Dieta 2500 kcal, całoroczna (7 dni) – I edycja

    Dieta 2500 kcal, całoroczna (7 dni) – I edycja

    79,00  59,00 

    Czy czasem masz wrażenie, że bardziej troszczysz się o swoje auto niż o siebie? Regularny serwis, wymiana opon i mechanik, gdy tylko coś dziwnie brzmi w czasie jazdy. Przyznaj szczerze, czy tak samo podchodzisz do swojej diety? Zadbaj o siebie, pomoże Ci w tym dieta 2500 kcal.

    Niestety we współczesnym świecie żyje się szybko i niedbale, niejednokrotnie traktując swój organizm „po macoszemu”. „Serwis” ma miejsce, gdy ciało odmawia posłuszeństwa. Pora to zmienić! Zacznij od zmiany nawyków żywieniowych! Opracowana przeze mnie dieta 2500 kcal pozwoli Ci zadbać o Twoje zdrowie i samopoczucie w prosty, bezpieczny sposób. 

    Dieta 2500 kcal składająca się z 7 całodniowych zestawów posiłków, przeznaczona jest dla osób, które pragną zrzucić zbędne kilogramy, ale ze względu na charakter pracy czy aktywny sposób spędzania wolnego czasu, mają nieco wyższe zapotrzebowanie kaloryczne. Jadłospis 2500 kcal sprawdzi się także, jeśli chcesz utrzymać swoją wagę przy umiarkowanej aktywności. Po zaksięgowaniu wpłaty stworzony przeze mnie obszerny poradnik z jadłospisem i ćwiczeniami z psychodietetyki dostępny jest w sposób nielimitowany w formie wygodnego PDF-a.

    UWAGA! Jadłospisy całoroczne I edycji dostępne są w różnych kalorycznościach. Każda kaloryczność to inne ilości, ale te same przepisy.

    Opis

    Zawartość diety 2500 kcal

    W pakiecie znajdziecie:

    • 7 dniową dietę 2500 kcal,
    • listę zakupów,
    • wykaz wskazanych zamienników,
    • szczegółowe przepisy wraz z gramaturą i miarami domowymi (dieta 2500 kcal),
    • zalecenia na temat stosowania diety,
    • ćwiczenia z psychodietetyki.

    Stosowanie jadłospisu 2500 kcal

    Każdy dzień  diety 2500 kcal obejmuje 3 dania główne i 2 przekąski. Posiłki z poszczególnych kategorii można zamieniać, a przekąski łączyć (2 przekąski w 1 większą). Dodatkowo, dzięki liście zalecanych zamienników istnieje możliwość urozmaicania przepisów w zależności od swoich preferencji. Dieta 2500 kcal jest szybka i wygodna w codziennym stosowaniu, ponieważ wszystkie produkty są ogólnodostępne.

    Profesjonalne sprzęty kuchenne i umiejętność gotowania nie są wymagane. Jadłospis dopasowałam do standardowego rytmu dnia, dlatego śniadanie i przekąski przygotowuje się niemal w tempie ekspresowym. Obiady i kolacje możesz gotować od razu na 2-3 dni. W weekend dania są ciut bardziej „fancy”, ale bez obaw, nie idziemy w kierunku gwiazdek Michelin. 

    Zalety diety 2500 kcal

    Wśród korzyści z zastosowania diety 2500 kcal z całą pewnością docenisz:

    • zbilansowanie (posiłki są sycące i nie wykluczają ani węglowodanów ani tłuszczu, każde danie ma podaną wartość odżywczą),
    • oszczędność czasu (brak konieczności poszukiwania inspiracji w książkach kucharskich i na tematycznych blogach oraz sporządzania listy zakupów),
    • wygodę (dania są szybkie i proste, a instrukcje dotyczące sposobów ich przygotowywania bardzo szczegółowe),
    • wyższy poziom energii,
    • poprawę wyników badań,
    • atrakcyjniejszy wygląd (gładsza cera, zdrowsze włosy, mocniejsze paznokcie).

    Opinie o diecie 2500 kcal

    FAQ

    Jeśli masz problem z dobraniem kaloryczności diety to napisz do mnie na kontakt@barbaradabrowska.pl. W treści wiadomości podaj swoją płeć, wiek, wzrost i masę ciała. Opisz krótko także swoją aktywność fizyczną. Napisz, czy chcesz schudnąć, zachować aktualną masę ciała czy przytyć.

    Nie, dania zazwyczaj przygotujesz w około 20-25 minut. Śniadania są super szybkie, a pozostałe dania czasem wymagają np. upieczenia czegoś, co wydłuża czas, ale Ty w tym czasie możesz zająć się swoimi sprawami.

    O tak! Żadnych wymyślnych składników i dań o poziomie trudności jak z restauracji szefa kuchni Amaro.

    Jadłospis przygotowałam w oparciu o normy żywieniowe dla populacji polskiej z 2020 roku. Energia (kcal, kilokalorie) w diecie pochodzą w 30-35% z tłuszczu, 20% białka i 45-50% węglowodanów.

    To dieta przeznaczona dla osób zdrowych. Jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne zachęcam się do skorzystania z indywidualnej diety online

    Chorujesz na Hashimoto, masz insulinooporność, alergie pokarmowe czy inne przewlekłe schorzenia? Lepiej sprawdzi się u Ciebie indywidualna dieta online. To nie jest tak, że w tej diecie jest coś, co szkodzi osobom np. z insulinoopornością. Jadłospis bazuje na niskim indeksie glikemicznym i produktach niskoprzetworzonych. Jednak dopóki nie przeprowadzę z Tobą pełnego wywiadu nie jestem w stanie na 100% powiedzieć, że będzie on odpowiadał Twoim potrzebom.

    Gotujesz raz na 2 dni, dlatego większość składników zużywasz na bieżąco. Jednak np. w przypadku zup może zdarzyć się tak, że nie zjesz wszystkiego. Wtedy śmiało wekuj i zamrażaj! Będziesz miała/miał kryzysowe danie, które zjesz w zwariowany dzień.

    Pewnie! Życz im smacznego ode mnie i oby zmiana nawyków żywieniowych objęła całą rodzinę. Dłużej będziecie cieszyć się sobą!

    Zmian w diecie możesz dokonywać na własną rękę, zgodnie ze wskazówkami, które zawarłam w jadłospisie lub na bazie listy zamienników. Ten pakiet obejmuje gotowy jadłospis, w którym ja, osobiście nie dokonuję zmian.