Szybka dieta dla zabieganych

Czy chciałabyś/chciałbyś jeść zdrowo i chudnąć poświęcając na przygotowanie posiłku maksymalnie 15 minut? A gdyby zdrowy posiłek można było ugotować korzystając z maksymalnie 5 składników? Czy to ułatwiłoby Ci zmianę diety i utrzymanie nawyków żywieniowych?

Jeśli na te pytania odpowiedziałaś/odpowiedziałeś TAK to „Szybka dieta” jest dla Ciebie! Sprawdź, co zyskasz!

1. To jest najprostsza dieta ever! Nawet, jeśli przypalasz wodę dasz sobie radę z ugotowaniem tych posiłków!
2. Każdy posiłek to maksymalnie 5 składników (nie wliczam w to absolutnie podstawowych składników). Przygotujesz go w 15 minut!
3. Jeśli będziesz chciała/chciał zmienić kaloryczność diety, to możesz to zrobić dzięki nowemu dodatkowi do diety „Jak zmienić kaloryczność diety?”.
4. Lista zamienników sprawi, że nawet, jeśli o czymś zapomnisz, to bez problemu zastąpisz dany składnik innym.
5. Dostajesz na tacy nie tylko jadłospis, ale też listę zakupów i fotograficzny wykaz produktów, których będziesz używać. Dzięki temu dokładnie wiesz, co masz kupić.
6. Dieta zaplanowana jest tak, by do minimum ograniczyć wyrzucanie żywności (np. obiady gotujesz na 2 dni). Jeśli jednak chcesz zaplanować inny układ posiłków niż w jadłospisie, to w duchu zero waste zrobisz to z nowym planerem.
7. Dodatkowo w pakiecie masz 30 dniową opiekę e-mailową. Przez 30 dni od zakupu diety będziesz mogła/mógł zadać mi każde pytanie. Osobiście rozwikłam każdą Twoją wątpliwość.
8. Wisienka na torcie to pakiet 15 audio nagrań, w których obalam mity dietetyczne oraz 10 e-maili, w których znajdziesz „Psychodietetyczny niezbędnik”.

Nic więcej nie potrzebujesz, masz wszystko, by wystartować!

E-book to nie tylko dieta (do wyboru 1600, 1800 lub 2000 kcal), to także szereg praktycznych narzędzi, które sprawiają, że „Szybka dieta” (zobacz spis treści) jest bardzo elastyczna.

W skład materiałów wchodzą także:

• dokładna instrukcja stosowania diety,
• zamienniki produktów,
• formularz zmiany kaloryczności diety,
• triki na szybkie gotowanie,
• zestaw 7 kart pracy, które ułatwią zmianę nawyków,
• polecane produkty rynkowe (z podaniem nazw),
• jadłospis (zobacz spis posiłków) w podziale na dni,
• jadłospis w podziale na posiłki,
• listę zakupów,
• 15 audio nagrań, w których obalam najpopularniejsze dietetyczne mity,
• 10 e-maili z psychodietetycznym niezbędnikiem.

Poza tym po raz pierwszy oferuję Ci także indywidualną opiekę dietetyka. Po zakupie e-booka przez 30 dni możesz skorzystać z moich porad e-mailowych.

Po zaksięgowaniu wpłaty komplet materiałów (treści cyfrowe) w formacie PDF dostępny jest niezwłocznie, bez żadnych limitów czasowych.

„Szybka dieta” ma być przede wszystkim dla Ciebie, dlatego komponując ją stawiałam na elastyczność. To oznacza, że możesz:

• traktować jadłospis jak katalog inspiracji,
• wymieniać dania z danego rodzaju np. obiad z dnia 2 na obiad z dnia 3,
• jeść posiłek główny wieczorem,
• wymieniać składniki na bazie listy zamienników,
• przygotowywać posiłki na 2-3 dni do przodu,
• łączyć ze sobą niektóre posiłki np. śniadanie z II śniadaniem, jeśli tak jest Ci wygodniej.

Jednak najważniejszą zasadą szybkiej diety odchudzającej jest to, że dieta ma być nie tylko skuteczna, ale też smaczna!

A to jeszcze nie koniec, bo co ze słonecznym koktajlem mango-maliny czy gnocchi z groszkiem i rukolą? Ajć to są takie mega smaczne dania, że aż chciałabym Cię zobaczyć, gdy je jesz!

Zobacz podgląd wszystkich dań!

„Szybka dieta” dostępna jest w trzech wersjach kalorycznych:

• 1600 kcal,
• 1800 kcal,
• 2000 kcal.

Jednak w pakiecie materiałów znajdziesz także mój autorski formularz zmiany kaloryczności diety, który pozwoli Ci swobodnie dopasować kaloryczność jadłospisu do swoich potrzeb. Dzięki temu formularzowi w prosty sposób podniesiesz lub zmniejszysz ilość kalorii w jadłospisie.

Szybką dietę przygotowałam w oparciu o normy żywieniowe dla populacji polskiej z 2020 roku. Energia (kcal, kilokalorie) w diecie pochodzą w 30-35% z tłuszczu, 20% białka i 45-50% węglowodanów.

Jadłospis przygotowałam w 2 różnych układach:

1. podziale na dni,
2. w podziale na posiłki.

Każdy posiłek ma rozpisaną:

• wartość odżywczą,
• składniki w gramach i miarach domowych,
• dokładny sposób przygotowania.

Jeśli masz problem z dobraniem kaloryczności diety, to napisz do mnie na kontakt@barbaradabrowska.pl. W treści wiadomości podaj swoją płeć, wiek, wzrost i masę ciała. Opisz krótko także swoją aktywność fizyczną.

Z pewnością zastanawiasz się, jak szybko zauważysz, że chudniesz. Wiele zależy od punktu wyjściowego, jednak ostateczne tempo odchudzania jest kwestią bardzo indywidualną.

Dlatego pozwól, że nie określę dokładnego tempa spadku masy ciała, który zależny jest między innymi od Twojego stanu zdrowia. Znacznie ważniejsze od konkretnego tempa odchudzania jest to, by cały czas dostrzegać progres nie tylko w masie ciała, ale także w nowych umiejętnościach, obwodach ciała czy luźniejszych ubraniach.

Masa ciała bywa bardzo zmienna, dlatego nie warto polegać tylko na niej. W części merytorycznej „Szybkiej diety” znajdziesz formularz śledzenia postępów, który pozwoli Ci obserwować efekty szybkiej diety odchudzającej. W e-booku przeczytasz także, jak ważyć się prawidłowo.

Jednak „Szybka dieta” to nie tylko odchudzanie i efekty na wadze, to przede wszystkim cały system zmiany nawyków żywieniowych, który pozwoli Ci zbudować zdrowszą codzienność.

„Szybka dieta” przeznaczona dla osób zdrowych. Jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne to skorzystaj z indywidualnej diety online.

Sprawdź, co o „Szybkiej diecie” sądzą jej testerzy*.

*opinie zostały zweryfikowane

• format: PDF (niezbędne jest aktualne oprogramowanie komputerowe obsługujące pliki .pdf np. Adobe Acrobat Reader, Foxit Reader)
• liczba stron: 134
• dostarczenie treści cyfrowej: niezwłocznie po opłaceniu