Dieta wzorcowa

Dieta wzorcowa to indywidualna dieta dla danej osoby dopasowana do stylu życia, stanu zdrowia i upodobań kulinarnych. Dieta wzorcowa, jak sama nazwa wskazuje, to „wzorzec”, ideał diety, do którego warto dążyć, wskazanie kierunku zmian żywieniowych.

Na skróty:

Dieta wzorcowa

Co to jest dieta wzorcowa?

Dieta wzorcowa (jadłospis wzorcowy) to przykładowy schemat diety przygotowanej z myślą o konkretnej osobie.  Taki schemat (wzorzec )uwzględnia wszystkie indywidualne czynniki, które wpływają na założenia jadłospisu, ale przeważnie przygotowywany jest na krótki okres czasu. Zazwyczaj dieta wzorcowa obejmuje 7 lub 14 dni. W toku pracy z Pacjentem najczęściej układam 4 diety wzorcowe w roku:

  • na lato,
  • na jesień,
  • na zimę,
  • na wiosnę.

Diety wzorcowe zróżnicowane w zależności od dostępnych składników pokazują duże urozmaicenie i wiele możliwości. Pozwalają na samodzielnie kontynuowanie zmiany nawyków żywieniowych. W trakcie stosowania diet wzorcowych wizyty kontrolne odbywają się minimum raz w miesiącu.

Dla kogo jest dieta wzorcowa?

Diety wzorcowe są dobrym rozwiązaniem dla osób, które wymagają niewielkiej korekty nawyków żywieniowych. Jak wygląda współpraca przed opracowaniem diety wzorcowej?

  1. Zaczynamy od pierwszej konsultacji z obszernym wywiadem i analizą składu ciała.
  2. Informację z wizyty uzupełnia 7 dniowe bieżące notowanie. To taki dziennik posiłków – zapisujesz w nim co jesz, pijesz, w jakich godzinach. Na bazie notatek szukam błędnych nawyków żywieniowych, które koryguję za pomocą jadłospisu.
  3. Na bazie wizyty i 7 dniowego notowania komponuję dietę wzorcową.
  4. Spotykamy się na regularnych wizytach kontrolnych, kontrolujemy postępy za pomocą analizy składu ciała.

Bardzo ważne jest byś wiedziała/ł, że dieta wzorcowa nie jest rozwiązaniem dla osób, które potrzebują żywieniowej rewolucji. To nie jest dobre wyjście dla wszystkich, którzy mają otyłość i kilkadziesiąt kilogram do schudnięcia. Takie osoby potrzebują ścisłej formy współpracy i jadłospisów rozpisywanych z dnia na dzień, przez dłuższy okres czasu. Dowiedz się więcej w dziale Odchudzanie.

Dieta od dietetyka
Zdjęcie:Daria Shevtsova/Pexels

Etapy pracy z dietetykiem

Zobacz, jak wygląda współpraca ze mną! Możemy spotykać się na wizytach w Warszawie lub współpracować online.

Wizyty osobiste

*Wizyty osobiste zostały wstrzymane do odwołania. Możliwe jest skorzystanie z konsultacji online lub diety online.

  1. Pierwsza wizyta:
    • zwyczaje żywieniowe,
    • wywiad zdrowotny,
    • styl życia,
    • analiza składu ciała,
    • ustalenie celu i czasu trwania współpracy.
  2. Przygotowanie i wysłanie jadłospisu.
  3. Stały kontakt z dietetykiem.
  4. Wizyty kontrolne z analizą składu ciała i przygotowanie kolejnych jadłospisów.
  5. Wyjście z diety.
  6. Stabilizacja wyników, wizyty kontrolne i kontakt po zakończeniu kuracji.

Dieta online

  1. Pierwsza konsultacja online:
    • zwyczaje żywieniowe,
    • wywiad zdrowotny,
    • styl życia,
    • ustalenie celu i czasu trwania współpracy.
  2. Uzupełnienie formularzy niezbędnych do poprowadzenia diety online.
  3. Przygotowanie i wysłanie jadłospisu.
  4. Stały kontakt mailowy z dietetykiem.
  5. Kontrolne konsultacje online.
  6. Przygotowanie kolejnych jadłospisów.
  7. Wyjście z diety.
  8. Stabilizacja wyników i kontakt po zakończeniu kuracji.

Ważne informacje: