Jak schudnąć szybko (bo impreza, bo wesele…)?

Schudnąć szybko – czy to tylko obietnica bez pokrycia?Zostały 3 dni do imprezy, czy wesela i zastanawiasz się, czy w tym czasie można schudnąć? Nie, nie można, przynajmniej nie w tkance tłuszczowej. Przez odpowiednie działanie można jednak zmniejszyć obwód brzucha i poprawić wygląd ciała. Jak to zrobić? Przeczytajcie!

Jak schudnąć szybko?

Cel:

• Usprawnienie trawienie/przyspieszenie wypróżnienia
• Pozbycie się opuchlizny

Metody:

Nawodnienie

Im więcej pijesz tym mniej płynów zatrzymuje organizm. Przed balem pij minimum 2,5 litra wody niskosodowej, a także innych płynów bezkalorycznych: herbat owocowych, naparów ziołowych.

Dzięki odpowiedniemu nawodnieniu zmiękczasz także treść jelitową, co przyspiesza wypróżnienie i gwarantuje odpowiednią ilość soków trawiennych, przez co trawienie przebiega wydajniej.

To oznacza: płask brzuch!

5 najczęstszych błędów popełnianych na diecie odchudzającej

Rezygnacja z soli

Na te 2-3 dni całkowicie zrezygnuj z dosalania, mieszanek przypraw z glutaminianem sodu, dań instant, kiszonek, wędlin i sera żółtego. Wszystkie te produkty zawierają sód, który nasila zatrzymywanie płynów w tkankach. Postaw na dania o wysokiej zawartości potasu, który ma działanie przeciwne, zmniejsza opuchliznę. Włącz do diety sok pomidorowy, sok wielowarzywny, banany, pomidory, ziemniaki.

To oznacza: brak opuchlizny, mniejsze obwody!

Ile schudnąć – czyli jak wyznaczyć cel odchudzania?

Małe posiłki

Kilka dni przed balem jedz małe, ale częste posiłki nawet 6-7 na dobę. Mniejsze objętościowo posiłki są krócej trawione. Postaw na dania w formie płynnej lub półpłynnej, takie jak koktajle mleczno-owocowe, zupy krem. Danie główne stwórz na bazie gotowanych warzyw (błonnik pokarmowy ułatwi wypróżnienie) i dobrego źródła białka (chude mięso, ryba), które da Ci sytość.

Nie stosuj głodówek –  będzie Ci słabo, zabraknie sił na zabawę do białego rana, a Twoja tolerancja na alkohol drastycznie zmaleje.

Uważaj by nie zjeść za dużo surowych warzyw i owoców, bo to może wywołać wzdęcia. Stawiaj raczej na warzyw/owoce gotowane, zmiksowane, rozdrobnione.

To oznacza: płask brzuch!

Dodatkowe triki

Idź na spacer, to pobudza pracę jelit. To oznacza: płaski brzuch!

Doprawiaj dania chilli, cynamonem, imbirem – dzięki tym przyprawom zwiększysz ukrwienie tkanek i ułatwisz wydalanie płynów. To oznacza: brak opuchlizny, mniejsze obwody!

Potrzebujesz pomocy dietetyka – umów się na wizytę!