Smoothie z kaszą jaglaną i owocami [PRZEPIS]

Ostatnia aktualizacja 3 lata temu
Smoothie z kaszą jaglaną i owocami
1024 678 Barbara Dąbrowska-Górska

Smoothie z kaszą jaglaną jest super sycące, zawiera sporo białka i węglowodanów złożonych, a do tego błonnik pokarmowy i porcję antyoksydantów. Regeneracja w czystej postaci! 🙂

Smoothie z kaszą jaglaną. Próbowaliście?

Składniki:

  • 1/2 szklanki ugotowanej kaszy jaglanej
  • 1 szklanka kefiru
  • 1 dojrzały banan
  • 1 szklanka malin/truskawek (świeże lub mrożone)
  • 1 łyżeczka miodu lub ksylitolu (opcjonalnie, jeśli ktoś lubi słodkie smoothie)
  • 1/2 łyżeczki nasion chia lub siemienia lnianego/lnu
  • łyżeczka suszonego berberysu – tu można użyć suszonej żurawiny – koniecznie niedosładzanej i niesiarkowanej lub 2-3 suszonych śliwek kalifornijskich

Koktajle odchudzające – 5 prostych przepisów

Przygotowanie:

  1. Kaszę jaglaną ugotujcie na sypko. Przed gotowaniem kasze należy przepłukać dwukrotnie w gorącej wodzie. Do gotowania dodajemy 2 razy tyle wody co kaszy i szczyptę soli – nawet do dań słodkich.
  2. Ugotowaną kasze przekładamy do kielicha blendera, dodajemy podzielonego na cząstki banana, truskawki/maliny, suszony berberys i ew. miód.
  3. Miksujemy na szybkich obrotach przez ok. 2 minuty, aby smoothie było super gładkie.
  4. Przed podaniem posypujemy nasionami chia.

Zobacz także:
Jak jeść nasiona chia? Szałwia hiszpańska w praktyce
Truskawki – jak kupować, przechowywać i wykorzystać?
Komosa ryżowa z truskawkami, bananami i orzechami [PRZEPIS]

Potrzebujesz pomocy dietetyka – umów się na wizytę!

Dziewczynka pijąca smoothie z kaszą jaglaną i owocami
Autor

Barbara Dąbrowska-Górska

Dietetyk z powołania, z wyższym wykształceniem żywieniowym! Praca z Pacjentami daje mi ogromną satysfakcję. Wiem, że mam swój udział w dłuższym i lepszym życiu moich podopiecznych! Na co dzień piszę także bloga eksperckiego. Stworzyłam Pozytywną Dietetykę, pomagam odzyskać zdrową relację z ciałem. Napisz do mnie na adres e-mailowy: kontakt@barbaradabrowska.pl. Chcesz skorzystać z mojej pomocy? Zamów indywidualną dietę online. Umów się na konsultację online. Kup gotowe jadłospisy.

Wszystkie posty autora: Barbara Dąbrowska-Górska

Zostaw komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.