Co zawiera pakiet dieta 1500 kcal?
Opracowana przeze mnie tygodniowa dieta 1500 kcal obejmuje:
- 7 dniową dietę 1500 kcal,
- listę zakupów,
- wykaz zamienników produktów,
- szczegółowe zalecenia dotyczące stosowania diety,
- praktyczne wskazówki, które ułatwią zdrowe gotowanie,
- ćwiczenia z psychodietetyki pomocne przy określaniu motywacji do odchudzania i obserwacji głodu/apetytu.
Dieta 1500 kcal w praktyce
Jadłospis, który chcę Wam zaproponować to 7 całodniowych zestawów posiłków. Każdy z nich składa się z 5 dań – 3 głównych i 2 przekąsek, ale jeśli preferujesz większe porcje, w dłuższych odstępach czasu, możesz połączyć dwie przekąski w jedną.
Posiłki z poszczególnych kategorii możesz wymieniać (np. śniadanie na śniadanie) przestawiając je jak klocki w jadłospisie. Wymieniając niektóre składniki, zgodnie z moimi wskazówkami z listy zamienników, możesz urozmaicać przepisy bazując na swoich upodobaniach kulinarnych. Ma być smacznie i już :)!
Dieta 1500 kcal dedykowana jest osobom, które chcą schudnąć. Jej główną zaletą jest wygoda stosowania. Opiera się na produktach całorocznych, nie jest monotonna (codzienna propozycja nowych dań) oraz uwzględnia realia codziennego życia. Przepisy do wykorzystania w tygodniu są szybkie i proste (obiady możesz gotować 1 na 2-3 dni), a te weekendowe zadowolą wszystkich, którzy lubią celebrować posiłki. Wszystkie kolacje możesz zabrać ze sobą w lunchboxie na zimno (wyjątkiem są zupy).
Co zyskasz wybierając dietę 1500 kcal?
Przygotowany przeze mnie jadłospis 1500 kcal to zdrowe, zbilansowane oraz proste i szybkie pomysły na posiłki. Nie musisz już szukać przepisów w internecie!
Decydując się na zakup diety zyskujesz:
- czas dla siebie (brak konieczności planowania posiłków i tworzenia listy zakupów; proste przepisy dla całej rodziny niewymagające harówki w kuchni),
- satysfakcję (krok po kroku wyjaśniam jak przygotować danie, więc nie trzeba być mistrzem gotowania, by czerpać z niego radość),
- wygodę (nie musisz ważyć produktów, gdyż podaję je także w miarach domowych),
- lepsze samopoczucie i więcej energii (każdy posiłek jest zbilansowany i ma precyzyjnie określoną wartość odżywczą).
Dieta redukcyjna 1500 kcal to rodzaj drogowskazu, pokazania jak powinien wyglądać zdrowy, zbilansowany jadłospis. To produkt przeznaczony dla osób zdrowych.
Opinie o diecie 1500 kcal
Dieta jest bardzo prosta, ale zróżnicowana. Przede wszystkim jednak jest przepyszna. Nie chodzę głodna a efekty są rewelacyjne. Chudnie mi się przyjemnie, nie stoję godzinami w garach. Nie mogę się doczekać kolejnej edycji gotowych diet.
Dzięki tej diecie polubiłam warzywa. Wcześniej wiedziałam, że jem ich za mało, ale nie wiedziałam, jak to zmienić. Teraz wiem, że różnorodność i dopasowanie smaków do moich upodobań zdziałały cuda. Czuję się zdrowsza, lżejsza fizycznie i psychicznie, bo w dużej części przestałam być niewolnikiem jedzenia.
Nie wiedziałam, że można jeść tak smacznie i chudnąć. Z jadłospisami od Basi straciłam już 10 kg, nauczyłam się zdrowo jeść i dokonywać lepszych (choć nieidealnych) wyborów!
FAQ
Jeśli masz problem z dobraniem kaloryczności diety to napisz do mnie na kontakt@barbaradabrowska.pl. W treści wiadomości podaj swoją płeć, wiek, wzrost i masę ciała. Opisz krótko także swoją aktywność fizyczną. Napisz, czy chcesz schudnąć, zachować aktualną masę ciała czy przytyć.
Nie, dania zazwyczaj przygotujesz w około 20-25 minut. Śniadania są super szybkie, a pozostałe dania czasem wymagają np. upieczenia czegoś, co wydłuża czas, ale Ty w tym czasie możesz zająć się swoimi sprawami.
O tak! Żadnych wymyślnych składników i dań o poziomie trudności jak z restauracji szefa kuchni Amaro.
Jadłospis przygotowałam w oparciu o normy żywieniowe dla populacji polskiej z 2020 roku. Energia (kcal, kilokalorie) w diecie pochodzą w 30-35% z tłuszczu, 20% białka i 45-50% węglowodanów.
To dieta przeznaczona dla osób zdrowych. Jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne zachęcam Cię do skorzystania z indywidualnej diety online.
Chorujesz na Hashimoto, masz insulinooporność, alergie pokarmowe czy inne przewlekłe schorzenia? Lepiej sprawdzi się u Ciebie indywidualna dieta online. To nie jest tak, że w tej diecie jest coś, co szkodzi osobom np. z insulinoopornością. Jadłospis bazuje na niskim indeksie glikemicznym i produktach niskoprzetworzonych. Jednak dopóki nie przeprowadzę z Tobą pełnego wywiadu nie jestem w stanie na 100% powiedzieć, że będzie on odpowiadał Twoim potrzebom.
Gotujesz raz na 2 dni, dlatego większość składników zużywasz na bieżąco. Jednak np. w przypadku zup może zdarzyć się tak, że nie zjesz wszystkiego. Wtedy śmiało wekuj i zamrażaj! Będziesz miała/miał kryzysowe danie, które zjesz w zwariowany dzień.
Pewnie! Życz im smacznego ode mnie i oby zmiana nawyków żywieniowych objęła całą rodzinę. Dłużej będziecie cieszyć się sobą!
Zmian w diecie możesz dokonywać na własną rękę, zgodnie ze wskazówkami, które zawarłam w jadłospisie lub na bazie listy zamienników. Ten pakiet obejmuje gotowy jadłospis, w którym ja, osobiście nie dokonuję zmian.
Informacje szczegółowe:
- format: PDF (niezbędne jest aktualne oprogramowanie komputerowe obsługujące pliki .pdf np. Adobe Acrobat Reader, Foxit Reader)
- liczba stron: 45
- dostarczenie treści cyfrowej: niezwłocznie po opłaceniu
