fbpx

    Dieta 2000 kcal, całoroczna (7 dni) – I edycja

    Dieta 2000 kcal, całoroczna (7 dni) – I edycja

    79,00 

    Kiedy myślisz dieta, to co pojawia się w Twojej głowie? Odchudzanie! Tak pomyśli większość z Was. W rzeczywistości zmiana nawyków żywieniowych wpływa na każdy obszar Twojego funkcjonowania. Ja chcę Cię zachęcić byś postawiła/postawił przede wszystkim na swoje zdrowie i dobre samopoczucie. Dieta 2000 kcal to produkt dla Ciebie!

    Dla osób, które od dłuższego czasu starają się zmienić swój sposób odżywania, ale brakuje im motywacji czy wiedzy w tym temacie, stworzyłam zbilansowaną dietę 2000 kcal. To kompleksowy poradnik z ćwiczeniami z psychodietetyki, który po zaksięgowaniu wpłaty dostępny jest w formacie PDF (w sposób nielimitowany).

    UWAGA! Jadłospisy całoroczne I edycji dostępne są w różnych kalorycznościach. Każda kaloryczność to inne ilości, ale te same przepisy.

    Skład pakietu dieta 2000 kcal

    Opracowany przeze mnie jadłospis 2000 kcal obejmuje:

    • 7 całodniowych zestawów posiłków (3 dania główne i 2 przekąski),
    • listę zakupów,
    • wykaz zamienników poszczególnych produktów,
    • zalecenia dotyczące stosowania diety,
    • ćwiczenia z psychodietetyki, które pozwalają rozpocząć pracę nad relacją z jedzeniem.

    Wdrożenie diety 2000 kcal do codziennego życia

    Dieta 2000 kcal, którą opracowałam, będzie odpowiednia przede wszystkim dla osób zdrowych, które nie wiedzą, jak zacząć swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem i nie chcą poświęcać na to zbyt wiele czasu. To propozycja dla kobiet o średnim poziomie aktywności fizycznej i mężczyzn, którzy mało czasu poświęcają na trening.

    Jakie ułatwienia znajdziesz w diecie? Możesz stosować zamienniki produktów (według moich wskazówek), zmieniać posiłki z danej kategorii oraz dopasowywać czas ich spożycia do rytmu swojego dnia. Układając jadłospis 2000 kcal bazowałam na dostępnych przez cały rok produktach, dokładnie określiłam sposób przygotowania dań i ich wartość odżywczą. Dodatkowym ułatwieniem jest zastosowanie miar domowych w przepisach i możliwość gotowania na 2-3 dni, co pozwoli Ci oszczędzić sporo czasu.

    Jakie korzyści zaobserwujesz stosując dietę 2000 kcal?

    Wdrożenie jadłospisu 2000 kcal do codziennego życia to przede wszystkim duża oszczędność czasu – przyrządzenie poszczególnych dań nie wymaga więcej niż 25 minut, nie trzeba szukać inspiracji na kulinarnych blogach czy forach oraz tworzyć listy zakupów. Poza tym możesz gotować te same dania dla całej rodziny. Jestem pewna, że będą im smakować!

    Dodatkowy bonus to ogromna satysfakcja z samodzielnego przygotowywania posiłków, które są kolorowe, pachnące i apetyczne, ale też super proste (nie musisz nic ważyć, produkty podaję także w miarach domowych) i dla każdego. Konsekwentne wprowadzanie zaleceń krok po kroku poskutkuje też ogólną poprawą zdrowia, wzmocnieniem włosów i paznokci, poprawą jakości snu i poczuciem, że wreszcie „chce mi się chcieć.

    Daję Ci kompleksowe rozwiązanie – dieta 2000 kcal to jadłospis, lista zakupów, zamienniki, wartość odżywczą podaną przy każdym posiłku oraz mnóstwo praktycznych trików. Nie pozostaje Ci nic innego jak działać!

    Co inni mówią o diecie 2000 kcal?

    FAQ

    Jeśli masz problem z dobraniem kaloryczności diety to napisz do mnie na kontakt@barbaradabrowska.pl. W treści wiadomości podaj swoją płeć, wiek, wzrost i masę ciała. Opisz krótko także swoją aktywność fizyczną. Napisz, czy chcesz schudnąć, zachować aktualną masę ciała czy przytyć.

    Nie, dania zazwyczaj przygotujesz w około 20-25 minut. Śniadania są super szybkie, a pozostałe dania czasem wymagają np. upieczenia czegoś, co wydłuża czas, ale Ty w tym czasie możesz zająć się swoimi sprawami.

    O tak! Żadnych wymyślnych składników i dań o poziomie trudności jak z restauracji szefa kuchni Amaro.

    Jadłospis przygotowałam w oparciu o normy żywieniowe dla populacji polskiej z 2020 roku. Energia (kcal, kilokalorie) w diecie pochodzą w 30-35% z tłuszczu, 20% białka i 45-50% węglowodanów.

    To dieta przeznaczona dla osób zdrowych. Jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne zachęcam się do skorzystania z indywidualnej diety online

    Chorujesz na Hashimoto, masz insulinooporność, alergie pokarmowe czy inne przewlekłe schorzenia? Lepiej sprawdzi się u Ciebie indywidualna dieta online. To nie jest tak, że w tej diecie jest coś, co szkodzi osobom np. z insulinoopornością. Jadłospis bazuje na niskim indeksie glikemicznym i produktach niskoprzetworzonych. Jednak dopóki nie przeprowadzę z Tobą pełnego wywiadu nie jestem w stanie na 100% powiedzieć, że będzie on odpowiadał Twoim potrzebom.

    Gotujesz raz na 2 dni, dlatego większość składników zużywasz na bieżąco. Jednak np. w przypadku zup może zdarzyć się tak, że nie zjesz wszystkiego. Wtedy śmiało wekuj i zamrażaj! Będziesz miała/miał kryzysowe danie, które zjesz w zwariowany dzień.

    Pewnie! Życz im smacznego ode mnie i oby zmiana nawyków żywieniowych objęła całą rodzinę. Dłużej będziecie cieszyć się sobą!

    Zmian w diecie możesz dokonywać na własną rękę, zgodnie ze wskazówkami, które zawarłam w jadłospisie lub na bazie listy zamienników. Ten pakiet obejmuje gotowy jadłospis, w którym ja, osobiście nie dokonuję zmian.