Dieta 1800 kcal, całoroczna (7 dni) – I edycja

    Dieta 1800 kcal, całoroczna (7 dni) – I edycja

    79,00  59,00 

    Dlaczego warto zadbać o zdrową dietę? Nie dla płaskiego brzucha czy rozmiaru 36, a dla zdrowia! Zdrowie równa się siła na podróże i rozwój, to energia na zabawę z dziećmi i randkę z partnerem/partnerką. Jednak chaos informacyjny, sprzeczne informacje dotyczące odżywiania mogą być dla Ciebie silnym demotywatorem.

    Z tego powodu przygotowałam dla Ciebie tygodniową dietę 1800 kcal, która w rzeczywistości jest 45 stronicowym opracowaniem pełnym jasnych wskazówek i praktycznych informacji, które są niezbędne, gdy chcesz zmienić nawyki żywieniowe. Całość uzupełniają ćwiczenia z psychodietetyki i lista zamienników, która pozwala elastycznie modyfikować jadłospis i stosować go przez cały rok.

    UWAGA! Jadłospisy całoroczne I edycji dostępne są w różnych kalorycznościach. Każda kaloryczność to inne ilości, ale te same przepisy.

    Opis

    Co jest w pakiecie dieta 1800 kcal?

    Opracowana przeze mnie prosta dieta 1800 kcal składa się z 7 całodniowych zestawów posiłków, które od razu po zaksięgowaniu wpłaty są dostępne w sposób nielimitowany w formie pliku PDF. Każdego dnia proponuję Wam 3 dania główne i 2 przekąski. Pakiet zawiera ponadto:

      • listę zakupów,
      • wykaz zamienników składników,
      • zasady stosowania diety,
      • triki ułatwiające zdrowe gotowanie,
      • ćwiczenia z psychodietetyki przydatne przy określaniu celów czy ratujące z sytuacji kryzysowych (np. ciągły głód lub apetyt).

    Zasady stosowania jadłospisu 1800 kcal

    Stworzona przeze mnie dieta nie wymaga specjalnych zdolności kulinarnych, czas przygotowania posiłków jest krótki (ok. 20-25 minut), a produkty są powszechnie dostępne przez cały rok. Do tego dostajesz gotową listę zakupów.

    W jadłospisie krok po kroku opisuję wszystkie etapy przyrządzania dań oraz precyzyjnie określam gramaturę i miarę domową wykorzystywanych składników. Jadłospis można dopasować do swoich preferencji, ponieważ w pakiecie umieściłam ściągawkę z sugerowanymi zamiennikami poszczególnych produktów.

    Bez problemów można też zmieniać poszczególne posiłki w ramach danej kategorii. Śmiało zamieniaj kolację z danego dnia na inną kolacyjną propozycję. Komponując tą prostą dietę 1800 kcal uwzględniłam realia normalnego życia, dlatego przepisy do wykorzystania w tygodniu są szybkie i proste, a te weekendowe zadowolą osoby lubiące celebrować posiłki.

    Kolejnym ułatwieniem jest to, iż jadłospis zakłada gotowanie raz na 2 dni. Ewentualny nadmiar np. zupy czy sosu można zamrozić lub zawekować i zostawić na „czarną godzinę”. Przy każdym daniu znajdziesz także informacje o wartości odżywczej.

    Korzyści wprowadzenia diety 1800 kcal

    Jedną z największych zalet tej diety jest fakt, iż zmiana nawyków żywieniowych nie musi ograniczać się do jednej osoby, ale może objąć wszystkich domowników. W takim przypadku poziom motywacji na pewno będzie wyższy, a wspólne przygotowywanie posiłków przyniesie więcej radości. Pamiętaj tylko, by dopasować ilości do potrzeb domowników.

    Dieta 1800 kcal to również oszczędność czasu i wygoda. Niezaprzeczalne korzyści z jej wdrożenia to m.in. utrata wagi, wzrost poziomu energii, lepsza koncentracja czy poprawa jakości snu. Na koniec warto dodać, że omawiania kaloryczność pozwala na stopniową redukcję tkanki tłuszczowej, bez nadwyrężenia organizmu.

    Opinie osób, które stosowały dietę 1800 kcal

    FAQ

    Jeśli masz problem z dobraniem kaloryczności diety to napisz do mnie na kontakt@barbaradabrowska.pl. W treści wiadomości podaj swoją płeć, wiek, wzrost i masę ciała. Opisz krótko także swoją aktywność fizyczną. Napisz, czy chcesz schudnąć, zachować aktualną masę ciała czy przytyć.

    Nie, dania zazwyczaj przygotujesz w około 20-25 minut. Śniadania są super szybkie, a pozostałe dania czasem wymagają np. upieczenia czegoś, co wydłuża czas, ale Ty w tym czasie możesz zająć się swoimi sprawami.

    O tak! Żadnych wymyślnych składników i dań o poziomie trudności jak z restauracji szefa kuchni Amaro.

    Jadłospis przygotowałam w oparciu o normy żywieniowe dla populacji polskiej z 2020 roku. Energia (kcal, kilokalorie) w diecie pochodzą w 30-35% z tłuszczu, 20% białka i 45-50% węglowodanów.

    To dieta przeznaczona dla osób zdrowych. Jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne zachęcam się do skorzystania z indywidualnej diety online

    Chorujesz na Hashimoto, masz insulinooporność, alergie pokarmowe czy inne przewlekłe schorzenia? Lepiej sprawdzi się u Ciebie indywidualna dieta online. To nie jest tak, że w tej diecie jest coś, co szkodzi osobom np. z insulinoopornością. Jadłospis bazuje na niskim indeksie glikemicznym i produktach niskoprzetworzonych. Jednak dopóki nie przeprowadzę z Tobą pełnego wywiadu nie jestem w stanie na 100% powiedzieć, że będzie on odpowiadał Twoim potrzebom.

    Gotujesz raz na 2 dni, dlatego większość składników zużywasz na bieżąco. Jednak np. w przypadku zup może zdarzyć się tak, że nie zjesz wszystkiego. Wtedy śmiało wekuj i zamrażaj! Będziesz miała/miał kryzysowe danie, które zjesz w zwariowany dzień.

    Pewnie! Życz im smacznego ode mnie i oby zmiana nawyków żywieniowych objęła całą rodzinę. Dłużej będziecie cieszyć się sobą!

    Zmian w diecie możesz dokonywać na własną rękę, zgodnie ze wskazówkami, które zawarłam w jadłospisie lub na bazie listy zamienników. Ten pakiet obejmuje gotowy jadłospis, w którym ja, osobiście nie dokonuję zmian.