Masz dość postanowień noworocznych? Ich lista wygląda każdego roku podobnie? Mam dla ciebie propozycję, alternatywę dla wielkich, jak te schody ze zdjęcia, postanowień. Przygotowałam 30 dniowe wyzwanie DROBNA zmiana – WIELKI efekt! Będzie bezboleśnie, z szacunkiem do siebie, pewną dozą ciekawości, otwartości i bez wielkiego zawodu!
O co chodzi w 30 dniowym wyzwaniu DROBNA zmiana – WIELKI efekt?
Chcę zachęcić cię do zmiany myślenia o nowych nawykach żywieniowych. Zdrowa dieta jest jak szalik na drutach – oczko do oczka, długotrwała praca, małe kroki, ale na końcu jest ci ciepło! Podobnie jest z żywieniem. Nie musisz od razu rzucać się w ocean wywrócenia jadłospisu do góry nogami. Zacznij od czegoś mniejszego – od jednego oczka!
Zaplanuj i zapisz swoje „oczka”
Przez 30 dni, codziennie zrób jedno „oczko”, jedną niewielką zmianę – wypróbuj, zobacz, jak się czujesz, czy to proste, trudne, a może w ogóle nie odczuwasz różnicy? Nie chodzi o zadania: przez 2 godziny będą intensywnie ćwiczyć na siłowni, choć nigdy dotychczas tam nie byłam/byłem. Mam na myśli znacznie drobniejsze kroki.
Żeby było łatwiej opracowałam planner „oczek” w PDFie do wydrukowania. Możesz pobrać planner wyzwania na swój komputer TUTAJ.
Nie będę za ciebie robić pracy, ale pokaże ci o jakie oczka mi chodzi.
Zobacz przykładowe 10 drobnych zmian w stylu życia, które możesz zaplanować na poszczególne dni.
- Dziś nic nie dosolę!
- Postawię butelkę wody i szklankę na biurku w pracy. Będę regularnie napełniać szklankę, aż wypiję całą butelkę.
- Zrobię zakupy na podstawie wcześniej przygotowanej listy.
- Kupię nieznane mi wcześniej warzywo lub owoc. Spróbuję go!
- Zabiorę ze sobą do pracy obrane i pokrojone owoce na II śniadanie. Położę je w widocznym miejscu!
- W przerwie pracy kupię opakowanie nieprażonych i niesolonych orzechów. Zostawię je w biurku na „czarną godzinę”.
- Na ulubionym blogu kulinarnym (zobacz moje PRZEPISY) wybiorę nowe danie do wypróbowania!
- Do koszyka zakupowego dołożę 2-3 mieszanki warzyw mrożonych, by bez względu na kuchenne zapasy móc zjeść warzywa na obiad.
- Zaplanuję wieczór tak, by mieć czas na 20 minutowe rozciąganie.
- Zainstaluję aplikację rejestrującą wykonane kroki i przejdę 10 tysięcy kroków dziennie.
Teraz usiądź i zaplanuj 30 takich zadań na każdy dzień miesiąca. Nie wszystkie muszą dotyczyć diety, mogą być związane z aktywnością fizyczną, snem, planowaniem zakupów – wszystkim tym, co czyni twoje życie zdrowszym.
Po 30 dniach wyzwania
Zadania wykonane? Gratulacje! teraz zastanów się, co może z tobą zostać na stałe. Jeśli planowałaś/planowałeś drobne „oczka” może się okazać, że ich realizowanie to żaden problem! Powodzenia!
Chcesz zmienić dietę na lepsze? Zobacz także:
Skorzystaj z diety ONLINE! Napisz do mnie!
10 trików ułatwiających gotowanie na diecie – z praktyki dietetyka
Zaczynasz dietę? Zobacz sprzęt kuchenny, który pomaga zdrowo gotować! [LISTA]
Wpis jest częścią akcji Pozytywna Dietetyka
Zdjęcie okładkowe: Mikito Tateisi/Unsplash
Zostaw komentarz