fbpx

Dieta 1900 kcal, całoroczna (7 dni) – I edycja

Dieta 1900 kcal, całoroczna (7 dni) – I edycja

79,00 

Zastosowanie modnych diet cud, które znajdziesz w internecie to szok dla ciała. Nagłe ograniczenie ilości pokarmu i eliminacja wielu produktów, który dotychczas jadłaś/jadłeś to nie jest dobre rozwiązanie. Zacznij spokojniej i z szacunkiem dla organizmu z pakietem dieta 1900 kcal!

Przygotowałam dla Ciebie dietę 1900 kcal, która jest nie tylko odżywcza i zbilansowana, ale też smaczna i dopasowana do normalnego rytmu dnia. Otrzymasz poradnik z zaleceniami w formie PDF-a, który po zaksięgowaniu wpłaty dostępny jest w sposób nielimitowany.

Wdrażając w życie proste wskazówki będziesz w stanie przygotować sycące śniadanie o wysokiej zawartości białka, lunch do zjedzenia na zimno (dobrze sprawdzi się w pracy czy na uczelni), szybki i ciepły obiad, lekką kolację oraz proste przekąski. To wszystko osiągniesz bez wielogodzinnego gotowania!

Cały pakiet w formie 45 stronnicowego pliku uzupełniają porady dotyczące zdrowego gotowania i ćwiczenia z psychodietetyki.

UWAGA! Jadłospisy całoroczne I edycji dostępne są w różnych kalorycznościach. Każda kaloryczność to inne ilości, ale te same przepisy.

Kategoria:

Skład pakietu dieta 1900 kcal

Pakiet obejmuje:

  • 7-dniową dietę 1900 kcal,
  • pełną listę zakupów,
  • wykaz zdrowych zamienników,
  • szczegółowe zalecenia wyjaśniające zasady stosowania diety,
  • praktyczne wskazówki, ułatwiające zdrowe gotowanie,
  • ćwiczenia z psychodietetyki.

Zastosowanie jadłospisu 1900 kcal w praktyce

Stworzona przeze mnie dieta 1900 kcal dedykowana jest osobom zdrowym, o umiarkowanym poziomie aktywności fizycznej. Jeśli chcesz możesz dokonywać prostych zmian w diecie zgodnie ze wskazówkami umieszczonymi przy poszczególnych przepisach lub bazując na liście zamienników.

Dowolnie można też zmieniać posiłki danego rodzaju (np. zaserwować sobie kolację z dnia 3 na kolację dnia 5). Dania, które Ci proponuję są kolorowe, pachnące i doprawione, a przy tym sycące i zbilansowane (przy każdym posiłku znajdziesz wartość odżywczą). Z dietą 1900 kcal bez trudu i żalu zmienisz swoje dotychczasowego nawyki żywieniowe.

Martwisz się o czas, jaki będziesz musiała/musiał poświęcić na gotowanie? Spokojnie! Dostajesz ode mnie szczegółowo rozpisane przepisy (nie musisz szukać ich samodzielnie), listę zakupów (wystarczy iść do sklepu), a większość posiłków możesz przygotować na 2-3 dni.

Co zyskasz dzięki diecie 1900 kcal?

Opracowany przeze mnie tygodniowy jadłospis 1900 kcal składający się z 3 dań głównych i 2 przekąsek, to rodzaj drogowskazu, który pokaże Ci w jaki sposób, na stałe przejść na zdrową stronę mocy! Dodatkowo, ćwiczenia z psychodietetyki pomogą Ci zbudować dobrą relację z jedzeniem. Koniec z krytykowaniem siebie i dążeniem do nieludzkich standardów piękna. Postaw na zdrowie!

Decydując się na zakup poradnika dieta 1900 kcal, zyskujesz m.in.:

  • czas dla siebie (brak konieczności planowania posiłków i tworzenia listy zakupów; mało pracochłonne przepisy),
  • wygodę (nie trzeba ważyć produktów, bo podaję miary domowe),
  • satysfakcję (rezygnacja z produktów przetworzonych na rzecz samodzielnie przygotowywanych, pełnowartościowych i smacznych posiłków),
  • szczuplejszą sylwetkę, lepsze samopoczucie, energię do działania (w dłuższej perspektywie czasu).

Opinie o diecie 1900 kcal

FAQ

Jeśli masz problem z dobraniem kaloryczności diety to napisz do mnie na kontakt@barbaradabrowska.pl. W treści wiadomości podaj swoją płeć, wiek, wzrost i masę ciała. Opisz krótko także swoją aktywność fizyczną. Napisz, czy chcesz schudnąć, zachować aktualną masę ciała czy przytyć.

Nie, dania zazwyczaj przygotujesz w około 20-25 minut. Śniadania są super szybkie, a pozostałe dania czasem wymagają np. upieczenia czegoś, co wydłuża czas, ale Ty w tym czasie możesz zająć się swoimi sprawami.

O tak! Żadnych wymyślnych składników i dań o poziomie trudności jak z restauracji szefa kuchni Amaro.

Jadłospis przygotowałam w oparciu o normy żywieniowe dla populacji polskiej z 2020 roku. Energia (kcal, kilokalorie) w diecie pochodzą w 30-35% z tłuszczu, 20% białka i 45-50% węglowodanów.

To dieta przeznaczona dla osób zdrowych. Jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne zachęcam się do skorzystania z indywidualnej diety online

Chorujesz na Hashimoto, masz insulinooporność, alergie pokarmowe czy inne przewlekłe schorzenia? Lepiej sprawdzi się u Ciebie indywidualna dieta online. To nie jest tak, że w tej diecie jest coś, co szkodzi osobom np. z insulinoopornością. Jadłospis bazuje na niskim indeksie glikemicznym i produktach niskoprzetworzonych. Jednak dopóki nie przeprowadzę z Tobą pełnego wywiadu nie jestem w stanie na 100% powiedzieć, że będzie on odpowiadał Twoim potrzebom.

Gotujesz raz na 2 dni, dlatego większość składników zużywasz na bieżąco. Jednak np. w przypadku zup może zdarzyć się tak, że nie zjesz wszystkiego. Wtedy śmiało wekuj i zamrażaj! Będziesz miała/miał kryzysowe danie, które zjesz w zwariowany dzień.

Pewnie! Życz im smacznego ode mnie i oby zmiana nawyków żywieniowych objęła całą rodzinę. Dłużej będziecie cieszyć się sobą!

Zmian w diecie możesz dokonywać na własną rękę, zgodnie ze wskazówkami, które zawarłam w jadłospisie lub na bazie listy zamienników. Ten pakiet obejmuje gotowy jadłospis, w którym ja, osobiście nie dokonuję zmian.