fbpx

    BLOG

    Ile kalorii ma piwo? Kaloryczność alkoholu [INFOGRAFIKA DIETETYKA]

     1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska
    Autor:
    4

    Trwa czas firmowych „śledzików”, a przed nami sylwester i cały karnawał! Warto znać kaloryczność alkoholu, bo na imprezie, wraz z alkoholem, można wypić całkiem niezły „obiad”. Ile kalorii ma piwo? Pół litrowe piwo jasne dostarcza 245 kcal. Czteropak piwa to już 980 kcal! Zobacz infografikę z kalorycznością innych alkoholi.

    Czytaj więcej
    Waga w ciąży

    Waga w ciąży – ile możesz przytyć w I, II, III trymestrze? [INFOGRAFIKA]

     1000 663 Barbara Dąbrowska-Górska
    Autor:
    2

    Tycie – to słowo kojarzy się negatywnie. Tymczasem waga w ciąży zmienia się i jest to prawidłowy proces fizjologiczny, który nie powinien spędzać Ci snu z powiek.  Jednak nadmierny wzrost masy ciała może sprzyjać np. cukrzycy ciężarnych czy dużej masie urodzeniowej dziecka, dlatego tycie w ciąży warto kontrolować. Pokażę Ci krok po kroku, jak i dlaczego zmieni się Twoje ciało.

    Czytaj więcej
    motywacja do odchudzania

    Motywacja do odchudzania – 8 skutecznych metod

     1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska
    Autor:
    0

    Od lat postanowieniem noworocznym numer 1 pozostaje: „wreszcie schudnę!”. To właśnie wtedy mój kalendarz rozgrzewa się do czerwoności i płonie od zapisów na spotkania (w tym roku wyłącznie online). Również niezmiennie, co roku, średnio po 2-3 tygodniach działań większość osób, które złożyły takie postanowienie się poddaje. Gdzie się podziała motywacja do odchudzania? Zobacz, gdzie szukać zachęty do działania, aby schudnąć skutecznie, trwale i na stałe zmienić nawyki żywieniowe.

    Czytaj więcej
    witamina b12

    Witamina B12 – źródła, niedobór i suplementacja. Kompletny przewodnik

     1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska
    Autor:
    0

    Witamina B12, inaczej kobalamina występuje wyłącznie w produktach pochodzenia zwierzęcego. Jej źródłem są wątróbka, jaja, mięso czerwone i białe oraz w nabiał (szczególnie sery dojrzewające). Niedobór witaminy B12 rozwija się długo, a jego konsekwencje są poważne i mogą prowadzić do trwałych zaburzeń pracy układu nerwowego. Wegetarianie i weganie powinni suplementować witaminę B12. Witamina B12 jako lek podawana jest tylko w formie zastrzyków. Taka forma zwiększa jej wykorzystanie przez organizm. Co jeszcze warto wiedzieć?

    Czytaj więcej
    oświadczenia zdrowotne

    Oświadczenia zdrowotne rozszyfrowane przez Health Claims Unpacked

     1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska
    Autor:
    0

    Czy Tobie również zdarza się stanąć w supermarkecie przed półką pełną żywności i zupełnie nie wiedzieć, który produkt wybrać? Znam to doskonale, bo moi podopieczni również mają ten problem. Dla większości z Was czytanie etykiet żywności wciąż jest wyzwaniem. W dokonywaniu codziennych wyborów, w trakcie zakupów spożywczych wartościową pomocą są oświadczenia zdrowotne. Międzynarodowy projekt badawczy  Health Claims Unpacked pomaga je rozszyfrować i uczynić bardziej zrozumiałymi dla zwykłego konsumenta.

    Czytaj więcej
    Dieta jadłospis

    Dieta odchudzająca gotowa (jadłospis) vs dieta online – co wybrać?

     1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska
    Autor:
    0

    Coraz częściej pytacie mnie o gotowe diety odchudzające w postaci jadłospisu do kupienia. Na Waszą prośbę, już w grudniu, otwieram sklep, w którym będzie można kupić 7 dniową dietę bazującą na produktach dostępnych przez cały rok. Do wyboru będziecie mieli różne kaloryczności od 1500 do 2500 kcal na dobę (pomagam w doborze kaloryczności). Jednak warto mieć świadomość, że nie dla każdego jest to dobre rozwiązanie. Kiedy warto skorzystać z indywidualnej diety online, a kiedy postawić na gotowy jadłospis diety odchudzającej?

    Czytaj więcej

    5 posiłków dziennie – czy warto jeść częściej, a mniej?

     1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska
    Autor:
    0

    W dietetyce tylko jedno jest pewne – nie ma jednego, właściwego dla wszystkich, sposobu żywienia. Od dawna dyskutuje się, czy lepiej jest jeść częściej np. 5 posiłków dziennie, a mniej, czy więcej, a rzadziej.  Podobnie, jak w wielu innych przypadkach i tu nie ma jednoznacznej odpowiedzi, ale, na podstawie badań naukowych, jesteśmy w stanie wskazać kilka zasad.

    Czytaj więcej
    Zdrowe śniadanie

    Zdrowe śniadanie – 5 faktów, które warto znać

     1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska
    Autor:
    0

    Znasz to powiedzenie, które mówi „Śniadanie zjedz sam, obiadem podziel się z przyjacielem, a kolację oddaj wrogowi”?  W tym poście podzielę się z Tobą ważnymi faktami na temat zdrowego śniadania. Przy okazji obalę również kilka popularnych mitów na temat pierwszego posiłku.

    Czytaj więcej
    Indeks glikemiczny

    Indeks glikemiczny i ładunek glikemiczny – czym się różnią? Który brać pod uwagę?

     1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska
    Autor:
    0

    Z pewnością wiele razy słyszałaś, że komponując dietę warto brać pod uwagę indeks glikemiczny. Większość z Was nie do końca rozumie, jak korzystać z tego współczynnika. Ten wpis w sposób zrozumiały wyjaśnia, czym jest indeks glikemiczny. Pokażę Ci także lepszy, przydatniejszy wskaźnik, który powinnaś znać. Mowa o ładunku glikemicznym.

    Czytaj więcej
    Kopytka z sosem

    Kopytka z sosem grzybowym i suszonymi pomidorami

     1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska
    Autor:
    0

    Połączenie szybkiej kuchni z niezwykle silnymi aromatami grzybów i intensywnym smakiem suszonych pomidorów. Polska klasyka – kopytka z sosem w wersji lekko włoskiej. Moja, wolna interpretacja z użyciem mąki pełnoziarnistej.

    Czytaj więcej