 łyżeczki nasion chia lub siemienia lnianego/lnu
    • łyżeczka suszonego berberysu – tu można użyć suszonej żurawiny – koniecznie niedosładzanej i niesiarkowanej lub 2-3 suszonych śliwek kalifornijskich

    Koktajle odchudzające – 5 prostych przepisów

    Przygotowanie:

    1. Kaszę jaglaną ugotujcie na sypko. Przed gotowaniem kasze należy przepłukać dwukrotnie w gorącej wodzie. Do gotowania dodajemy 2 razy tyle wody co kaszy i szczyptę soli – nawet do dań słodkich.
    2. Ugotowaną kasze przekładamy do kielicha blendera, dodajemy podzielonego na cząstki banana, truskawki/maliny, suszony berberys i ew. miód.
    3. Miksujemy na szybkich obrotach przez ok. 2 minuty, aby smoothie było super gładkie.
    4. Przed podaniem posypujemy nasionami chia.

    Zobacz także:
    Jak jeść nasiona chia? Szałwia hiszpańska w praktyce
    Truskawki – jak kupować, przechowywać i wykorzystać?
    Komosa ryżowa z truskawkami, bananami i orzechami [PRZEPIS]

    Potrzebujesz pomocy dietetyka – umów się na wizytę!

    Dziewczynka pijąca smoothie z kaszą jaglaną i owocami

    Barbara Dąbrowska-Górska
    Autor

    Barbara Dąbrowska-Górska

    Dietetyk z powołania, z wyższym wykształceniem żywieniowym! Praca z Pacjentami daje mi ogromną satysfakcję. Wiem, że mam swój udział w dłuższym i lepszym życiu moich podopiecznych! Na co dzień piszę także bloga eksperckiego. Stworzyłam Pozytywną Dietetykę, pomagam odzyskać zdrową relację z ciałem. Napisz do mnie na adres e-mailowy: kontakt@barbaradabrowska.pl. Chcesz skorzystać z mojej pomocy? Zamów indywidualną dietę online. Umów się na konsultację online. Kup gotowe jadłospisy.

    Wszystkie wpisy autora Barbara Dąbrowska-Górska

    Zostaw komentarz

    Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.