fbpx

    Odchudzanie

    Odchudzanie z pomocą dietetyka. Jak zdrowo schudnąć?

    Zobacz ciekawe wpisy związane z odchudzaniem. Porady dietetyka Barbary Dąbrowskiej-Górskiej dotyczące odchudzania.

    Dieta 1000 kcal

    Dieta 1000 kcal – opinia dietetyka

    1000 608 Barbara Dąbrowska-Górska

    Dieta 1000 kcal od lat jest jedną z najpopularniejszych diet odchudzających. Czy słusznie?

    Czytaj więcej

    Foodporn

    Czy „food porn” sprawia, że tyjesz?

    1024 729 Barbara Dąbrowska-Górska

    Rozwój dziedziny fotografii kulinarnej i stylizacji żywności zaowocował nasileniem użycia dość zaskakującego pojęcia – food porn, choć termin ten pojawił się w literaturze już w latach 80 XX wieku, w powieści Rosalind Coward. O co chodzi? Szczęśliwie chodzi o zdjęcia z udziałem tylko i wyłącznie produktów spożywczych, bez udziału ludzi :-).

    Czytaj więcej

    Otyłość przy normalnej masie ciała

    Otyłość przy normalnej masie ciała (NWO: Normal Weight Obesity)?

    1024 683 Barbara Dąbrowska-Górska

    Po raz pierwszy spotkałam się z tym zjawiskiem tuż po studiach, kiedy na wizytę do mnie przyszła młoda dziewczyna, modelka. Jej BMI wskazywało na lekką niedowagę, ale jednocześnie, na podstawie analizy składu ciała stwierdziłam nadmiar tkanki tłuszczowej w organizmie (podwyższony % BF – body fat) wskazujący otyłość. Wtedy jeszcze byłam zdziwiona…

    Czytaj więcej
    Skład ciała

    Szybkie i wolne tempo odchudzania: porównanie składu ciała

    1024 683 Barbara Dąbrowska-Górska

    Chcę w prosty sposób pokazać Wam dlaczego nie warto stosować diet z dużym ograniczeniem kalorii. Jak ma to wpływ na skład ciała?

    Skutkują one szybkim spadkiem masy ciała PRZEZ spadek masy mięśniowej i masy kostnej. O ile masę mięśniową da się z czasem stopniowo odbudować, o tyle niższa masa kośćca to już problem na całe życie i możliwa osteopenia, a potem osteoporoza.

    Czytaj więcej

    Dieta kopenhaska

    Dieta kopenhaska (norweska) – opinia dietetyka

    1024 682 Barbara Dąbrowska-Górska

    Dieta kopenhaska (norweska) jest jedną z najpopularniejszych i najniebezpieczniejszych diet jakie znam. Przeczytaj dlaczego!

    Czytaj więcej

    Śmieszne ziemniaki

    3 FAKTY o kaloriach, o których mogłeś/mogłaś nie wiedzieć!

    1024 637 Barbara Dąbrowska-Górska

    Poznajcie 3 fakty o kaloriach, w których nikt wam nie powie! Musisz to wiedzieć, zanim zaczniesz się odchudzać.

    Czytaj więcej

    Hormony a odchudzanie

    Hormony- ich wpływ na wagę (masę ciała) i apetyt

    848 566 Barbara Dąbrowska-Górska

    Hormony to dość duża grupa związków o szeroko pojętym działaniu regulacyjnym. Bez nich procesy w organizmie zachodzę niewydajnie lub nie zachodzą w ogóle. Mają one działanie swoiste, co oznacza, że działają tylko tam, gdzie powinny. Część hormonów wydzielana jest do krwi i w ten sposób dociera do miejsca docelowego, którym jest dany narząd, część zaś działa tylko w obrębie danej tkanki. Do prawidłowego działania ciało ludzkie potrzebuje niewielkiej ilości hormonów, jednak wahania ich stężenia, zarówno nadwyżki, jak i niewystarczająca synteza mają przeważnie dość poważne skutki metaboliczne. Zazwyczaj takie zmiany wiążą się także ze złym samopoczuciem. Hormony mogę też wpływać na twoją wagę (masę ciała).

    Czytaj więcej
    Dieta odchudzająca

    5 najczęstszych błędów popełnianych na diecie odchudzającej

    1000 666 Barbara Dąbrowska-Górska

    Poznaj 5 najczęstszych błędów popełnianych w trakcie odchudzania, na diecie odchudzającej. Z doświadczenia dietetyka…

    Czytaj więcej

    Zapotrzebowanie kaloryczne

    Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne?

    1000 667 Barbara Dąbrowska-Górska

    Na całodobowe zapotrzebowanie kaloryczne człowieka składają się: tzw. podstawowa przemiana materii oraz ponadpodstawowa przemiana materii, oba współczynniki pozwalają wyznaczyć dobową ilość kilokalorii, którą powinno się dostarczać organizmowi wraz z pożywieniem, czyli tzw. całkowitą przemianę materii. Zobacz jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne?

    Czytaj więcej
    Dietetyk dla firm

    Ile schudnąć – czyli jak wyznaczyć cel odchudzania?

    1024 683 Barbara Dąbrowska-Górska

    Wiele osób przychodzi do mnie z nierealnymi założeniami dotyczącymi celu odchudzania i czasu trwania diety. Z tego powodu postanowiłam napisać krótki przewodnik: Ile schudnąć – czyli jak wyznaczyć cel odchudzania.

    Najważniejsze, co chcę byście zapamiętali z całego wpisu to, że cel odchudzania powinien być:

    KONKRETNY,

    MIERZALNY,

    TERMINOWY.

    Czytaj więcej