Zdrowa dieta

Zdrowa dieta, nowinki o odżywianiu. Ciekawe posty, wpisy o diecie.

Co w świecie dietetyki piszczy? Nowe modne diety, ważne wyniki badań naukowych. Przeczytaj wpisy Barbary Dąbrowskiej-Górskiej.

Zdrowa dieta, nowinki o odżywianiu. Ciekawe posty, wpisy o diecie.

Co w świecie dietetyki piszczy? Nowe modne diety, ważne wyniki badań naukowych. Przeczytaj wpisy Barbary Dąbrowskiej-Górskiej.

Dieta przy osteoporozie

Dieta przy osteoporozie – pokażę Ci, jak zadbać o kości (jadłospis)

1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

Osteoporoza to przewlekła choroba układu szkieletowego na skutek której dochodzi do obniżonej gęstości mineralnej kości i zwiększonego ryzyka ich złamań. Dotyka przede wszystkim kobiety po menopauzie (choć Panowie chorują coraz częściej) oraz seniorów, jednak może przytrafić się również osobom w młodszym wieku. Na szczęście dieta, która zapobiega tej chorobie nie jest trudna w realizacji, a ja pokażę Ci na co zwrócić uwagę, by móc cieszyć się życiem i nie martwić się potencjalnymi złamaniami. Przygotowałam dla Ciebie solidny pakiet porad i przykładowy jadłospis z przepisami i wartością odżywczą.

czytaj więcej
Dieta na płodność jadłospis

Dieta na płodność – przepisy i jadłospis

1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

Niepłodność jest poważnym problemem zdrowotnym, dotykającym miliony osób na całym świecie. Statystyki są porażające, ale za każdym przypadkiem niepłodności stoi historia konkretnej pary – ich starania, ból, lęk i oczekiwanie…Tak na to patrzę, przez pryzmat człowieka i czuję ogromną wdzięczność, gdy prosisz mnie o pomoc w tej niezwykłej drodze. Temat diety na płodność budzi coraz większe zainteresowanie zarówno wśród osób starających się o dziecko, jak i wśród naukowców badających tą kwestię.

Czy rzeczywiście spożycie konkretnych produktów może znacząco zwiększyć szansę na zajście w ciąże? Które suplementy diety przyjmować? Czytaj dalej, by dowiedzieć jak działa dieta na płodność.

czytaj więcej
jedzenie intuicyjne

Jedzenie intuicyjne – informacje, porady i wskazówki

1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

Jedzenie intuicyjne (Intuitive Eating) to sposób (a w zasadzie podejście, może nawet pewien rodzaj filozofii) odżywiania, który sprzyja budowaniu pozytywnych relacji z własnym ciałem, jedzeniem i aktywnością fizyczną. Koncepcja ta opiera się na rozwoju samoświadomości, polegającej na słuchaniu i szanowaniu wszystkich sygnałów ciała, w tym głodu i sytości.

Intuicyjne jedzenie ma niewiele wspólnego z klasycznymi dietami, które zakładają zewnętrzną kontrolę, rządzą się określonymi regułami, czasem aż nadto sztywnymi. Celem tego stylu żywienia jest także całkowite odrzucenie narzuconych zasad dietetycznych, a tym samym lęku, stresu i poczucia winy związanych z ich naginaniem. Jedzenie intuicyjne ma przywracać to, z czym się urodziłaś/urodziłeś – instynktowną regulację tego, ile i czego spośród żywności potrzebujesz. Dzięki temu odzyskujesz także przyjemność z jedzenia i ruchu.

Poznaj zasady intuicyjnego żywienia, a także jego najważniejsze wady i zalety. Czy intuicyjne żywienie to sposób na odchudzanie? Ale zanim zaczniemy…dokładnie przeczytaj wstęp, dobrze? Mam tam coś ważnego do przekazania.

czytaj więcej
Białko serwatkowe

Białko serwatkowe – w jaki sposób działa i co może pójść nie tak?

1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

Białko serwatkowe (whey protein) to jedna z najpopularniejszych odżywek białkowych, ale czy faktycznie potrzebujesz jej, gdy trenujesz regularnie? Co z właściwościami wspierającymi odchudzanie odżywek serwatkowych? Jakie skutki uboczne może mieć ich stosowanie? Czy serwatka jest tylko dla sportowców? Czytaj dalej, jeśli chcesz poznać odpowiedzi na te pytania.

czytaj więcej
Dieta śródziemnomorska

Dieta śródziemnomorska – czy faktycznie jest aż tak zdrowa?

1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

Choć o prozdrowotnych właściwościach diety śródziemnomorskiej mówi się od lat, to ja mam wrażenie, że wciąż jest niedoceniania. Od diet oczekujemy, że będą nam oferować nietypową metodę, wykluczenie, tajny sposób, tymczasem to zupełnie nie o to chodzi. W dłuższej perspektywie czasu najlepiej sprawdzają się systemy żywieniowe, które są różnorodne, nie wykluczają, uwzględniają całą gamę produktów. Taka jest dieta śródziemnomorska – zdrowy i pyszny system żywieniowy, który poza jadłospisem oferuje też odpoczynek, uważność, radość ze smaku. Zapraszam Cię na randkę z dietą śródziemnomorską, przygotowałam dla Ciebie proste przepisy i przykładowy jadłospis.

czytaj więcej
Choroby dietozależne

Choroby dietozależne – to Ty masz REALNY wpływ na zapobieganie ich wystąpieniu

1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

Skoro choroby dietozależne zależą (jak sama nazwa wskazuje) od diety, to przecież wystarczy zdrowo jeść, prawda? Ano prawda, ale czy to jest proste? Wcale nie, bo wspierające nawyki żywieniowe wymagają codziennej uważności, planowania, pracy z emocjami i wiedzy żywieniowej. Dlatego w tym wpisie pokażę Ci 10 najważniejszych zmian, które możesz wprowadzić, by uniknąć chorób dietozależnych.

czytaj więcej
Kisiel z siemienia lnianego

Kisiel z siemienia lnianego – prosty sposób, by nie smakował jak NIC!

1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

Kisiel z siemienia lnianego osłania nie tylko śluzówkę przewodu pokarmowego, ale także chroni gardło, łagodzi zgagę i wpływa na sytość po posiłku. Jak przygotować kisiel z siemienia lnianego? Mam dla Ciebie sposoby, które sprawią, że ten lniany „glut” nie będzie wreszcie smakował jak nic.

czytaj więcej
Cukrzyca ciążowa dieta

Dieta cukrzycowa w ciąży – popraw wyniki już po kilku dniach!

1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

Dostałaś diagnozę cukrzyca ciążowa i zastanawiasz się „Jaka dieta będzie dla mnie najlepsza?”. Mam dla Ciebie dobrą informację – dieta cukrzycowa w ciąży to nie żadna szczególna, restrykcyjna dieta. To po prostu zdrowy sposób żywienia. Pokażę Ci, że wystarczą niewielkie zmiany, by w zaledwie kilka dni poprawić wyniki.

czytaj więcej
Dieta na cholesterol

Dieta obniżająca cholesterol krok po kroku – proste zmiany, które poprawiają wyniki

1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

Żaden inny temat nie jest tak przesycony mitami dietetycznymi jak cholesterol w żywności. Masz podwyższony cholesterol i nie wiesz, co robić? W tym artykule pokażę Ci 15 skutecznych i prostych zmian, które obejmuje dieta na cholesterol. Wyjaśnię Ci także jak to NAPRAWDĘ jest z tym cholesterolem!

czytaj więcej
pcos dieta

PCOS – dieta, która ułatwia leczenie – 8 najważniejszych zasad

1000 700 Barbara Dąbrowska-Górska

Dieta w PCOS odgrywa niezwykle ważną rolę, bo choć zespół policystycznych jajników to choroba związana z układem hormonalnym, to jej wpływ na cały organizm jest ogromny. Odpowiednio dobrana dieta przy PCOS ogranicza stan zapalny, stabilizuje stężenie cukru we krwi, zmniejsza ryzyko chorób serca. To wszystko zaś ma w tle coś znacznie ważniejszego – regulację cykli miesiączkowych i łatwiejsze zajście w ciążę. Dobra dieta w tym pomaga!

czytaj więcej