Dlaczego warto wybrać e-book „Twoja dieta low FODMAP. Krok po kroku”?
Znasz to? Ciągła wątpliwość, czy dziś Twoje jelita się zbuntują i zrujnują Twoje plany? Ta bezradność i niepewność, czy to się kiedyś zmieni? Czy zespół jelita drażliwego będzie Ci towarzyszył do końca życia?
Te i inne pytania słyszałam w gabinecie setki razy. Wiem, jak to jest, gdy Twoje dolegliwości są ignorowane, bo przecież nic Ci nie jest i wystarczy się mniej stresować. A gdybym Ci powiedziała, że rozwiązanie Twoich problemów jest w zasięgu ręki? Wszystko, co masz, by poprawić jakość swojego życia jest w Tobie, a kluczową umiejętnością jest samoobserwacja!
Przygotowałam dla Ciebie kompleksowe rozwiązanie, które:
- bazuje na mądrości Twojego ciała,
- jest zgodne z nauką,
- uczy samoobserwacji,
- krok po kroku prowadzi przez zmianę diety,
- pozwala na znalezienie indywidualnych rozwiązań.
E-book „Twoja dieta low FODMAP. Krok po kroku” to:
Co znajdziesz w e-booku?
Lekturę e-book zaczniesz od obszernego przewodnika pełnego wiedzy, z którego dowiesz się:
- co to jest zespół jelita drażliwego (IBS),
- jakie są objawy i rodzaje zespołu jelita drażliwego,
- co to jest bristolska skala stolca i jak ją stosować,
- jak rozpoznaje się i leczy IBS,
- na czym polega dieta low FODMAP,
- jakie są fazy diety low FODMAP,
- w jaki sposób rozszerzać dietę low FODMAP,
- jak poradzić sobie w restauracji na diecie low FODMAP,
- co dalej, czyli życie z IBS.
W tekście e-booka wielokrotnie podkreślam znaczenie samoobserwacji, jako najważniejszej umiejętności dla osób z zespołem jelita drażliwego. Nauczę Cię tego w praktyce! W tym celu wykorzystasz moje autorskie karty samoobserwacji:
- obserwacja wypróżnień,
- dziennik samoobserwacji,
- eksperymenty,
- moja lista produktów.
Całość uzupełnia 7 dniowa dieta low FODMAP, którą razem ze mną krok po kroku wprowadzisz i rozszerzysz tak, by dopasować ją do Twoich indywidualnych potrzeb.
Istotą diety low FODMAP nie są restrykcje, a proces nauki tego, co Ci służy.
Jak stosować gotową dietę low FODMAP?
Przygotowaną przeze mnie gotową dietę low FODMAP możesz kupić w 3 kalorycznościach:
- 1600 kcal,
- 1800 kcal,
- 2000 kcal.
Jadłospis składa się z 4 smacznych posiłków (śniadanie, przekąska, obiad, kolacja), które opatrzyłam dodatkowymi, praktycznymi wskazówkami ułatwiającymi stosowanie diety. Posiłki z poszczególnych kategorii możesz ze sobą wymieniać (np. obiad na obiad, śniadanie na śniadanie). Większość obiadów przygotujesz od razu na dwa dni, żeby nie tracić czasu na gotowanie, a wykorzystać go na życie!
Przykładowe dania z jadłospisu (zobacz podgląd wszystkich dań):
- nocna owsianka z truskawkami, pestkami dyni i kokosem,
- hiszpańskie grzanki z chorizo,
- burger z kurczakiem,
- frittata z ziemniakami i fasolą szparagową,
- włoska zupa minestrone.
Co zyskasz kupując e-booka „Twoja dieta low FODMAP. Krok po kroku”?
Przede wszystkim nauczysz się, jak odczytywać sygnały ciała oraz jak łączyć życiowe okoliczności z nasileniem objawów zespołu jelita drażliwego. Dzięki temu będziesz wiedziała/wiedział jak się przygotować i zapobiegać nieprzyjemnym dolegliwością. Uzbroję Cię także w wiedzę niezbędną, by zrozumieć IBS.
Razem przejdziemy przez wprowadzenie diety low FODMAP, zastosowanie jadłospisu i rozszerzenie go krok po kroku. W efekcie stworzysz swoją własną listę produktów tolerowanych i będziesz wiedziała/wiedział, co Ci służy, a czego warto unikać.
Ten e-book to pakiet materiałów, które pozwalają Ci samodzielnie, w domu zaprojektować indywidualną opiekę żywieniową w zespole jelita drażliwego.
Przeczytaj więcej o diecie low FODMAP!
Informacje szczegółowe:
- format: PDF (niezbędne jest aktualne oprogramowanie komputerowe obsługujące pliki .pdf np. Adobe Acrobat Reader, Foxit Reader)
- liczba stron: 73
- dostarczenie treści cyfrowej: niezwłocznie po opłaceniu
FAQ
Dietę low FODMAP w fazie największych eliminacji (faza 1) będziesz stosować krótko (2-6 tygodni). Więcej czasu zajmuje rozszerzanie diety w oparciu o eksperymenty żywieniowe. Faza rozszerzania może potrwać nawet 3 miesiące. Warto przejść przez cały proces uważnie, bez pośpiechu, by dokonać maksymalnej personalizacji i dopasowania sposobu żywienia do Twoich potrzeb.
Jeśli masz problem z dobraniem kaloryczności diety to napisz do mnie na kontakt@barbaradabrowska.pl. W treści wiadomości podaj swoją płeć, wiek, wzrost i masę ciała. Opisz krótko także swoją aktywność fizyczną.
Tak, dieta zawiera produkty odzwierzęce – nabiał bez laktozy, ryby i mięso.
Na pewno do momentu znacznego zmniejszenia się objawów zespołu jelita drażliwego. Ja polecam Ci prowadzić dziennik samoobserwacji przez cały czas. Jego wypełnianie nie trwa długo (ok. 2 minut), a pozwala zauważyć wiele zależności między tym, co dzieje się w Twoim życiu, a tym jak się czujesz. Pozostałe karty samoobserwacji możesz prowadzić tylko do końcowej personalizacji diety. Do wszystkich formularzy wracaj zawsze wtedy, gdy z nieznanych Ci przyczyn objawy zwiększą swoje nasilenie.
Nie, dania zazwyczaj przygotujesz w około 20-25 minut. Śniadania są super szybkie, a pozostałe dania czasem wymagają np. upieczenia czegoś, co wydłuża czas, ale Ty w tym czasie możesz zająć się swoimi sprawami.
O tak! Żadnych wymyślnych składników i dań o poziomie trudności jak z restauracji szefa kuchni Amaro.
Gotujesz raz na 2 dni, dlatego większość składników zużywasz na bieżąco. Jednak np. w przypadku zup może zdarzyć się tak, że nie zjesz wszystkiego. Wtedy śmiało wekuj i zamrażaj! Będziesz miała/miał kryzysowe danie, które zjesz w zwariowany dzień.
Dieta low FODMAP jest dietą eliminacyjną i szczególnie w fazie 1 wyklucza dość dużą grupę produktów. Z tego powodu jadłospis powinna stosować tylko osoba z zespołem jelita drażliwego. Oczywiście nic nie stoi na przeszkodzie, żeby dla członków rodziny rozszerzyć posiłki o inne produkty.
Ten pakiet obejmuje gotowy jadłospis low FODMAP, w którym ja, osobiście nie dokonuję zmian. Jeśli chcesz porozmawiać ze mną o Twoim, konkretnym przypadku, to skorzystaj z konsultacji online.
