Zawartość diety 2500 kcal
W pakiecie znajdziecie:
- 7 dniową dietę 2500 kcal,
- listę zakupów,
- wykaz wskazanych zamienników,
- szczegółowe przepisy wraz z gramaturą i miarami domowymi (dieta 2500 kcal),
- zalecenia na temat stosowania diety,
- ćwiczenia z psychodietetyki.
Stosowanie jadłospisu 2500 kcal
Każdy dzień diety 2500 kcal obejmuje 3 dania główne i 2 przekąski. Posiłki z poszczególnych kategorii można zamieniać, a przekąski łączyć (2 przekąski w 1 większą). Dodatkowo, dzięki liście zalecanych zamienników istnieje możliwość urozmaicania przepisów w zależności od swoich preferencji. Dieta 2500 kcal jest szybka i wygodna w codziennym stosowaniu, ponieważ wszystkie produkty są ogólnodostępne.
Profesjonalne sprzęty kuchenne i umiejętność gotowania nie są wymagane. Jadłospis dopasowałam do standardowego rytmu dnia, dlatego śniadanie i przekąski przygotowuje się niemal w tempie ekspresowym. Obiady i kolacje możesz gotować od razu na 2-3 dni. W weekend dania są ciut bardziej „fancy”, ale bez obaw, nie idziemy w kierunku gwiazdek Michelin.
Zalety diety 2500 kcal
Wśród korzyści z zastosowania diety 2500 kcal z całą pewnością docenisz:
- zbilansowanie (posiłki są sycące i nie wykluczają ani węglowodanów ani tłuszczu, każde danie ma podaną wartość odżywczą),
- oszczędność czasu (brak konieczności poszukiwania inspiracji w książkach kucharskich i na tematycznych blogach oraz sporządzania listy zakupów),
- wygodę (dania są szybkie i proste, a instrukcje dotyczące sposobów ich przygotowywania bardzo szczegółowe),
- wyższy poziom energii,
- poprawę wyników badań,
- atrakcyjniejszy wygląd (gładsza cera, zdrowsze włosy, mocniejsze paznokcie).
Opinie o diecie 2500 kcal
Skusiłam się na tą dietę, bo nie mogłam pozwolić sobie na osobiste spotkania z dietetykiem. Skontaktowałam się z Panią Basią, która pomogła mi dobrać kaloryczność do moich potrzeb. Jestem bardzo zadowolona, że wykupiłam ten pakiet, w którym poza samym jadłospisem znalazłam też wiele zaleceń. Od kilku miesięcy jem regularnie, smacznie, lekko, trenuję 4 razy w tygodniu i nie czuję, by było to dla mnie wyrzeczeniem.
No cóż nie jestem mistrzem kulinarnym i obawiałem się, że nie podołam realizacji takiej diety. Nic bardziej mylnego. Skoro mi, facetowi, który kiedyś przypalał wodę udało się zmienić nawyki żywieniowe, to każdy może to zrobić.
Jestem aktywną kobietą, dlatego wybrałam kaloryczność 2500 kcal. Dzięki tej diecie miałam siłę do ćwiczeń, a jednocześnie nie czułam się przejedzona. Dania są naprawdę szybkie w przygotowaniu, bez problemu ogarniam uczelnię, treningi i gotowanie. Pani Basia pokazuje też sprytne triki kuchenne, które dodatkowo skracają czas przygotowania.
FAQ
Jeśli masz problem z dobraniem kaloryczności diety to napisz do mnie na kontakt@barbaradabrowska.pl. W treści wiadomości podaj swoją płeć, wiek, wzrost i masę ciała. Opisz krótko także swoją aktywność fizyczną. Napisz, czy chcesz schudnąć, zachować aktualną masę ciała czy przytyć.
Nie, dania zazwyczaj przygotujesz w około 20-25 minut. Śniadania są super szybkie, a pozostałe dania czasem wymagają np. upieczenia czegoś, co wydłuża czas, ale Ty w tym czasie możesz zająć się swoimi sprawami.
O tak! Żadnych wymyślnych składników i dań o poziomie trudności jak z restauracji szefa kuchni Amaro.
Jadłospis przygotowałam w oparciu o normy żywieniowe dla populacji polskiej z 2020 roku. Energia (kcal, kilokalorie) w diecie pochodzą w 30-35% z tłuszczu, 20% białka i 45-50% węglowodanów.
To dieta przeznaczona dla osób zdrowych. Jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne zachęcam się do skorzystania z indywidualnej diety online.
Chorujesz na Hashimoto, masz insulinooporność, alergie pokarmowe czy inne przewlekłe schorzenia? Lepiej sprawdzi się u Ciebie indywidualna dieta online. To nie jest tak, że w tej diecie jest coś, co szkodzi osobom np. z insulinoopornością. Jadłospis bazuje na niskim indeksie glikemicznym i produktach niskoprzetworzonych. Jednak dopóki nie przeprowadzę z Tobą pełnego wywiadu nie jestem w stanie na 100% powiedzieć, że będzie on odpowiadał Twoim potrzebom.
Gotujesz raz na 2 dni, dlatego większość składników zużywasz na bieżąco. Jednak np. w przypadku zup może zdarzyć się tak, że nie zjesz wszystkiego. Wtedy śmiało wekuj i zamrażaj! Będziesz miała/miał kryzysowe danie, które zjesz w zwariowany dzień.
Pewnie! Życz im smacznego ode mnie i oby zmiana nawyków żywieniowych objęła całą rodzinę. Dłużej będziecie cieszyć się sobą!
Zmian w diecie możesz dokonywać na własną rękę, zgodnie ze wskazówkami, które zawarłam w jadłospisie lub na bazie listy zamienników. Ten pakiet obejmuje gotowy jadłospis, w którym ja, osobiście nie dokonuję zmian.
Informacje szczegółowe:
- format: PDF (niezbędne jest aktualne oprogramowanie komputerowe obsługujące pliki .pdf np. Adobe Acrobat Reader, Foxit Reader)
- liczba stron: 45
- dostarczenie treści cyfrowej: niezwłocznie po opłaceniu
