Zawartość pakietu dieta 1700 kcal
Opracowana przeze mnie dieta 1700 kcal zawiera:
-
- dietę 1700 kcal na 7 dni,
- instruktaż opisujący, jak krok po kroku przygotować poszczególne dania,
- listę zakupów,
- wykaz zdrowych zamienników,
- szczegółowe zasady stosowania diety,
- ćwiczenia z psychodietetyki, niezbędne zwłaszcza w sytuacjach kryzysowych (np. spadek motywacji, problem z nadmiernym głodem).
Stosowanie diety 1700 kcal
Proste, szybkie, smaczne i zdrowe – to cechy posiłków, które dla Ciebie skomponowałam. Jadłospis został przeze mnie odpowiednio zbilansowany, bazuje na normach żywieniowych dla populacji polskiej z 2020 roku.
Wszystkie dania są nie tylko zdrowe, ale też aromatyczne, a do tego apetycznie prezentują się na talerzu. Ich przygotowanie standardowo zajmuje ok. 20-25 minut i nie wymaga umiejętności kulinarnych na poziomie Master Chefa! Tylko w weekend zaproponuję Ci dania nieznacznie bardziej wymagające.
Opracowana przeze mnie dieta 1700 kcal pozostawia Ci elastyczność, jeśli chodzi o składniki (lista zdrowych zamienników) oraz sposób spożycia posiłków (np. możesz np. wymienić obiad na inny obiad czy połączyć 2 przekąski w jedną). Nie ma potrzeby, byś gotowała/gotował codziennie, większość dań przygotujesz od razu na 2-3 dni do przodu. Produkty, których użyjesz do przygotowania posiłków dostępne są przez cały rok.
Korzyści ze zastosowania jadłospisu 1700 kcal
Wdrożenie w życie proponowanego przeze mnie jadłospisu pozwoli Ci trwale, krok po kroku zmienić nawyki żywieniowe. Dieta 1700 kcal doda Ci energii, poprawi jakość snu oraz pozytywnie wpłynie na wygląd skóry, włosów i paznokci.
Jeśli wiecznie brakuje Ci czasu poczujesz ulgę, bo nie będziesz musiała/musiał zastanawiać co zjeść. Podsuwam Ci smaczne, zdrowe i proste inspiracje na dania, opisując dokładnie jak je przygotować. Możecie je jeść całą rodziną. Każdy posiłek ma również podaną wartość odżywczą. Nie musisz ważyć składników, jeśli nie chcesz tego robić, bo podaję także miary domowe.
Zachęcam, aby stosując dietę zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu i chociażby umiarkowany wysiłek fizyczny (taki, który da Ci radość!), a efekty mogą okazać się naprawdę spektakularne!
Opinie osób, które stosowały dietę 1700 kcal
Zdecydowałam się zastosować dietę od Pani Basi po wielu próbach z modnymi dietami. Miałam dość męczarni, wykluczeń, tęskniłam za pieczywem i makaronem. Okazało się, że w zdrowej diecie jest miejsce na każdy produkt. To było wielkie, budujące odkrycie. Dziś mam mnóstwo „powera” do działania i wyraźnie czuję zmianę samopoczucia na lepsze.
Ten pakiet ma wszystko, czego potrzebowałam. Jest lista zakupów, zamienniki produktów, ciekawe ćwiczenia z psychodietetyki no i przede wszystkim genialne posiłki. Rzadko zdarza się, żeby ktoś tak bardzo „w punkt” trafił, jeśli chodzi o moje upodobania, a Basi się to udało!
Pani Basia pomaga dobrać kaloryczność diety, tak, by była dopasowana do potrzeb danej osoby. Dzięki temu wiesz, że nie jesz za mało (a to ważne)! Okazuje się, że można chudnąć bez poczucia wyrzeczenia, bez nieustannego głodu, a do tego jeść takie pyszne posiłki. Jestem pod ogromnym wrażeniem!
FAQ
Jeśli masz problem z dobraniem kaloryczności diety to napisz do mnie na kontakt@barbaradabrowska.pl. W treści wiadomości podaj swoją płeć, wiek, wzrost i masę ciała. Opisz krótko także swoją aktywność fizyczną. Napisz, czy chcesz schudnąć, zachować aktualną masę ciała czy przytyć.
Nie, dania zazwyczaj przygotujesz w około 20-25 minut. Śniadania są super szybkie, a pozostałe dania czasem wymagają np. upieczenia czegoś, co wydłuża czas, ale Ty w tym czasie możesz zająć się swoimi sprawami.
O tak! Żadnych wymyślnych składników i dań o poziomie trudności jak z restauracji szefa kuchni Amaro.
Jadłospis przygotowałam w oparciu o normy żywieniowe dla populacji polskiej z 2020 roku. Energia (kcal, kilokalorie) w diecie pochodzą w 30-35% z tłuszczu, 20% białka i 45-50% węglowodanów.
To dieta przeznaczona dla osób zdrowych. Jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne zachęcam się do skorzystania z indywidualnej diety online.
Chorujesz na Hashimoto, masz insulinooporność, alergie pokarmowe czy inne przewlekłe schorzenia? Lepiej sprawdzi się u Ciebie indywidualna dieta online. To nie jest tak, że w tej diecie jest coś, co szkodzi osobom np. z insulinoopornością. Jadłospis bazuje na niskim indeksie glikemicznym i produktach niskoprzetworzonych. Jednak dopóki nie przeprowadzę z Tobą pełnego wywiadu nie jestem w stanie na 100% powiedzieć, że będzie on odpowiadał Twoim potrzebom.
Gotujesz raz na 2 dni, dlatego większość składników zużywasz na bieżąco. Jednak np. w przypadku zup może zdarzyć się tak, że nie zjesz wszystkiego. Wtedy śmiało wekuj i zamrażaj! Będziesz miała/miał kryzysowe danie, które zjesz w zwariowany dzień.
Pewnie! Życz im smacznego ode mnie i oby zmiana nawyków żywieniowych objęła całą rodzinę. Dłużej będziecie cieszyć się sobą!
Zmian w diecie możesz dokonywać na własną rękę, zgodnie ze wskazówkami, które zawarłam w jadłospisie lub na bazie listy zamienników. Ten pakiet obejmuje gotowy jadłospis, w którym ja, osobiście nie dokonuję zmian.
Informacje szczegółowe:
- format: PDF (niezbędne jest aktualne oprogramowanie komputerowe obsługujące pliki .pdf np. Adobe Acrobat Reader, Foxit Reader)
- liczba stron: 45
- dostarczenie treści cyfrowej: niezwłocznie po opłaceniu
