Analiza diety

Kiedy przychodzi do mnie Pacjent i mówi „Chciałabym/chciałbym sprawdzić, czy odżywiam się prawidłowo i wprowadzić drobne poprawki” proponuję analizę diety. Analiza diety to bardzo dobre narzędzie weryfikujące, czy stosowany sposób żywienia jest pełnowartościowy.

Na skróty:

Analiza diety

Dla kogo jest analiza diety?

Jesteś świadomym człowiekiem i dbasz o zdrowe nawyki żywieniowe, ale nie jesteś pewien, czy wszystkie elementy prawidłowego żywienia znasz, rozumiesz i uwzględniasz w swoim jadłospisie? To dla Ciebie jest analiza diety! To narzędzie do drobnej korekty diety i przygotowania zaleceń, które sprawią, że będziesz jadła/jadł jeszcze lepiej. Analiza diety nie jest rozwiązaniem dla osób, które potrzebują żywieniowej rewolucji. Dla nich znacznie efektywniejszy jest program żywieniowych indywidualny np. odchudzający, przy chorobie Hashimoto czy w insulinooporności.

Analiza diety jest dla Ciebie, jeśli:

  • chcesz upewnić się, że dobrze komponujesz dietę i poprawić drobne błędy,
  • zmieniasz swój sposób żywienia np. eliminujesz mięso lub inny składnik (np. z powodów zdrowotnych),
  • zmienił się Twój tryb pracy i posiłków,
  • zmieniłaś/-łeś sposób żywienia ze względu na współistniejący problem zdrowotny.

Zobacz dział Zdrowa dieta na moim blogu! Przeczytaj ciekawe artykuły!

Analiza diety – na czym polega?

Podstawowym narzędziem niezbędnym do przeprowadzenia analizy diety jest 7-dniowe, bieżące notowanie poprzedzone obszernym wywiadem. Pobierz dzienniczek 7 dniowego notowania.

Na podstawie notowania przeprowadzam analizę diety oceniając:

  • pobór energii (kaloryczność),
  • pobór podstawowych składników pokarmowych (białek, tłuszczy, węglowodanów),
  • pobór składników mineralnych i witamin.

Szukam także konkretnych schematów żywieniowych (np. jem, gdy się stresuję), sprawdzam, czy jadłospis jest urozmaicony. Na kolejnej wizycie lub rozmowie Skype analizuję z Pacjentem krok po kroku, dzień po dniu, posiłek po posiłku popełniane błędy, wskazuję plusy i  minusy. Podsumowując wizytę przekazuję konkretne zalecenia dotyczące zmiany nawyków żywieniowych. Zalecenia Pacjent otrzymuje także w formie pisemnej.

Po analizie diety możesz także skorzystać z możliwości skomponowania diety wzorcowej.

Cena analizy diety wynosi 200 zł + koszty konsultacji stacjonarnych lub online. Zapoznaj się z cennikiem.

Analiza diety online
Zdjęcie: Brandless/Unsplash

Etapy pracy z dietetykiem

Zobacz, jak wygląda współpraca ze mną! Możemy spotykać się na wizytach w Warszawie lub współpracować online.

Wizyty osobiste

*Wizyty osobiste zostały wstrzymane do odwołania. Możliwe jest skorzystanie z konsultacji online lub diety online.

  1. Pierwsza wizyta:
    • zwyczaje żywieniowe,
    • wywiad zdrowotny,
    • styl życia,
    • analiza składu ciała,
    • ustalenie celu i czasu trwania współpracy.
  2. Przygotowanie i wysłanie jadłospisu.
  3. Stały kontakt z dietetykiem.
  4. Wizyty kontrolne z analizą składu ciała i przygotowanie kolejnych jadłospisów.
  5. Wyjście z diety.
  6. Stabilizacja wyników, wizyty kontrolne i kontakt po zakończeniu kuracji.

Dieta online

  1. Pierwsza konsultacja online:
    • zwyczaje żywieniowe,
    • wywiad zdrowotny,
    • styl życia,
    • ustalenie celu i czasu trwania współpracy.
  2. Uzupełnienie formularzy niezbędnych do poprowadzenia diety online.
  3. Przygotowanie i wysłanie jadłospisu.
  4. Stały kontakt mailowy z dietetykiem.
  5. Kontrolne konsultacje online.
  6. Przygotowanie kolejnych jadłospisów.
  7. Wyjście z diety.
  8. Stabilizacja wyników i kontakt po zakończeniu kuracji.

Ważne informacje: